ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્કઃ ડિસેમ્બર (ડિસેમ્બર 2025) મહિનો ચાલી રહ્યો છે અને ઠંડી તેની ચરમસીમાએ છે. આપણે બધા પોતાને ઠંડીથી બચાવવા ગરમ કપડાં પહેરીએ છીએ અને આપણી શુષ્ક ત્વચા પર લોશન લગાવીએ છીએ. પરંતુ શું તમે નોંધ્યું છે કે આ ઋતુમાં આપણી આંખો પણ અલગ લાગે છે? ઘણી વાર આપણને સળગતી સંવેદના, કઠોરતા અથવા આંખમાં કંઈક ગયું હોય તેવું લાગે છે. આને ‘ડ્રાય આઇ સિન્ડ્રોમ’ કહેવાય છે. શિયાળાની સૂકી હવા અને હીટરનો ઉપયોગ આપણી આંખોમાંથી કુદરતી ભેજ છીનવી લે છે. જો તમે પણ વારંવાર તમારી આંખો ચોળતા હોવ તો થોભો! અહીં કેટલીક સરળ અને કુદરતી પદ્ધતિઓ છે જે તમારી આંખોમાં ચમક અને ભેજ પાછો લાવશે.1. અંદરથી ભેજ વધારવો (હાઈડ્રેશન કી) આપણને શિયાળામાં ઓછી તરસ લાગે છે, તેથી આપણે ઓછું પાણી પીએ છીએ. આ સૌથી મોટી ભૂલ છે. જ્યારે શરીરમાં પાણી ઓછું હોય છે, ત્યારે આંખોમાં ઓછા આંસુ ઉત્પન્ન થાય છે, જે આંખોને ભીની રાખે છે. ઉપાયઃ દિવસભર નવશેકું પાણી પીતા રહો. તમારા આહારમાં નારંગી અથવા મોસમી ફળો જેવા રસદાર ફળોનો સમાવેશ કરો.2. હીટરનો સ્માર્ટ ઉપયોગ કરો. રૂમ હીટર અથવા બ્લોઅર રૂમને ગરમ કરે છે પરંતુ હવાને સંપૂર્ણપણે શુષ્ક બનાવે છે. તે તમારી આંખો માટે ઝેર સમાન છે. ઉપાયઃ જો હીટર ચાલુ હોય તો રૂમના એક ખૂણામાં પાણી ભરેલો બાઉલ રાખો. આ હવામાં ભેજ જાળવી રાખશે અને તમારી આંખોને સૂકવવા દેશે નહીં.3. ‘બ્લિંક મોર અવેન’ કરવાનું ભૂલશો નહીં (મોર વારંવાર ઝબકવું) ઠંડીના દિવસોમાં આપણે રજાઈ નીચે સંતાઈ જઈએ છીએ અને કલાકો સુધી મોબાઈલ કે લેપટોપનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. આ સમય દરમિયાન આપણે આંખ મારવાનું ભૂલી જઈએ છીએ. આંખ મારવી એ આંખો માટે ‘વાઇપર’ તરીકે કામ કરે છે, જે ભેજ ફેલાવે છે. ઉપાય: 20-20-20 નિયમ યાદ રાખો. દર 20 મિનિટે, 20 ફૂટ દૂર જુઓ અને 20 સેકન્ડ માટે તમારી આંખોને આરામ આપો. જાણી જોઈને વારંવાર ઝબકવું.4. તમારા આહારમાં ‘ઓમેગા-3’ સામેલ કરોઃ આ વાત બહુ ઓછા લોકો જાણે છે, પરંતુ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ આંખોમાં રહેલી ‘તેલ ગ્રંથીઓ’ને સક્રિય રાખે છે, જેના કારણે આંસુ જલ્દી સુકાતા નથી. ઉપાયઃ જો તમે માંસાહારી છો તો માછલી ખાઓ. અને જો તમે શાકાહારી છો, તો ફ્લેક્સસીડ અને અખરોટને તમારા આહારનો ભાગ બનાવો. તેની જાદુઈ અસર છે.5. વોર્મ કોમ્પ્રેસઃ જો તમને ખૂબ જ થાક અને આંખો ભારે લાગે છે, તો આ ઉપાય શ્રેષ્ઠ છે. ઉપાયઃ એક સ્વચ્છ કપડાને હુંફાળા પાણીમાં પલાળી રાખો, તેને નિચોવીને તમારી બંધ આંખો પર 5-10 મિનિટ સુધી રાખો. આ આંખનો થાક દૂર કરે છે અને ભેજ ઉત્પન્ન કરતી ગ્રંથીઓ ખોલે છે. થોડી સલાહ: જ્યારે પણ તમે ઘરની બહાર નીકળો ત્યારે સનગ્લાસ પહેરો. આ માત્ર સ્ટાઈલ માટે જ નહીં પરંતુ ઠંડા અને સૂકા પવનના સીધા સંપર્કમાં આવવાથી તમારું રક્ષણ કરવા માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તો આ શિયાળામાં તમારી આંખોની એટલી જ કાળજી રાખો જેવી રીતે તમે તમારા વૂલન કપડાં કરો છો. તમારી આંખો વિશ્વને જોવાનો માર્ગ છે, તેમને ‘સુકા’ ન થવા દો!
