ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્કઃ આજકાલ ડાયાબિટીસ એટલે કે શુગરની બીમારી દરેક ઘરમાં એક વાર્તા બની ગઈ છે. સવારે સૌપ્રથમ ખાંડની ગોળી લેવી અને દિવસભર મીઠાઈઓ ટાળવી – ઘણા લોકોનું જીવન આની આસપાસ જ ફરતું હોય છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે જો યોગ્ય જીવનશૈલી અપનાવવામાં આવે તો આ રોગને ન માત્ર કાબૂમાં રાખી શકાય છે પરંતુ ઘણી હદ સુધી પલટી પણ શકાય છે. હા, હવે માત્ર યોગગુરુઓ જ નહીં પરંતુ મોટા-મોટા ડૉક્ટરો પણ એવું માની રહ્યા છે કે કેટલાક વિશેષ યોગ આસનો ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે વરદાનથી ઓછા નથી. આ આસનો સીધા તમારા સ્વાદુપિંડને સક્રિય કરે છે, જે કુદરતી રીતે ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે. ચાલો જાણીએ તે 5 વિશેષ યોગ આસનો વિશે જેને ડોક્ટર્સ દ્વારા ‘ગ્રીન સિગ્નલ’ આપવામાં આવ્યું છે: 1. મંડુકાસન: તેને ‘ફ્રોગ પોઝ’ પણ કહેવામાં આવે છે. તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે સૌથી અસરકારક માનવામાં આવે છે. જ્યારે તમે તમારા પેટને બંધ મુઠ્ઠીમાં દબાવો છો, ત્યારે તે સ્વાદુપિંડને મસાજ કરે છે અને તેને સક્રિય કરે છે. તે પેટની ચરબી ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે.2. કપાલભાતિ: જો કે તે પ્રાણાયામ છે, પરંતુ ડોક્ટરો તેને ડાયાબિટીસ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માને છે. શ્વાસ બહાર કાઢવાની આ પ્રક્રિયા શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરે છે અને ચયાપચયને વેગ આપે છે, જેનાથી સુગર લેવલ બેલેન્સ રહે છે.3. વક્રાસન: આમ કરવાથી કરોડરજ્જુમાં માત્ર લવચીકતા જ નથી આવતી પણ પેટના અંગો પર પણ તાણ આવે છે. તે યકૃત અને સ્વાદુપિંડના કાર્યને સુધારવામાં ઉત્તમ છે.4. પશ્ચિમોત્તનાસન: આગળ નમીને આ કરવું સરળ છે. તે માત્ર બ્લડ સુગર ઘટાડે છે પરંતુ તણાવ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરને પણ દૂર કરે છે – જે ડાયાબિટીસના નજીકના મિત્રો છે.5. ભુજંગાસનઃ આને કોબ્રા પોઝ કહેવામાં આવે છે. તે તમારા ફેફસાં અને પેટ માટે ખૂબ જ સારું છે. આવું નિયમિત કરવાથી પાચનતંત્ર સુધરે છે અને વધેલી બ્લડ શુગર ધીમે-ધીમે નીચે આવવા લાગે છે. ડૉક્ટરની સલાહ: ધીરજ રાખવી જરૂરી છે. મિત્રો, યાદ રાખો કે યોગ એ કોઈ જાદુઈ છડી નથી કે જે આજે કરવામાં આવે તો આવતી કાલે આ રોગ દૂર થઈ જશે. આને તમારી દિનચર્યાનો એક ભાગ બનાવવો જોઈએ. જો તમે દરરોજ સવારે ખાલી પેટ આ કરો છો અને સારો આહાર પણ લો છો, તો થોડા મહિનામાં તમને તમારા રિપોર્ટ્સમાં ફરક દેખાવા લાગશે. ધીમે ધીમે શરૂ કરો, તમારી ક્ષમતા મુજબ કરો અને ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ દવાઓમાં કોઈપણ ફેરફાર કરો. સ્વાસ્થ્ય તમારું છે, જવાબદારી પણ તમારી હોવી જોઈએ!
