નવી દિલ્હી, 18 ફેબ્રુઆરી (NEWS4). ઘણી વખત તમારી આસપાસના લોકો વધતા પ્રદૂષણ અને સાઇનસની સમસ્યાથી પરેશાન દેખાય છે. ભારત સરકારના આયુષ મંત્રાલયે આવી સમસ્યાઓ માટે એક સરળ અને પ્રાચીન પદ્ધતિ ‘જલનેતી’ અપનાવવાની ભલામણ કરી છે. આ ક્રિયા અનુનાસિક માર્ગોને ઊંડે સાફ કરે છે અને શ્વસન સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે. નિયમિત અભ્યાસથી માનસિક સ્પષ્ટતા પણ વધે છે.
આ ઘરે સરળતાથી કરી શકાય છે. આયુષ મંત્રાલય તેને રોજિંદા જીવનનો એક ભાગ બનાવવાની ભલામણ કરે છે, ખાસ કરીને પ્રદૂષિત શહેરોમાં રહેતા લોકો માટે. નિયમિત પ્રેક્ટિસ સાથે, શ્વાસ સ્વચ્છ અને સરળ રહે છે.
મંત્રાલયના જણાવ્યા અનુસાર, જલનેતી એ યોગની એક મહત્વપૂર્ણ શુદ્ધિકરણ પ્રક્રિયા (શતકર્મ) છે, જેમાં નાકના માર્ગોને હૂંફાળા મીઠાના પાણીથી સાફ કરવામાં આવે છે. આયુષ મંત્રાલય તેને પ્રદૂષણ, ધૂળ અને એલર્જીથી બચવા માટેનો કુદરતી ઉપાય ગણાવે છે.
નિષ્ણાંતોના મતે જલનેતિ માટે સૌથી પહેલા કાગાસનની મુદ્રામાં બેસો. પગ વચ્ચે અંતર રાખો. આગળ ઝુકાવો અને સક્રિય નસકોરાની વિરુદ્ધ દિશામાં માથાને સહેજ નમાવો (જે શ્વાસને સરળ બનાવે છે). આ પછી, સ્પેશિયલ કન્ટેનર નેટી પોટના સ્પાઉટને સક્રિય નસકોરામાં મૂકો. તમારું મોં થોડું ખોલો અને ફક્ત તમારા મોં દ્વારા શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો. એક નસકોરામાં પાણી નાખો અને બીજા નસકોરામાંથી બહાર કાઢો. જ્યારે અડધો કન્ટેનર ખાલી હોય, ત્યારે તમારું નાક સાફ કરો અને બીજા નસકોરા વડે પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો. છેલ્લે, કપાલભાતિ પ્રાણાયામ કરો, જેથી પાણીના બાકીના ટીપા બહાર આવે.
જલનેતી દરમિયાન પણ સાવધાની રાખવી જરૂરી છે. આ માટે પાણી હૂંફાળું હોવું જોઈએ અને યોગ્ય માત્રામાં મીઠું ઉમેરવું જોઈએ એટલે કે લિટર દીઠ અડધી ચમચી મીઠું. પ્રથમ વખત નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ કરો.
જલનેતિ ક્રિયા ઘણા ફાયદાઓ પ્રદાન કરે છે. આ નાકની ઊંડી સફાઈ પૂરી પાડે છે, પ્રદૂષણ, ધૂળ અને બેક્ટેરિયાને દૂર કરે છે.
સાઇનુસાઇટિસ, એલર્જી, શરદી, બંધ નાક અને છીંક જેવી સમસ્યાઓથી રાહત આપે છે. શ્વસનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે અને અસ્થમા અને ઉપરના શ્વસન ચેપમાં પણ ફાયદાકારક છે. તેનાથી આંખોની રોશની સુધરે છે અને માથાનો દુખાવો અને માઈગ્રેનના દુખાવામાં રાહત મળે છે. માનસિક સ્પષ્ટતા, એકાગ્રતા અને તણાવ ઓછો થાય છે.
–NEWS4
MT/VC
