ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્કઃ આજની લાઈફસ્ટાઈલ એવી થઈ ગઈ છે કે સવારે ઉઠતાની સાથે જ આપણે આસપાસ દોડવા લાગીએ છીએ. ઓફિસનું કામ, ઘરની જવાબદારીઓ અને ટ્રાફિકનો ઘોંઘાટ, સાંજ સુધીમાં તો જાણે શરીરની આખી બેટરી ડાઉન થઈ ગઈ હોય એવું લાગે. ઘણી વખત આપણે એટલા થાકી જઈએ છીએ કે આપણને ઊંઘ પણ નથી આવતી. જો તમારી સ્થિતિ સમાન છે, તો આ લેખ ખાસ તમારા માટે છે. થાક દૂર કરવા માટે દર વખતે એક કપ ચા કે કોફી પીવી જરૂરી નથી. આપણા યોગ વિજ્ઞાનમાં કેટલાક જાદુઈ આસનો (આસનો) છે, જે માત્ર 10-15 મિનિટમાં તમને એવો અહેસાસ કરાવશે કે જાણે તમે 8 કલાકની ગાઢ ઊંઘ પછી જાગી ગયા હોવ. આ આસનો કરવા માટે એટલા સરળ છે કે તમે તેને ગમે ત્યારે અને ગમે ત્યાં (ઘરે) કરી શકો છો. ચાલો જાણીએ આ 3 આસનો વિશે જે તમને તરત જ આરામ આપશે.1. બાલાસન (બાળકની દંભ): બાળક બાલાસનની જેમ નચિંત બનો, જેમ કે નામ સૂચવે છે – ‘બાળકની દંભ’. યાદ રાખો કે આપણે નાના હતા ત્યારે કેવી રીતે ઊંઘી જતા હતા? આ આસન એ શાંતિ પાછી લાવે છે. કેવી રીતે કરવું: તમારા ઘૂંટણ પર બેસો (વજ્રાસનમાં), પછી ધીમે ધીમે આગળ વળો અને તમારા કપાળને જમીન પર આરામ કરો. તમારા હાથ હળવા છોડો. લાભ: મારા પર વિશ્વાસ કરો, જ્યારે તમે તમારા કપાળને જમીન પર આરામ કરો છો, ત્યારે તમારું મન તરત જ શાંત થવા લાગે છે. તે પીઠ અને ગરદનમાંથી તણાવ દૂર કરે છે. આ પોઝ કહે છે “બધું સારું છે, આરામ કરો.”2. વિપરિતા કરાણી (દીવાલ ઉપર પગ): સૌથી સરળ, સૌથી અસરકારક જો તમને તમારા પગમાં ખૂબ દુખાવો હોય અથવા આખો દિવસ ઊભા રહેવું/બેસવું પડતું હોય, તો આ આસન તમારા માટે વરદાન છે. તમે તમારા પલંગ પર અથવા દિવાલની મદદથી આ કરી શકો છો. કેવી રીતે કરવું: દિવાલ પાસે તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા બંને પગને દિવાલ પર સીધા રાખો (L આકારમાં). 5 થી 10 મિનિટ આ રીતે રાખો. ફાયદો: આનાથી પગમાં જમા થયેલું ‘ટેન્શન’ દૂર થાય છે અને લોહીનો પ્રવાહ હૃદય અને મગજ તરફ પાછો આવે છે. રક્ત પરિભ્રમણ સુધારવા માટે આ શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. આ કર્યા પછી તમે તમારા પગમાં હળવાશ અનુભવશો.3. શવાસન (શબ પોઝ): જરા સૂઈ જાઓ. લોકો આને ‘સૌથી સરળ’ આસન માને છે, પરંતુ વાસ્તવમાં આ ‘સૌથી મહત્વપૂર્ણ’ આસન છે. તમારે આમાં કંઈ કરવાની જરૂર નથી, અને આ તેની સુંદરતા છે. કેવી રીતે કરવું: તમારી પીઠ પર સીધા સૂઈ જાઓ. તમારા પગ અને હાથ છૂટા છોડો. તમારી આંખો બંધ કરો અને ફક્ત તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. લાભ: આ આસન તમારી નર્વસ સિસ્ટમને “સ્વિચ ઓફ” અને “રીબૂટ” કરવાનું કામ કરે છે. તેનાથી શારીરિક થાક તો દૂર થાય છે પરંતુ દિવસભરની માનસિક ચિંતાઓ પણ ધુમાડાની જેમ દૂર થઈ જાય છે. મારી સલાહ: આજે સાંજે, જ્યારે તમે કામ પરથી ઘરે પાછા ફરો અને તમારું શરીર થાકી રહ્યું હોય, ત્યારે ફોનનો ઉપયોગ કરવાને બદલે, આ ત્રણ આસનો માત્ર 10 મિનિટ માટે અજમાવો. તમારું શરીર તમને “આભાર” કહેશે. તેથી, આજે જ તમારી જાતને રિચાર્જ કરો!
