ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્કઃ શું તમે ક્યારેય નોંધ્યું છે કે છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં લોકોમાં ગુસ્સો અને ચીડિયાપણું કેટલું વધી ગયું છે? આપણે ઘણી વાર આ માટે આપણી વ્યસ્ત જીવનશૈલી, ઓફિસનું દબાણ કે મોંઘવારી જવાબદાર ગણીએ છીએ. પરંતુ રાહ જુઓ, નવું સંશોધન કંઈક બીજું સૂચવે છે. કદાચ તમારી બેચેની, ઉદાસી અને બિનજરૂરી ડરનું કારણ ક્લાઈમેટ ચેન્જ છે. હા, બદલાતી આબોહવા માત્ર પહાડોનો બરફ પીગળી રહી નથી, પરંતુ આપણા મગજમાં રહેલા રસાયણો પણ પીગળી રહી છે. ચાલો આ ગંભીર મુદ્દાને ખૂબ જ સરળ ભાષામાં સમજીએ, કારણ કે આ આપણા બધાની વાર્તા છે. ‘ઈકો-એન્ગ્ઝાયટી’ શું છે? જ્યારે તમે સમાચારમાં જુઓ છો કે ક્યાંક જંગલો સળગી રહ્યાં છે, ક્યાંક પૂર છે, અથવા તમારા જ શહેરમાં શ્વાસ લેવો મુશ્કેલ થઈ ગયો છે, ત્યારે તમને વિચિત્ર લાગણી થાય છે? શું તમે ગભરાટ અનુભવો છો? શું તમે વિચારો છો કે “અમારા બાળકોનું શું થશે?” મનોવિજ્ઞાનમાં આને ‘ઈકો-એન્ક્ઝીટી’ અથવા ક્લાઈમેટ ચિંતા કહેવામાં આવે છે. આ કોઈ રોગ નથી, બલ્કે એ વાતનો પુરાવો છે કે તમે એક સંવેદનશીલ માનવી છો જે તમારી ધરતીની બગડતી સ્થિતિને અનુભવી શકે છે. પરંતુ હવે આ ચિંતા ડિપ્રેશનનું સ્વરૂપ લેવા લાગી છે. ગરમી અને ક્રોધ વચ્ચે સીધું જોડાણ: નવા સંશોધનો દર્શાવે છે કે જેમ જેમ તાપમાન વધે છે તેમ માનવ મગજ તેની કાર્યક્ષમતા ઘટાડે છે અને ‘આક્રમકતા’ વધવા લાગે છે. તમે પોતે પણ અનુભવ્યું હશે કે અતિશય ગરમીના દિવસોમાં આપણે દરેક વસ્તુથી ચિડાઈ જઈએ છીએ. લોકો ટ્રાફિકમાં વધુ લડે છે. આ માત્ર સંયોગ નથી. વધુ પડતી ગરમી આપણા શરીરમાં ‘સ્ટ્રેસ હોર્મોન’ (કોર્ટિસોલ)નું સ્તર વધારી દે છે, જેના કારણે આપણે હળવા રહી શકતા નથી. લાચારી અનુભવવી: હવામાન પરિવર્તનની સૌથી ખરાબ અસર એ છે કે તે વ્યક્તિને અસહાય અનુભવે છે. જ્યારે આપણે કમોસમી વરસાદ ખેડૂતોના પાકને બરબાદ કરતા અથવા વાયુ પ્રદૂષણને કારણે લોકો બીમાર પડતા જોઈએ છીએ, ત્યારે આપણને લાગે છે કે “અમે કંઈ કરી શકતા નથી.” આ લાચારી ધીરે ધીરે આપણી માનસિક શાંતિને ઉધઈની જેમ ખાઈ જાય છે. આને ‘સોલાસ્ટાલ્જિયા’ પણ કહેવામાં આવે છે – એટલે કે તમારા પોતાના ઘરમાં અજાણ્યા હોવાની લાગણી કારણ કે તમારું વાતાવરણ બદલાઈ ગયું છે. ઊંઘ પર અસર રાત્રે ઊંચા તાપમાનને કારણે ગાઢ ઊંઘ શક્ય નથી. અને જ્યારે ઊંઘ પૂરી ન થાય ત્યારે બીજા દિવસે માનસિક સ્વાસ્થ્ય બગડવાનું નિશ્ચિત છે. આ એક એવો માર્ગ છે જેમાં આપણે ફસાઈ રહ્યા છીએ. તો હવે શું કરવું? ગભરાટ એ ઉકેલ નથી. સૌ પ્રથમ, સ્વીકારો કે આ એક વાસ્તવિક સમસ્યા છે. કુદરત સાથે જોડાઓ: જ્યારે પણ તમને સમય મળે ત્યારે વૃક્ષોની નજીક જાવ. સંશોધન કહે છે કે હરિયાળીમાં માત્ર 20 મિનિટ વિતાવવાથી મન શાંત થાય છે. સમાચારનો ડિટોક્સ: દિવસના 24 કલાક આપત્તિઓના સમાચાર જોશો નહીં. નાના પગલાં: આપણે એકલા મોટી સમસ્યાઓ હલ કરી શકતા નથી, પરંતુ નાના પગલાં (જેમ કે પાણી બચાવવા, કચરો ઓછો કરવો) આપણને માનસિક સંતોષ આપે છે કે આપણે સમસ્યાનો નહીં પણ ‘સોલ્યુશન’નો ભાગ છીએ. યાદ રાખો, હવામાન આપણા હાથમાં નથી, પણ આપણું ‘મન’ છે. તે આપણા હાથમાં છે. તેને બગડતા વાતાવરણનો શિકાર ન બનવા દો. જાગૃત રહો અને બોલો, કારણ કે આ ફક્ત તમારી લડાઈ નથી, તે આપણા બધાની છે.
