ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: વજન ઘટાડવાની ટીપ્સ: ઉનાળાની season તુ આવતાની સાથે જ ઠંડા પાણીમાં તરવું તેની પોતાની મનોરંજન હોય છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે મનોરંજનમાં કરવામાં આવેલી આ પ્રવૃત્તિ તમારા વધતા વજનને નિયંત્રિત કરવામાં જાદુની જેમ કાર્ય કરી શકે છે? હા, તમે સંપૂર્ણ રીતે સાંભળ્યું છે! જો તમે જીમમાં જઈને પરસેવો ટાળવા માંગતા હો, તો સ્વિમિંગ તમારા માટે એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ હોઈ શકે છે. ઘણા લોકોને આશ્ચર્ય થાય છે કે શું ફક્ત તરવું વજન ઘટાડી શકે છે. તેથી જવાબ છે- હા, તે એકદમ હોઈ શકે છે. સ્વિમિંગ એ સંપૂર્ણ શરીરનું વર્કઆઉટ છે, જેમાં તમારા હાથ, પગ, પેટ અને કમર સાથે મળીને કામ કરે છે. તે ફક્ત તમારા શરીરને જ નહીં, પણ ખૂબ જ ઝડપથી કેલરી બર્ન કરે છે. તરવું સાથે વજન કેવી રીતે ઘટશે? જ્યારે તમે તરતા હોવ ત્યારે પાણી તમારા શરીર પર એક પ્રકારનો પ્રતિકાર મૂકે છે. આને કારણે, સ્નાયુઓએ હવામાં કસરત કરતાં વધુ સખત મહેનત કરવી પડશે. આ જ કારણ છે કે તરણ કરતા ઓછા સમયમાં વધુ કેલરી બળી જાય છે. એક સંશોધન મુજબ, 30 મિનિટ સ્વિમિંગ, 45 મિનિટની સામાન્ય કાર્ડિયો કસરત સમાન અસર કરી શકે છે. તે તમારા હૃદયના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને શરીરમાં લોહીનો પ્રવાહ પણ વાઇમિંગ દરમિયાન વધુ સારું છે, જેમ કે ફ્રી સ્ટાઇલ, બટરફ્લાય અને બેકસ્ટ્રોક. દરેક સ્ટ્રોક શરીરના જુદા જુદા ભાગો પર કામ કરે છે અને વિવિધ કેલરી બર્ન કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, 30 મિનિટની બટરફ્લાય સ્ટ્રોક લગભગ 450 કેલરી સુધી બર્ન કરી શકાય છે. અસર દિવસોના દિવસોમાં જોવા મળશે? આ પ્રશ્ન દરેકના મગજમાં આવે છે. જુઓ, ઓછું વજન તમારી મહેનત, સમર્પણ અને ખોરાક પર આધારિત છે. જો તમે અઠવાડિયામાં 4 થી 5 દિવસ, લગભગ 30 થી 60 મિનિટ સુધી તરતા હોવ, તો પછી તમે જલ્દીથી સારા પરિણામ મેળવી શકો છો. જો તમે તમારા આહારને નિયંત્રણમાં રાખો છો અને આગળ વધવાનું ટાળો છો, તો પછી એક મહિનામાં વજન 4 થી 6 કિલોથી ઘટાડી શકાય છે. તે ફક્ત તમારું વજન ઘટાડે છે, પણ શરીરને વધુ સારું આકાર આપે છે. આ ઉપરાંત, તે સાંધા અને સ્નાયુઓ પર ખૂબ દબાણ લાવતું નથી, જે ઇજાના જોખમમાં પણ ઓછું છે. તરણના ઘટાડા સિવાય, તરવાના કેટલાક વધુ ફાયદાઓ સિવાય, તણાવ ઘટાડે છે: તણાવ ઘટાડે છે: પાણીના તરવું શાંત થાય છે અને તણાવ ઘટાડે છે. અને કોલેસ્ટરોલને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરે છે. ફેઇફ્સ મજબૂત છે: આ શ્વસન પ્રણાલીમાં સુધારો કરે છે અને ફેફસાંની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે. તેથી આગલી વખતે જ્યારે તમે ગરમીથી રાહત અનુભવો છો, તો પછી ચોક્કસપણે સ્વિમિંગ પૂલ તરફ વળો. આ ફક્ત તમને ઠંડક આપશે નહીં, પરંતુ ફીટ અને સ્વસ્થ શરીર મેળવવામાં પણ તમને મદદ કરશે
