ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્કઃ જ્યારે પેટ ખરાબ હોય ત્યારે સોલિડ ફૂડને બદલે લિક્વિડ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ જે પાચનતંત્રને શાંત કરે છે અને શરીરમાં એનર્જી રિસ્ટોર કરે છે. અહીં કેટલાક ઘરે બનાવેલા અને અસરકારક પીણાંની યાદી છે જે લૂઝ મોશન માટે રામબાણ તરીકે કામ કરે છે.1. ORS સોલ્યુશન – સૌથી મહત્વપૂર્ણ વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન (WHO) અનુસાર, ઝાડા દરમિયાન શરીરમાં મીઠું અને ખાંડનું સંતુલન જાળવવું ફરજિયાત છે. રીત: એક લીટર પાણીમાં 6 ચમચી ખાંડ અને અડધી ચમચી મીઠું ભેળવી ધીમે ધીમે પીવો. તે શરીરમાં મિનરલ્સની ઉણપને તરત જ પૂરી કરે છે.2. છાશ – પ્રોબાયોટીક્સનો ખજાનો. છાશમાં રહેલા ‘સારા બેક્ટેરિયા’ પેટના ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. રીત: તાજી છાશમાં થોડું શેકેલું જીરું પાવડર અને કાળું મીઠું ઉમેરો. જીરું પાચન સુધારે છે અને છાશ પેટને ઠંડક આપે છે.[Infographic showing healthy drinks for stomach upset and dehydration recovery]3. નારિયેળ પાણી – કુદરતી ઇલેક્ટ્રોલાઇટ નારિયેળ પાણી પોટેશિયમ અને સોડિયમ જેવા કુદરતી ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સમાં સમૃદ્ધ છે. રીત: ઝાડા દરમિયાન દિવસમાં 1-2 વખત તાજા નારિયેળનું પાણી પીવો. શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવાની સાથે તે ઇન્સ્ટન્ટ એનર્જી પણ આપે છે.4. લીંબુ પાણી – એન્ટી-બેક્ટેરિયલ ગુણ લીંબુ પેટને સાફ કરવામાં અને ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. રીત: હુંફાળા પાણીમાં અડધું લીંબુ અને ચપટી મીઠું નાખીને પીવો. તે આંતરડાની બળતરા ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે.5. દાડમનો રસઃ દાડમમાં એસ્ટ્રિન્જન્ટ ગુણ હોય છે જે ઝાડાને રોકવામાં અસરકારક માનવામાં આવે છે. રીત: તાજા દાડમનો રસ કાઢીને તેમાં થોડું રોક મીઠું ભેળવીને પીવો. તે નબળાઈ દૂર કરવા માટે પણ ઉત્તમ છે. ઝાડા દરમિયાન આ બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખો: ડેરી ટાળો: દૂધ અથવા પનીર જેવા ભારે ડેરી ઉત્પાદનો ન લો, કારણ કે તે પચવામાં મુશ્કેલ છે (છાશ અને દહીં અપવાદ છે). કેફીનથી દૂર રહોઃ ચા, કોફી કે કોલ્ડ ડ્રિંક બિલકુલ ન પીવો, તેનાથી પેટની સમસ્યા વધી શકે છે. સ્વચ્છ પાણી: હંમેશા ઉકાળેલું અથવા ફિલ્ટર કરેલું પાણી પીવો.
