નવી દિલ્હી, 12 માર્ચ (NEWS4). ઉનાળાની ઋતુ આવી ગઈ છે. દેશના ઘણા ભાગોમાં તાપમાનમાં સતત વધારો થઈ રહ્યો છે. આવી સ્થિતિમાં, નિષ્ણાતો હીટવેવ અને હીટસ્ટ્રોકથી બચવા માટે કેટલીક સામાન્ય ટિપ્સને દિનચર્યામાં સામેલ કરવાની સલાહ આપે છે.
નેશનલ હેલ્થ મિશન (NHM) એ ખાસ કરીને બાળકો, વૃદ્ધો અને બીમાર લોકો માટે સાવધાની રાખવાની સલાહ આપી છે. નાની સાવચેતી અપનાવીને ઉનાળાની ઋતુને સુરક્ષિત અને આરામદાયક બનાવી શકાય છે.
જરૂરી સૂચનો આપતા NHMએ જણાવ્યું હતું કે સાવચેતી અપનાવીને ગરમીની ખરાબ અસરોથી બચી શકાય છે અને પોતાને અને પરિવારને સુરક્ષિત રાખી શકાય છે. મિશન મુજબ, સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે પૂરતું પાણી પીવું. દિવસભર પુષ્કળ પાણી, લીંબુ પાણી, છાશ, નારિયેળ પાણી અથવા ઓઆરએસ જેવા પીણાં પીવો. શરીરમાં પાણીની ઉણપ ન થવા દો, કારણ કે ડિહાઇડ્રેશન એ હીટસ્ટ્રોકનું સૌથી મોટું કારણ છે.
બીજી સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે ઉનાળામાં કપડાંની કાળજી લેવી. હળવા રંગના સુતરાઉ અને હવાવાળા કપડાં પહેરો જે શરીરને ઠંડુ રાખે છે. ઘાટા રંગના અથવા ચુસ્ત કપડાં વધુ ગરમી શોષી લે છે, તેથી તેને ટાળો. તે જ સમયે, બપોરના મજબૂત સૂર્યને સંપૂર્ણપણે ટાળો. સવારે 11 થી સાંજના 4 વાગ્યા સુધી બહાર જવાનું ટાળો. જો બહાર જવું જરૂરી હોય તો છત્રી, ટોપી, સનગ્લાસ અને ભીનો ટુવાલ સાથે રાખો.
હીટસ્ટ્રોકના લક્ષણો પર નજર રાખવી ખૂબ જ જરૂરી છે. જો અચાનક ઉંચો તાવ આવવો, વધુ પડતો પરસેવો આવવો અથવા બિલકુલ પરસેવો ન થવો, ચક્કર આવવા, ઉલટી થવી, માથાનો દુખાવો થવો, બેહોશી થવી, ધબકારા વધવા, લાલ અને શુષ્ક ત્વચા જેવા લક્ષણો દેખાય તો તરત જ તેમને સંદિગ્ધ જગ્યાએ લઈ જઈ, પાણી પીવડાવો અને ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.
એટલું જ નહીં, પાલતુ પ્રાણીઓને સંદિગ્ધ જગ્યાએ રાખો અને તેમને પૂરતું પાણી આપો. ભારે ગરમીમાં ભારે શારીરિક કામ કે કસરત ટાળો. ઘરમાં પંખા, કુલર કે એસીનો ઉપયોગ કરો અને રૂમને ઠંડો રાખવાનો પ્રયાસ કરો. જો કોઈ ગંભીર લક્ષણો દેખાય, તો તાત્કાલિક નજીકના આરોગ્ય કેન્દ્ર અથવા હોસ્પિટલમાં પહોંચો.
–NEWS4
MT/DKP
