ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: સવારના પગનો દુખાવો: શું તમે સવારે પથારીમાંથી ઉભા થતાં જ તમારા પગને પણ અસહ્ય પીડા થાય છે? અથવા તમે સવારે જમીન પર પગ મૂકતાની સાથે જ તમે નસો લંબાવતાની સાથે જ લાગે છે? તમે એકલા નથી! ઘણા લોકો આ ‘સવારના પગમાં દુખાવો’ ની સમસ્યા સાથે સંઘર્ષ કરે છે અને ઘણીવાર તેને થાક અથવા sleep ંઘની અભાવ તરીકે અવગણે છે. પરંતુ મિત્રો, આ નાની પીડા કેટલીકવાર આરોગ્યની મોટી સમસ્યાની નિશાની હોઈ શકે છે, જેને આપણે અવગણવું જોઈએ નહીં. તો ચાલો આજે અમને જણાવો, ‘તમને સવારમાં દુખાવો કેમ થાય છે’ અને આના મુખ્ય કારણો શું હોઈ શકે છે. પગના દુખાવા પાછળનાં કારણો: 1. પ્લાન્ટર ફાસિટીસ: આ ‘સવારના પગમાં દુખાવો’ નું ખૂબ સામાન્ય કારણ છે. પ્લાન્ટર ચહેરો એ પગના શૂઝમાં હાજર અસ્થિબંધન છે જે હીલને અંગૂઠા સાથે જોડે છે. રાતોરાત આરામ કર્યા પછી, જ્યારે આપણે સવારે પ્રથમ વખત પગને જમીન પર મૂકીએ છીએ, ત્યારે તે અસ્થિબંધન ખેંચે છે, અને જો તેને સોજો અથવા ઈજા થાય છે, તો ત્યાં તીવ્ર પીડા છે. ચાલવું થોડું ઓછું દુખાવો છે, પરંતુ આરામ કર્યા પછી, તે ફરીથી પાછો આવે છે. આ ખાસ કરીને તે લોકો માટે વધુ છે જેઓ લાંબા સમય સુધી stand ભા છે અથવા જેઓ અચાનક ખૂબ કસરત કરે છે. 2. સ્નાયુ ખેંચાણ અથવા તાણ: ડિહાઇડ્રેશન (પાણીની ઉણપ) અથવા પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ જેવા ખનિજોનો અભાવ સૂવાનો સમય પર પગની સ્નાયુઓની ખેંચાણ પેદા કરી શકે છે. આ ખેંચાણ ક્યારેક જાગતા હોય ત્યારે પણ પીડા તરીકે અનુભવાય છે. ઉપરાંત, જો દિવસ દરમિયાન ઘણી શારીરિક પ્રવૃત્તિ હોય અથવા સ્નાયુઓને કોઈ આંચકો લાગ્યો હોય, તો આ પીડા સવાર સુધી રહી શકે છે. બેચેન પગ સિન્ડ્રોમ – આરએલએસ: આ એક ન્યુરોલોજીકલ સમસ્યા છે જેમાં પગમાં એક વિચિત્ર અગવડતા છે, જે પગને ધ્રુજારી જેવી લાગે છે. આ સમસ્યા રાત્રે અથવા આરામ કરતી વખતે વધે છે. કેટલાક લોકોને ખેંચાણ, ભારેતા અથવા અસ્વસ્થતા પીડા લાગે છે જે આરએલએસ દ્વારા થઈ શકે છે. 4. સંધિવા: સાંધાનો દુખાવો અથવા સંધિવા પણ સવારે ‘પગનો દુખાવો’ કરી શકે છે. ખાસ કરીને જો પગના નાના સાંધા અથવા પગની ઘૂંટીમાં સંધિવા હોય (જેમ કે રુમેટોઇડ સંધિવા અથવા અસ્થિવા), તો પછી સવારે સોજો અને જડતા સાથે પીડા થાય છે. શરીરની ગતિથી પીડા થોડો ઘટાડો થઈ શકે છે. 5. નબળા રક્ત પરિભ્રમણ: જો તમારા પગમાં રક્ત પરિભ્રમણ યોગ્ય રીતે થઈ રહ્યું નથી, તો ત્યાં ઓક્સિજન અને પોષક તત્વોની ઉણપ હોઈ શકે છે, જે પીડા અને સુન્નતાનું કારણ બની શકે છે. પેરિફેરલ ધમની બિમારી જેવા રોગો – પેડ પગમાં રક્ત પરિભ્રમણને અસર કરી શકે છે અને ‘સવારના પગમાં દુખાવો’ પેદા કરી શકે છે. 6. ખોટા ફૂટવેર: જો તમે દિવસ દરમિયાન પગરખાં અને ચંપલ પહેરો છો જે તમારા પગને યોગ્ય ટેકો આપતા નથી અથવા ખૂબ ચુસ્ત છે, તો તે પગના સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધન પર દબાણ લાવી શકે છે, જે રાતની પુન recovery પ્રાપ્તિને પૂર્ણ કરતું નથી અને જ્યારે સવારે જાગતા હોય ત્યારે ‘પગનો દુખાવો’ અનુભવી શકે છે. ડાયાબિટીક ન્યુરોપથી: ડાયાબિટીસના દર્દીઓ ઘણીવાર ચેતાને નુકસાન પહોંચાડે છે, જેને ડાયાબિટીસ ન્યુરોપથી કહેવામાં આવે છે. આમાં, સવારે પગમાં કળતર, નિષ્ક્રિયતા અને દુખાવાની ફરિયાદ હોઈ શકે છે. જો તમને ‘સવારમાં પીડા’ હોય તો? જો આ પીડા સતત હોય અથવા ખૂબ જ ઝડપી હોય, તો તેને થોડું ન લો. એકવાર ડ doctor ક્ટરને મળવાનું ચોક્કસ કારણ શોધવાનું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ડોકટરો તમને ચકાસીને અને ચોક્કસ કારણ જાણીને યોગ્ય સારવાર સૂચવી શકે છે. ત્યાં સુધી કેટલાક ઘરેલુ ઉપાય જેમ કે ખેંચાણ કસરતો, ગરમ પાણીથી શેકવામાં, સારી ગુણવત્તાવાળા ફૂટવેર પહેરવા અને શરીરમાં પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી જાળવવાથી રાહત મળી શકે છે. તમારા પગનું સ્વાસ્થ્ય તમારા આખા દિવસને અસર કરે છે, તેથી આ ‘પગમાં દુખાવો’ સમસ્યા હલ કરવાની તમારી પ્રાથમિકતા હોવી જોઈએ!
