ધ્યાન શરૂ કરવા માટે યોગ્ય મુદ્રામાં બેસવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો કે, પદ્મસનામાં બેસવાનું શરૂ કરે છે. જો તમે ધ્યાન શરૂ કરી રહ્યાં છો, તો પછી કેટલાક સરળ ગાદલામાં બેસીને ધ્યાન કરી શકાય છે. યોગ નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, પ્રારંભિક લોકો આ હોદ્દા પર ધ્યાન પ્રેક્ટિસ કરી શકે છે:
ફોટા: ‘બાલવીર’
1. ખુરશી પર બેસીને ધ્યાન કરો
- જો તમે પ્રારંભિક સ્તરે છો, તો તમે ખુરશીનો આશરો લઈ શકો છો.
- ધ્યાનમાં રાખો કે કરોડરજ્જુ સંપૂર્ણપણે સીધી છે અને શરીર હળવા થવું જોઈએ.
- ધીમે ધીમે તમારી મુદ્રામાં સુધારો.
2. સુખસના: સરળ અને આરામદાયક મુદ્રામાં
- યોગ મેટ પર બેસો અને તમારી કરોડરજ્જુને સીધી રાખો.
- આ મુદ્રામાં સૌથી આરામદાયક અને આરામદાયક છે, જે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
3. સિદ્ધાસન: સહેજ એડવાન્સ ચલણ
- જ્યારે તમે ધ્યાનમાં આરામદાયક લાગવાનું શરૂ કરો છો, ત્યારે આ મુદ્રામાં પ્રેક્ટિસ કરો.
- પગને ઘૂંટણની નજીક ધબકાવતા અને શૂઝને એકબીજાની નજીક લાવીને ક્રોસ કરો.
- આ મુદ્રા શરીરને સ્થિર રાખવામાં મદદ કરે છે.
4. વજરસના: ધ્યાન અને પાચન માટે ફાયદાકારક
- તમારા ઘૂંટણ પર બેસો, પગને પાછળની તરફ વાળવો અને પગની ઘૂંટી પર નિતંબને આરામ કરો.
- આ મુદ્રામાં માત્ર ધ્યાનમાં જ મદદ કરે છે, પણ પાચન પણ સુધારે છે.
5. આર્ધ પદ્મસના: પદ્માનાની તૈયારી
- જો તમે પદ્માસનામાં સંપૂર્ણપણે બેસી શકતા નથી, તો પછી એક પગ વાળવો અને તેને બીજી જાંઘ પર મૂકો.
- આ મુદ્રામાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે તેમજ રાહતને વધારે છે.
6. પદ્મસના: ધ્યાનનું સંપૂર્ણ ચલણ
- બંને પગને ઓળંગી અને શૂઝને વિરુદ્ધ જાંઘ પર મૂકો.
- આ મુદ્રામાં ધ્યાન વધુ વધારવામાં મદદ મળે છે અને અદ્યતન સાધકો માટે યોગ્ય છે.
