ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્કઃ જો તમે કબજિયાત, ગેસ, અપચો કે પેટ સંબંધિત કોઈ સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો ઉત્તાનપાડાસન યોગ તમારા માટે જીવનરક્ષકથી ઓછો નથી. આજની વ્યસ્ત જીવનશૈલી અને ખાવાની ખોટી આદતોને કારણે કબજિયાત જેવી સમસ્યા સામાન્ય બની ગઈ છે, પરંતુ સારી વાત એ છે કે તેને કેટલાક સરળ યોગ દ્વારા નિયંત્રિત કરી શકાય છે. ઉત્તાનપાડાસન એક એવું જ શક્તિશાળી આસન છે જે તમારી પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે પરંતુ પેટની અનેક સમસ્યાઓથી છુટકારો અપાવવામાં પણ ખૂબ અસરકારક છે. ઉત્તાનપાસના પેટ માટે શા માટે ખાસ છે? આ આસન તમારા પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને પાચન અંગો પર દબાણ લાવે છે. આ દબાણને કારણે આંતરડાની પ્રવૃત્તિ વધે છે અને આંતરડાની ગતિ સરળ બને છે, જેનાથી કબજિયાતની સમસ્યા દૂર થાય છે. આ સિવાય તે પેટનો સોજો, ગેસ અને એસિડિટી ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. માત્ર કબજિયાત જ નહીં, તેના અન્ય અદ્ભુત ફાયદાઓ છે: પેટની ચરબી ઘટાડવી: નિયમિત કસરત પેટના સ્નાયુઓને ટોન કરવામાં મદદ કરે છે, જે પેટની ચરબી પણ ઘટાડે છે. કમરના દુખાવામાં રાહત: આ આસન પેટના નીચેના સ્નાયુઓ અને કમરને મજબૂત બનાવે છે, જે હળવા કમરના દુખાવામાં રાહત આપે છે. એસિડિટી અને ગેસમાં ઘટાડો: ઉત્તાનપાસના પેટમાં ગેસની રચનાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. અને એસિડિટીની સમસ્યામાં પણ રાહત અપાવે છે. રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે: તે આખા શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરે છે. ઉત્તાનપાસના કેવી રીતે કરવી? સરળ પદ્ધતિ: હવે ઊંડો શ્વાસ લો અને ધીમે ધીમે તમારા બંને પગને ઘૂંટણમાં વાળ્યા વગર ઉપરની તરફ ઉઠાવો. પગને જમીનથી લગભગ 30-45 ડિગ્રીના ખૂણા પર રાખો (તમે તમારી અનુકૂળતા મુજબ કોણ રાખી શકો છો, તેને શક્ય તેટલો ઊંચો કરી શકો છો). બને ત્યાં સુધી આ સ્થિતિમાં રહો અને સામાન્ય રીતે શ્વાસ લેતા રહો. શ્વાસ પર નિયંત્રણ રાખવાનો પ્રયાસ કરો. થોડી વાર પછી ધીમે ધીમે શ્વાસ છોડો અને પગને જમીન પર પાછા લાવો. તમે આ આસનને 3-5 વખત પુનરાવર્તિત કરી શકો છો, ધીમે ધીમે પ્રેક્ટિસ વધારી શકો છો. કોણે ન કરવું જોઈએ કે સાવધાની રાખવી જોઈએ? ગંભીર પીઠનો દુખાવો અથવા કરોડરજ્જુની ઇજાવાળા લોકોએ તે કરવાનું ટાળવું જોઈએ અથવા નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ જ કરવું જોઈએ. હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા હૃદય રોગથી પીડિત લોકોએ પણ તે કરતા પહેલા તેમના ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. લો. ઉત્તાનપાડાસન એ એક ખૂબ જ અસરકારક યોગ આસન છે જે કબજિયાત જેવી સામાન્ય પરંતુ મુશ્કેલીકારક સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવામાં ખૂબ જ મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. તમારી દિનચર્યામાં આનો સમાવેશ કરીને તમે સ્વસ્થ અને તણાવમુક્ત જીવન જીવી શકો છો!
