ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્કઃ આજની વ્યસ્ત લાઈફમાં PCOS (પોલીસીસ્ટિક ઓવરી સિન્ડ્રોમ) આપણી છોકરીઓ અને મહિલાઓ માટે ખૂબ જ સામાન્ય પરંતુ ડરામણો શબ્દ બની ગયો છે. જો તમે અરીસામાં તમારો ચહેરો જુઓ છો, તો તમને પિમ્પલ્સ અથવા અનિચ્છનીય વાળ દેખાય છે, જો તમે કપડાં પહેરવા માંગતા હો, તો તમને વજનમાં વધારો દેખાય છે, અને તેના ઉપર, પીરિયડ્સના કોઈ સંકેત નથી. આપણે ઘણી વાર ડૉક્ટર પાસે જઈએ છીએ, હોર્મોનલ ગોળીઓ લઈએ છીએ, થોડા દિવસો સુધી બધું બરાબર રહે છે, અને દવા છોડતાની સાથે જ સ્થિતિ ફરી એ જ થઈ જાય છે. પરંતુ ગભરાવાની જરૂર નથી. આપણા ભારતનું હજારો વર્ષ જૂનું વિજ્ઞાન એટલે કે આયુર્વેદ કહે છે કે PCOS એ કોઈ રોગ નથી પરંતુ તે આપણા શરીરના વિક્ષેપિત સંતુલન (લાઈફસ્ટાઈલ ડિસઓર્ડર)નું પરિણામ છે. અને આને રસોડામાં અને જીવનશૈલીમાં નાના ફેરફારો કરીને જ સુધારી શકાય છે. ચાલો સરળ ભાષામાં સમજીએ કે આપણે શું કરવું જોઈએ. 1. તમારા ‘આહાર’ને દવા બનાવો. પીસીઓએસનો સૌથી મોટો દુશ્મન ખાંડ અને લોટ છે. જ્યારે તમે પેકેજ્ડ ફૂડ ખાઓ છો અથવા વધારે ખાંડ ખાઓ છો, ત્યારે શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર ખલેલ પહોંચે છે. શું કરવું: આયુર્વેદ સાત્વિક ખોરાક ખાવાનું કહે છે. તમારા આહારમાં તજ, મેથીના દાણા અને ફ્લેક્સસીડનો સમાવેશ કરો. આ વસ્તુઓ શરીરમાં જમા વધારાની ચરબી અને ઇન્સ્યુલિન રેઝિસ્ટન્સને નિયંત્રિત કરવામાં જાદુ જેવું કામ કરે છે. ગુપ્ત ટીપ: નવશેકા પાણીમાં એક ચપટી તજ પાવડર ઉમેરો અને તેને સવારે ખાલી પેટ પીવો. તમે એક મહિનામાં અસર જોવાનું શરૂ કરશો.2. જાદુઈ જડીબુટ્ટીઓ: અશ્વગંધા અને શતાવરી તણાવ PCOSનું સૌથી મોટું કારણ છે. આપણે ઘણીવાર આની અવગણના કરીએ છીએ. અશ્વગંધા: તે માત્ર પુરુષો માટે નથી! આ જડીબુટ્ટી તમારા તણાવ (કોર્ટિસોલનું સ્તર) ઘટાડે છે, જેના કારણે હોર્મોન્સ આપમેળે સંતુલિત થવા લાગે છે. શતાવરી: તેને મહિલાઓના સ્વાસ્થ્યનું ‘ટોનિક’ કહેવામાં આવે છે. તે પીરિયડ્સને નિયમિત કરવામાં અને પ્રજનન ક્ષમતા વધારવામાં મદદ કરે છે. (તેઓ લેતા પહેલા ડોઝ ચિકિત્સક પાસેથી પૂછવું વધુ સારું છે).3. યોગ, જે જીમ કરતાં વધુ સારું છે, પીસીઓએસમાં ભારે જીમિંગ કરતાં વધુ ફાયદાકારક છે. બટરફ્લાય પોઝ: તે તમારા પેલ્વિક એરિયા (પેટના નીચેના ભાગમાં) રક્ત પ્રવાહને વધારે છે. સૂર્ય નમસ્કાર અને કપાલભાતિ: આ તમારા ચયાપચયને ઝડપી બનાવે છે, જે હઠીલા વજન ઘટાડવા તરફ દોરી જાય છે. માત્ર 20 મિનિટનો યોગ ગોળીઓ કરતાં વધુ અસરકારક હોઈ શકે છે.4. ઊંઘમાં બાંધછોડ ન કરોઃ શું તમે આખી રાત મોબાઈલ જુઓ છો? આયુર્વેદ માને છે કે હોર્મોન્સનો આપણી ઊંઘ અને ચંદ્રના ચક્ર સાથે સીધો સંબંધ છે. જો તમે યોગ્ય સમયે ઊંઘતા નથી, તો તમારું શરીર કેવી રીતે સુધારશે? રાત્રે 10-11 વાગ્યા સુધીમાં સૂવાનો પ્રયત્ન કરો. તમારા અનિયમિત પીરિયડ્સને પાછું ટ્રેક પર લાવવાનો આ સૌથી સહેલો રસ્તો છે.5. પ્લાસ્ટિક છોડોઃ આ તમને થોડું વિચિત્ર લાગશે, પરંતુ પ્લાસ્ટિકની બોટલો અને ટિફિનમાંથી નીકળતા રસાયણો હોર્મોનલ સંતુલન પર ખરાબ અસર કરે છે. તાંબા કે સ્ટીલના વાસણો વાપરવાનું શરૂ કરો.
