નવી દિલ્હી, 9 માર્ચ (NEWS4). શિયાળાની ઋતુએ વિદાય લીધી છે અને ઉનાળો આવી ગયો છે. આવી સ્થિતિમાં, એ ધ્યાનમાં રાખવું જરૂરી છે કે જ્યાં લોકો શિયાળામાં સૂર્યસ્નાન કરે છે, તે ઉનાળામાં ભાગી જાય છે. જો કે, ઉનાળામાં પણ સૂર્યપ્રકાશ જરૂરી છે, પરંતુ કેટલીક સાવચેતી સાથે. સૂર્યપ્રકાશ માત્ર હૂંફ જ આપતું નથી, પરંતુ સ્વાસ્થ્ય અને મૂડ બંનેને જાળવવાની સૌથી કુદરતી રીત પણ છે.
ખાસ કરીને ઉનાળામાં જ્યારે સૂર્ય પ્રબળ હોય ત્યારે યોગ્ય સમયે અને રીતે સૂર્યપ્રકાશ લેવો ફાયદાકારક છે. નેશનલ હેલ્થ મિશન અનુસાર, સૂર્યના કિરણો શરીરમાં વિટામિન ડીના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. વિટામિન ડી હાડકાંને મજબૂત રાખે છે, સાંધાના દુખાવામાં રાહત આપે છે અને મેટાબોલિક ફંક્શનમાં સુધારો કરે છે.
સવારના સૂર્યપ્રકાશમાં થોડો સમય વિતાવવાથી સેરોટોનિન હોર્મોન વધે છે, જે મૂડને સુધારે છે. તેનાથી ડિપ્રેશન અને ચિંતા જેવી સમસ્યાઓ ઓછી થાય છે. તે હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે, બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે અને વજન નિયંત્રણમાં પણ મદદ કરે છે. દરરોજ સૂર્યમાં થોડી મિનિટો વિતાવવાથી દિવસની શરૂઆત ઉર્જાથી ભરપૂર થાય છે.
ઉનાળામાં સૂર્યપ્રકાશના સમય અને પ્રમાણ પર વિશેષ ધ્યાન આપો. નિષ્ણાતોના મતે, વિટામિન ડી માટે, સૂર્યોદય પછી 9 વાગ્યા સુધી સૂર્યપ્રકાશમાં રહેવું શ્રેષ્ઠ હોઈ શકે છે, કારણ કે પછી યુવીબી કિરણો વધુ અસરકારક છે, પરંતુ વધુ સમય સુધી સૂર્યપ્રકાશમાં રહેવાથી ત્વચામાં બળતરા, સનબર્ન અથવા ત્વચાની એલર્જીનું જોખમ વધી શકે છે, તેથી 10-20 મિનિટ પૂરતી છે. આમાં ત્વચા બળવાની કોઈ શક્યતા નથી. સૂર્યપ્રકાશના ઓછા સંપર્કની ભરપાઈ કરવા માટે, સૂર્યમાં વધુ સમય પસાર કરશો નહીં.
આ સમય દરમિયાન, હાથ, પગ અને ચહેરો ખુલ્લા રાખો, પરંતુ ચહેરા પર સનસ્ક્રીન લગાવો. ઉનાળામાં બપોરે 12 થી 4 વાગ્યા સુધી સૂર્યપ્રકાશ ટાળો. હળવા કપડાં પહેરો, ટોપી અથવા છત્રીનો ઉપયોગ કરો અને પુષ્કળ પાણી પીઓ. સૂર્યપ્રકાશનો લાભ મેળવવા માટે, દરરોજ સવારે ખુલ્લું વૉક કરો અથવા બાલ્કનીમાં બેસી જાઓ. આ એક કુદરતી પદ્ધતિ છે જે દવા વિના શરીરને મજબૂત બનાવે છે.
–NEWS4
MT/DKP
