ફિટનેસ અને ન્યુટ્રિશન કોચ નિકિતા બર્દિયાએ તાજેતરમાં તેના વાયરલ વિડિઓમાં વજન ઘટાડવા, આહાર, પીસીઓએસ અને માવજત વિશે ફેલાયેલી દંતકથાઓનું સત્ય શેર કર્યું છે. તેમનો સંદેશ સ્પષ્ટ છે – કવલ ડાયેટ ચાર્ટ, સુપરફૂડ્સ અથવા કેલરી ગણતરી હલ કરતું નથી, વાસ્તવિક પરિવર્તન જીવનશૈલી અને માનસિકતામાંથી આવે છે. બ્લ ot ટિંગનું કારણ ફક્ત ખોરાક જ નથી – મન વાસ્તવિક જરૂરિયાત છે, જો તમને ફૂલેલું, ભારેપણું અથવા ફૂલેલું લાગે છે, તો દર વખતે તમારો આહાર જવાબદાર હોય ત્યારે તે જવાબદાર નથી! નિકિતા કહે છે- “કેટલીકવાર તમારી નર્વસ સિસ્ટમ એટલે કે મગજ અને શરીર વધુ ઉત્તેજિત (થાકેલા). વધુ સ્ક્રીન સમય, ઓછી sleep ંઘ અને તાણ પેટને અસર કરે છે.” 2. ‘ચીટ માઇલ્સ’ નહીં, ભાવનાત્મક નિયંત્રણ વધુ મહત્વપૂર્ણ છે અને ‘ટ્રીટ યુરોપ’ અથવા ‘ચીટ ડે’ ના બહાને ફાસ્ટ ફૂડ ખાવાની વિનંતી ખરેખર એમોની તૃષ્ણાનું પરિણામ છે. તમારી જાતને વારંવાર અનિચ્છનીય રીતે ખાવાથી તે તમારા શરીર માટે મૂંઝવણમાં અને હાનિકારક બની શકે છે. વાસ્તવિક સોલ્યુશન – ઇમોનલ રેગ્યુલેશન. . તેની સીધી અસર પેટની ચરબીમાં વધારો થતાં દેખાય છે. વહેલી તકે સૂવું, સ્ક્રીનનો સમય ઓછો રાખવો એ વજન ઘટાડવાનું સૌથી મોટું હેક છે. . પીસીઓએસ-નહીં, ફક્ત હોર્મોનલ, જીવનશૈલી એ જવાબદાર મહિલાઓમાં પોલિસિસ્ટિક અંડાશયના સિન્ડ્રોમ (પીસીઓએસ) નું મુખ્ય કારણ પણ છે. ફક્ત દવા સાથે જ નહીં, દિવસની ટેવમાં સુધારો કરવો જરૂરી છે. . 6. ‘વીકએન્ડ બિન્જે’ એ કડક આહારનું સંતુલન નથી અને પછી સપ્તાહના અંતમાં ફરીથી લખવું – તેના શરીરની નકારાત્મક અસર પડે છે. આ કરવાથી વારંવાર હોર્મોન્સ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. . નિકતાની સલાહ – પોતાને બળવો કરવાને બદલે, શક્તિશાળી અને સકારાત્મક લાગવાની રીત ધ્યાનમાં લો. 8. કોફી દિવસ વિના કાપી નથી? આ ‘હાસલ’, ‘બર્નઆઉટ’ નથી, જો તમારી energy ર્જા ફક્ત કોફી અથવા કેફીનમાંથી આવે છે, તો શરીર ખરેખર થાકની ચેતવણી આપે છે. આ ઉત્પાદકતા નથી, પરંતુ આંતરિક ખલેલ છે. જીવનશૈલીમાં મોટા ફેરફારો, મોટા આહાર અને કેલરીમાં ન આવે. સારી sleep ંઘ, મર્યાદિત સ્ક્રીન, ભાવનાત્મક સંતુલન અને વારંવાર, સરળ જીવનશૈલી એ વજન ઘટાડવાનું વાસ્તવિક સૂત્ર, પીસીઓએસ, પેટની ચરબી અને સ્વસ્થ જીવન છે.
