શિયાળામાં નહાવાનું મન નથી થતું? તો આ ટિપ્સ અનુસરો, તમારું શરીર ગરમ રહેશે અને આળસ દૂર થશે.

ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્કઃ શિયાળાની સિઝન પૂરજોશમાં ચાલી રહી છે. જ્યારે હું સવારે જાગી જાઉં છું, ત્યારે મને રજાઇ છોડવાનું મન થતું નથી અને આખો દિવસ મને માત્ર હીટરની સામે બેસી રહેવાનું કે બોનફાયર ગરમ રાખવાનું મન થાય છે. પરંતુ સત્ય એ છે કે હીટરની કૃત્રિમ ગરમીથી રાહત મળે છે, પરંતુ તે આપણી ત્વચા અને સ્વાસ્થ્ય માટે બહુ સારું નથી. વીજળીનું બિલ વધે તો તેનો ઉપાય શું? ઉકેલ ખૂબ જ સરળ છે. જો આપણે આપણા શરીરને અંદરથી ગરમ રાખીએ તો બહારની ઠંડી આપણને નુકસાન પહોંચાડી શકે નહીં. આજે અમે તમને એવી જ કેટલીક સરળ અને કુદરતી રીતો જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જે તમને કડકડતી ઠંડીમાં પણ ગરમ અને ઉર્જાથી ભરપૂર રાખશે. 1. ‘લેયરિંગ’ (લેયરિંગ ક્લોથ્સ) ની જાદુઈ ફોર્મ્યુલા લોકો ઘણીવાર ખૂબ જાડા સ્વેટર અથવા જેકેટ પહેરવાની ભૂલ કરે છે. આના કરતાં વધુ સારી રીત ‘લેયરિંગ’ છે. તેનો અર્થ એ કે એકની ઉપર 2-3 પાતળા કપડાં પહેરો. વિજ્ઞાન કહે છે કે કપડાંના સ્તરો વચ્ચે હવા ફસાઈ જાય છે, જે શરીરની ગરમીને બહાર નીકળવા દેતી નથી. તેથી, થર્મલ, શર્ટ અને સ્વેટરનું મિશ્રણ તમને જાડા જેકેટ કરતાં વધુ ગરમ રાખશે.2. તમારા આહારમાં ‘હોટ ઇફેક્ટ’ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો. શરદીનો ઈલાજ આપણા રસોડામાં જ ઉપલબ્ધ છે. શિયાળામાં બાજરી, મકાઈ અને ગોળ ખાવાનું શરૂ કરો. આદુ અને લસણ: તમારી દાળ અથવા શાકભાજીમાં આદુ અને લસણની માત્રામાં વધારો કરો. આ શરીરનું તાપમાન કુદરતી રીતે વધારે છે. તલ અને મગફળી: ગજક અથવા તલના લાડુ માત્ર શિયાળામાં સ્વાદ માટે જ નથી, તેનું તેલ શરીરને અંદરથી ગરમ કરે છે. 3. સૂર્યપ્રકાશ લેવો જરૂરી છે (સૂર્ય સ્નાન) શિયાળામાં સૂર્યપ્રકાશ માત્ર સારો જ નથી લાગતો, પરંતુ તે સ્વાસ્થ્યનું ટોનિક પણ છે. દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 20-30 મિનિટ તડકામાં બેસો. તેનાથી શરીરને વિટામિન ડી મળે છે અને હાડકાં મજબૂત થાય છે. તડકામાં બેસવાથી શરીરના કુદરતી થર્મોસ્ટેટને યોગ્ય રીતે કામ કરવામાં મદદ મળે છે.4. હૂંફાળું પાણી પીવાની ટેવ: શિયાળામાં આપણને તરસ ઓછી લાગે છે, તેથી આપણે ઓછું પાણી પીએ છીએ. આના કારણે શરીર ડીહાઇડ્રેટ થઈ જાય છે અને આપણને વધુ ઠંડી લાગે છે. દિવસભર હૂંફાળું પાણી પીવાનો પ્રયત્ન કરો. તે શરીરમાં યોગ્ય રક્ત પરિભ્રમણ જાળવી રાખે છે અને શરીરનું તાપમાન જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે.5. જો પગ ગરમ હોય તો બધું ગરમ ​​હોય છે. આપણા વડીલો હંમેશા કહેતા કે “ઠંડી હંમેશા પગથી જ વધે છે.” તેથી, ઘરની અંદર પણ મોજા પહેરો. જો તમારા પગ અને માથું ઢંકાયેલું છે, તો તમે તમારા બાકીના શરીરમાં ઓછી ઠંડી અનુભવશો.