ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્કઃ આપણા ભારતીયોની સવાર ચા કે કોફીની ચુસ્કી વગર અધૂરી છે. આંખ ખુલતાની સાથે જ હાથ આપોઆપ કપ તરફ જાય છે. તે ઉપર, જો તમે ‘કોફી પ્રેમી’ હો, તો પછી પૂછવાની જરૂર નથી! એ સુગંધ જ મગજને રોશની આપે છે. પણ રાહ જુઓ… જો તમે થાઈરોઈડના દર્દી છો અને દરરોજ સવારે ખાલી પેટે થાઈરોઈડની ગોળીઓ (થાઈરોક્સિન) લો છો, તો તમારી આ સુંદર આદત તમારા સ્વાસ્થ્યને ભારે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ઘણા લોકો વર્ષોથી દવાઓ લેતા હોય છે પરંતુ તેમના રિપોર્ટ્સ દર્શાવે છે કે થાઈરોઈડ લેવલ કંટ્રોલમાં નથી આવતું કે વજન ઘટતું નથી. આનું મુખ્ય કારણ તમારી ‘મોર્નિંગ કોફી’નો સમય હોઈ શકે છે. ચાલો ખૂબ જ સરળ ભાષામાં સમજીએ કે મામલો શું છે અને તમારે કઈ સાવચેતી રાખવી જોઈએ. શું કોફી થાઇરોઇડ દવાની દુશ્મન છે? દુશ્મન નથી, પરંતુ ચોક્કસપણે ‘અવરોધ’ છે. હકીકતમાં, જ્યારે તમે સવારે ઉઠો છો અને થાઇરોઇડની ગોળી લો છો, ત્યારે તે દવાને તમારા શરીરમાં ઓગળવા અને કામ કરવા માટે ઓછામાં ઓછી 30 થી 45 મિનિટની જરૂર હોય છે, તે પણ ખાલી પેટે. કોફી (અને ચા પણ) માં કેફીન અને કેટલાક એસિડ હોય છે જે પેટના આંતરિક વાતાવરણને બદલી નાખે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે જો તમે દવા લીધા પછી તરત જ કોફી પીઓ છો, તો તમારા આંતરડા તે દવાને યોગ્ય રીતે શોષી શકતા નથી. આનો સીધો અર્થ એ છે કે તમે ગોળી લીધી, પરંતુ તમારા શરીરને તેની સંપૂર્ણ અસર મળી નથી. તેને ધ્યાનમાં લો કે તમે 100mg દવા લીધી, પરંતુ શરીરને માત્ર 60mg મળ્યું કારણ કે તેના ઉપર તમે કોફી પીધી. તો શું થાઈરોઈડના દર્દીઓએ કોફી છોડી દેવી જોઈએ? બિલકુલ નહીં! તમારે તમારી પસંદગીઓ છોડવાની જરૂર નથી, તમારે ફક્ત થોડા ‘સ્માર્ટ’ બનવાની જરૂર છે. જો તમારે કોફી પીવી હોય તો તમારી દિનચર્યામાં આ 3 સરળ નિયમોનો સમાવેશ કરો: 1. “એક કલાક” નિયમ (ગોલ્ડન રૂલ) સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. તમે તમારી થાઇરોઇડ દવા અને તમારી કોફી લો તે સમય વચ્ચે ઓછામાં ઓછો 60 મિનિટ (1 કલાક) રાખો. 30 મિનિટ પણ ઠીક છે, પરંતુ ડૉક્ટરો 1 કલાકને સૌથી સુરક્ષિત માને છે. આ દવાને તેનું કામ કરવા માટે પૂરો સમય આપે છે.2. ખાલી પેટ પર, માત્ર પાણી, કોફી નહીં. સવારે ઉઠ્યા પછી સીધા જ કેફીન (કોફી/ચા) પીશો નહીં. આ માત્ર દવા માટે જ નહીં, પણ તમારા હોર્મોન્સ માટે પણ ખરાબ છે. કોફી શરીરમાં ‘કોર્ટિસોલ’ (સ્ટ્રેસ હોર્મોન) વધારે છે. એ જ રીતે, આપણા સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ સવારે વધે છે. તેથી, જાગ્યા પછી, પહેલા એક કે બે ગ્લાસ સાદા પાણી પીઓ, તમારી દવા લો અને પછી તમારી કોફીની રાહ જુઓ.3. દૂધ સાથે કોફી કે બ્લેક કોફી? જો તમે દવા સાથે અથવા તરત જ દૂધ સાથે કોફી અથવા ચા પીતા હોવ તો તે વધુ નુકસાનકારક છે. દૂધમાં હાજર કેલ્શિયમ દવાના શોષણને વધુ ઘટાડે છે. તેથી, અંતર રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે ઉતાવળમાં હોવ તો શું કરવું? ઘણા લોકો કહે છે કે “આપણી પાસે સવારે એટલો સમય નથી હોતો કે દવા લીધા પછી એક કલાક રાહ જોઈ શકીએ અને પછી કોફી પીએ.” આનો પણ એક ઉપાય છેઃ જો તમારી દિનચર્યા ખૂબ જ વ્યસ્ત હોય, તો ઓફિસ કે કામ પર પહોંચ્યા પછી તમારી કોફી પીઓ. ઘરેથી નીકળતા પહેલા તમારી દવા લો, અને રસ્તામાં અથવા જ્યારે તમે ત્યાં પહોંચો ત્યારે કોફીનો આનંદ લો. ત્યાં સુધીમાં જરૂરી સમય વીતી ગયો હશે. નાનો ફેરફાર, મોટી અસર. આરોગ્ય એ એક દિવસનું કામ નથી. જો તમે નિયમિત રીતે દવા લેતા હોવ તો તેનો પૂરો લાભ લો. તમારા સવારના સમયમાં આ નાનકડો ફેરફાર કરવાનો પ્રયાસ કરો, તમે ચોક્કસપણે તમારી ઊર્જા અને રિપોર્ટ્સમાં તફાવત અનુભવશો.
