ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્કઃ શિયાળાની ઋતુ ઘણા લોકોને ગમે છે, પરંતુ આ ઠંડા પવનો ક્યારેક હૃદયના દર્દીઓ માટે મુશ્કેલ સાબિત થઈ શકે છે. તબીબોનું કહેવું છે કે શિયાળામાં હાર્ટ એટેક અને હાર્ટ સંબંધિત બીમારીઓનું જોખમ ખૂબ વધી જાય છે. પરંતુ આવું શા માટે થાય છે અને તેનાથી બચવા આપણે શું કરી શકીએ? ચાલો આ વિશે વિગતવાર જાણીએ. ઠંડીમાં હાર્ટ એટેકનું જોખમ કેમ વધે છે? નિષ્ણાતો કહે છે કે તાપમાનમાં ઘટાડો થતાં આપણું શરીર પોતાને ગરમ રાખવા માટે ચોક્કસ રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે. આ તે છે જ્યાં હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધવાનું શરૂ થાય છે. લોહીનું જાડું થવું અને લોહીના ગંઠાવાનું નિર્માણઃ શિયાળામાં લોહી થોડું જાડું થઈ જાય છે, જેના કારણે લોહીના ગંઠાવાનું જોખમ વધી જાય છે. જો આ ગંઠાવાનું હૃદયની નસોમાં ફસાઈ જાય તો હાર્ટ એટેક આવી શકે છે. આંતરસ્ત્રાવીય બદલાવો અને હૃદયના ધબકારા વધે છે: ઠંડીમાં શરીરનું તાપમાન જાળવી રાખવા માટે, હૃદય ઝડપથી ધબકવા લાગે છે (હૃદયના ધબકારા વધે છે). સવારે હોર્મોનલ અસંતુલન અને બ્લડપ્રેશરમાં અચાનક વધારો થવાને કારણે લોહીમાં ‘ફાઈબ્રિનોજેન’ જેવા ગંઠાઈ જવાના પરિબળો વધી જાય છે, જેનાથી હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધી જાય છે. ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને આહાર: શિયાળામાં, લોકો ઘણીવાર ઘરની અંદર રહેવાનું અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ ઘટાડવાનું પસંદ કરે છે. ઉપરાંત, ભારે અને ચરબીયુક્ત ખોરાકનું સેવન વધે છે, જેના કારણે વજન વધે છે અને કોલેસ્ટ્રોલ પણ વધી શકે છે. આ તમામ પરિબળો હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે સારા નથી. વિટામિન ડીની ઉણપ: ઓછા સૂર્યપ્રકાશને કારણે શરીરમાં વિટામિન ડીનું સ્તર ઘટી શકે છે, જેની સીધી અસર આપણા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. શરદી અને તાણ: શરદી, ઉધરસ અથવા ફ્લૂ જેવા શ્વસન ચેપ પણ શિયાળામાં સામાન્ય છે, જે હૃદય પર વધારાનું દબાણ લાવી શકે છે. તહેવારો અથવા પારિવારિક તણાવ પણ હૃદયના જોખમને વધારી શકે છે. અચાનક શ્રમ: ઠંડીમાં અચાનક શ્રમ, જેમ કે બરફને પાવડો પાડવો અથવા કસરત કરવી, તે પણ હૃદય માટે ખતરનાક બની શકે છે, ખાસ કરીને એવા લોકો માટે કે જેમને પહેલાથી જ હૃદયરોગ છે. કોણે વધુ સાવચેત રહેવું જોઈએ? હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ડાયાબિટીસના દર્દીઓ. વૃદ્ધોએ ખાસ કાળજી લેવી જોઈએ કારણ કે વધતી જતી ઉંમર સાથે ધમનીઓ કડક થઈ જાય છે. જે લોકો ધૂમ્રપાન કરે છે તેઓ પણ વધુ જોખમમાં હોય છે. તે થાય છે. શિયાળામાં હૃદયને સ્વસ્થ કેવી રીતે રાખવું? શિયાળામાં તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છેઃ હળવી કસરત કરતા રહોઃ ઠંડીથી બચવા માટે સંપૂર્ણપણે નિષ્ક્રિય ન રહો. ઘરની અંદર હળવી કસરત કરતા રહો અથવા થોડીવાર વોક કરો. તેનાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરશે. સંતુલિત આહાર લો: સ્વસ્થ અને સંતુલિત ખોરાક લો. વધુ પડતું મીઠું અને ચરબીયુક્ત ખોરાક ખાવાનું ટાળો જે બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલ વધારી શકે છે. શરીરને હાઇડ્રેટ રાખો: પુષ્કળ પાણી પીઓ. ડિહાઇડ્રેશન પણ હૃદય પર દબાણ લાવી શકે છે. લક્ષણોને અવગણશો નહીં: જો નવા અથવા ગંભીર લક્ષણો દેખાય, જેમ કે છાતીમાં દુખાવો, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ચક્કર અથવા પરસેવો, તો તરત જ ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો, રજાના દિવસે પણ રાહ ન જુઓ. નિયમિત ચેકઅપ કરાવો: તમારા બ્લડ પ્રેશર, કોલેસ્ટ્રોલ અને હૃદયના એકંદર સ્વાસ્થ્ય પર નજર રાખો અને ડૉક્ટરની સલાહ લેતા રહો. વહેલી સવારની સાવચેતી: વહેલી સવારે ઠંડા પાણીથી અચાનક સ્નાન ન કરો અથવા ખૂબ ભારે કસરત ન કરો. કરવાનું ટાળો. હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓએ સવારે ખાસ સાવચેતી રાખવી જોઈએ. શિયાળામાં થોડી સાવધાની તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખી શકે છે.
