જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક,મોટા ભાગના લોકો માને છે કે ફિટનેસ ફક્ત કસરતની પદ્ધતિ વિશે છે. જો કે, આમાં તમારા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય બંનેનો સમાવેશ થાય છે. તેથી અમે તમારા માટે કેટલીક સરળ ફિટનેસ ટિપ્સ આપી છે જે તમને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં મદદ કરશે એટલું જ નહીં ક્રોનિક રોગો સામે પ્રતિરોધક ક્ષમતા પણ વધારવામાં મદદ કરશે.
1. સંતુલિત આહાર લો
ખોરાક એ બળતણ છે જે તમને ચલાવે છે, અને તે તમારા શરીરનું બિલ્ડીંગ બ્લોક પણ છે. સંતુલિત આહારનો અર્થ એ છે કે તમારે યોગ્ય પ્રમાણમાં વિવિધ પ્રકારનો ખોરાક લેવો જોઈએ. દરેક ભોજનમાં વિટામિન્સ અને ખનિજોની સાથે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન અને ચરબીનો પૂરતો જથ્થો હોવો જોઈએ. માછલી, ઇંડા અને માંસ, અસંતૃપ્ત ચરબી અને પ્રવાહી જેવા સ્ત્રોતોમાંથી પ્રોટીનની ભલામણ કરે છે. તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સહિત દરેક ખાદ્ય જૂથ તમારા એકંદર આરોગ્યમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
2. તમારા ફિટનેસ શાસનનો અમલ કરો
તમારા ફિટનેસ શાસનને જાળવવાની તમારી તકોને વધારવા માટે તેને અમલમાં મૂકવું હંમેશા મહત્વપૂર્ણ છે. આમાં વ્યાયામ માટે યોગ્ય સમયનું આયોજન કરવું, તમારી પસંદ કરેલ કસરતની પદ્ધતિ પસંદ કરવી અને પરિણામોને શ્રેષ્ઠ બનાવવા માટે તમારા ભોજનને રાંધવાનો સમાવેશ થાય છે. જો કે કેટલાક લોકો સવારમાં કસરત કરવાનું પસંદ કરી શકે છે, પરંતુ ઘણા કામ કરતા લોકો માટે તે વ્યવહારુ ન હોઈ શકે.
