ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: શરદીનો ઉપાયઃ શિયાળો આવતાની સાથે જ હવામાન ખુશનુમા બની જાય છે, પરંતુ સાથે સાથે એક બિનઆમંત્રિત મહેમાન પણ લઈને આવે છે – શરદી, ઉધરસ અને શરદીની ‘તિગડી’. તમને ઘરમાં હંમેશા કોઈને કોઈ છીંક કે ખાંસી આવતી જોવા મળશે. ઠંડો પવન, નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને ચેપનું વધતું જોખમ… કારણ ગમે તે હોય, વારંવાર બીમાર પડવું કોઈને ગમતું નથી. મોટાભાગના લોકો છીંક આવતાની સાથે જ દવા લેવા દોડી જાય છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આપણા રસોડામાં જ કેટલીક એવી ચમત્કારિક વસ્તુઓ હાજર છે, જે આ સમસ્યાથી તો છૂટકારો મેળવી શકે છે, પરંતુ બીમાર પડવાથી પણ બચાવી શકે છે. આવો જાણીએ શરદી અને ઉધરસને દવા વગર દૂર રાખવા માટેના કેટલાક સૌથી અસરકારક અને અજમાવેલા ઘરેલું ઉપાયો. ઉપચાર કરતાં નિવારણ વધુ સારું છે: બીમાર પડતાં પહેલાં સાવચેત રહો. જો તમે ઈચ્છો છો કે આ શિયાળામાં તમારે ડૉક્ટર પાસે જવું ન પડે, તો આ નાની-નાની બાબતોને તમારી આદત બનાવી લોઃ શરીરને ગરમ રાખોઃ આ પહેલો અને સૌથી મહત્ત્વનો નિયમ છે. હંમેશા ગરમ કપડાં પહેરો, ખાસ કરીને તમારા કાન, ગળા અને છાતીને ઠંડી હવાથી બચાવવા માટે. સવારે અને સાંજે બહાર નીકળતી વખતે કેપ અને મફલર પહેરો. ખાવા-પીવામાં ખાસ ધ્યાન રાખો: શિયાળામાં આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ એટલે કે રોગો સામે લડવાની શક્તિ થોડી નબળી પડી જાય છે. તેને મજબૂત કરવા માટે તમારા આહારમાં વિટામિન સીથી ભરપૂર વસ્તુઓ જેમ કે નારંગી, આમળા, લીંબુનો સમાવેશ કરો. આ સિવાય સૂપ, આદુ, લસણ અને હળદરનું સેવન પણ વધારવું. પુષ્કળ પાણી પીવોઃ શિયાળામાં તરસ ઓછી લાગે છે, પરંતુ શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. હૂંફાળું પાણી પીવાથી ગળામાં ભેજ રહે છે અને ચેપનું જોખમ ઓછું થાય છે. સ્વચ્છતાનું ધ્યાન રાખો: બહારથી આવ્યા પછી હાથ ધોવા જેવી નાની આદતો, ભીડભાડવાળી જગ્યાએ સાવચેતી રાખવાથી તમને મોટા ચેપથી બચાવી શકાય છે. જો તમને હજુ પણ શરદી અને ખાંસી થતી હોય તો આ ઘરગથ્થુ ઉપચાર રામબાણ છે. સાવચેતી રાખ્યા પછી પણ તમે શરદી અને ઉધરસનો શિકાર થશો. જો તમે ગયા છો, તો ચિંતા કરશો નહીં. ઈલાજ તમારા રસોડામાં જ ઉપલબ્ધ છે: હળદરનું દૂધ (ગોલ્ડન મિલ્ક): આ એક વર્ષો જૂની રેસીપી છે. હળદરમાં કુદરતી એન્ટિબાયોટિક અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે. રાત્રે સૂતા પહેલા એક ગ્લાસ ગરમ દૂધમાં અડધી ચમચી હળદર ભેળવીને પીવો. તે ગળાના દુખાવા અને શરીરના દુખાવામાં તરત રાહત આપે છે. આદુ અને મધનો જાદુઃ આદુ શરીરને ગરમી આપે છે અને કફને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. એક ચમચી આદુના રસમાં એક ચમચી મધ ભેળવીને દિવસમાં બેથી ત્રણ વખત સેવન કરો. આ ઉધરસ માટે સંપૂર્ણ દવા છે. સ્ટીમ થેરાપી: અવરોધિત નાક અને છાતીમાં ભીડ માટે સ્ટીમ ઇન્હેલેશન એ સૌથી અસરકારક પદ્ધતિ છે. એક વાસણમાં ગરમ પાણી લો, તમારા માથાને ટુવાલથી ઢાંકી દો અને 5-10 મિનિટ માટે વરાળ લો. તમે પાણીમાં ફુદીનાના પાન અથવા સેલરી પણ ઉમેરી શકો છો. તુલસીનો ઉકાળોઃ તુલસી કોઈ વરદાનથી ઓછી નથી. એક ગ્લાસ પાણીમાં 4-5 તુલસીના પાન, થોડું આદુ, 2-3 કાળા મરી અને એક લવિંગને ત્યાં સુધી ઉકાળો જ્યાં સુધી તે અડધુ ન થઈ જાય. તેને ગાળીને ગરમાગરમ પીવો. આ ઉકાળો રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા અને ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. મીઠાના પાણીથી ગાર્ગલ કરોઃ ગળામાં દુખાવો કે દુખાવાની સ્થિતિમાં દિવસમાં બેથી ત્રણ વખત નવશેકા પાણીમાં મીઠું ઉમેરીને ગાર્ગલ કરો. તે ગળાની બળતરા ઘટાડે છે અને બેક્ટેરિયાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ શિયાળામાં રાસાયણિક દવાઓને બદલે આ કુદરતી અને ઘરગથ્થુ ઉપચાર અજમાવો. આ ન માત્ર તમને ઝડપથી સાજા કરશે, પરંતુ તમારા શરીરને અંદરથી મજબૂત પણ બનાવશે. હા, જો દુખાવો તીવ્ર હોય અથવા તમને બે-ત્રણ દિવસમાં આરામ ન મળે તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવામાં જરાય વિલંબ ન કરો.
