ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્કઃ ડિસેમ્બર મહિનો એટલે તીવ્ર ઠંડી. રજાઇ અને ગરમ કપડા બહાર છે, પરંતુ આ મોસમ તેની સાથે કેટલીક મુશ્કેલીઓ પણ લાવે છે. ખાસ કરીને જે લોકોને અસ્થમા કે શ્વાસની બીમારી છે તેમના માટે શિયાળો કોઈ સજાથી ઓછો નથી. ઠંડી હવા અને આ ધુમ્મસની ટોચ પર, બંને એકસાથે શ્વસન માર્ગને સંકોચાય છે, જેના કારણે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને ઉધરસ શરૂ થાય છે. ઘણીવાર લોકો તરત જ ઇન્હેલર અથવા ભારે દવાઓ તરફ દોડે છે. તે જરૂરી છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તેનો ચોક્કસ ઈલાજ આપણા ઘરના રસોડામાં અને આયુર્વેદમાં છુપાયેલો છે? જો તમે દવાઓની સાથે આ નાના ફેરફારો અપનાવશો તો આ શિયાળો તમે હસીને પસાર કરશો. શિયાળામાં હુમલાનું જોખમ કેમ વધે છે? આયુર્વેદ માને છે કે શિયાળામાં શરીરમાં ‘કફ’ અને ‘વાત’નું સંતુલન ખોરવાઈ જાય છે. લાળ જાડું થઈ જાય છે અને ફેફસામાં ચોંટી જવા લાગે છે. તેને ઓગળવા માટે, શરીરને અંદરથી “હૂંફ” ની જરૂર છે. અહીં 4 જાદુઈ અને સરળ ઉકેલો છે: મધ અને આદુનું મિશ્રણ અમૃત છે. જો ઉધરસ તમને રાત્રે ઉંઘવા નથી દેતી તો આદુનો રસ અને મધ મિક્સ કરીને ચાટવું. આદુ ફેફસામાં બળતરા ઘટાડે છે અને મધ ગળાને શાંત કરે છે. આ સૌથી જૂની જડતા પણ ખીલી શકે છે. તેને સવારે ખાલી પેટ લેવાથી પણ ઘણો ફાયદો થાય છે. રાત્રે સૂતા પહેલા એક ગ્લાસ ગરમ દૂધમાં એક ચપટી હળદર ઉમેરીને સોનેરી દૂધ એટલે કે ‘હળદરનું દૂધ’ પીવાનું ભૂલશો નહીં. હળદરમાં કર્ક્યુમિન હોય છે જે કુદરતી એન્ટિબાયોટિક છે. તે અસ્થમાના દર્દીઓ માટે સંજીવની જડીબુટ્ટી જેવું કામ કરે છે. તલ અથવા સરસવના તેલથી માલિશ કરો. શું છાતીમાં કફ જમા થયો છે? થોડું સરસવનું તેલ અથવા તલનું તેલ ગરમ કરો (જો તમે ઈચ્છો તો તેમાં લસણ પકાવો) અને તેનાથી છાતી અને પીઠ પર હળવા હાથે માલિશ કરો. મારા પર વિશ્વાસ કરો, ફેફસાં ખુલી જશે અને શ્વાસ લેવાનું સરળ થઈ જશે. રેફ્રિજરેટરના પાણી, દહીં, આઈસ્ક્રીમ અથવા કેળા જેવી ઠંડી વસ્તુઓથી સ્નાન કરવાનો પ્રયાસ કરો… અસ્થમાના દર્દીઓએ શિયાળામાં તેનાથી સંપૂર્ણપણે દૂર રહેવું જોઈએ. હમેશા હૂંફાળું પાણી પીવું. તે ગળાના માર્ગોને સાફ રાખે છે. એક ખાસ ટિપઃ જ્યારે પણ તમે ઘરની બહાર જાવ ત્યારે તમારા નાક અને મોંને મફલર અથવા દુપટ્ટાથી ઢાંકો. સૌથી મોટી સુરક્ષા એ છે કે ઠંડી હવાને ફેફસામાં સીધી પ્રવેશતી અટકાવવી. અને હા, થોડો સૂર્યપ્રકાશ પણ પલાળો, તે વિટામિન ડી પ્રદાન કરે છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે. તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખો અને આ શિયાળો આનંદ સાથે વિતાવો, રોગ સાથે નહીં!
