ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્કઃ લિવર ડિટોક્સ નેચરલીઃ આપણે ભારતીયો ઘણીવાર હૃદયના સ્વાસ્થ્યને લઈને ખૂબ જ ચિંતિત હોઈએ છીએ, પરંતુ શરીરના અન્ય સુપરહીરોને આપણે ઘણી વાર નજરઅંદાજ કરીએ છીએ. તે આપણું લીવર છે. નબળું લીવર ચુપચાપ આપણા શરીરમાંથી બધી ગંદકી સાફ કરે છે, ખોરાક પચે છે અને આપણને ઉર્જા આપે છે. ઘણીવાર આપણે વિચારીએ છીએ કે, “ભાઈ, હું દારૂ પીતો નથી, મારું લીવર લોખંડ જેવું છે.” પણ મિત્રો, આ આપણી સૌથી મોટી ગેરસમજ છે. આજના સમયમાં આલ્કોહોલ પીધા વિના પણ લીવર ખરાબ થઈ રહ્યું છે જેને મેડિકલ ભાષામાં ફેટી લિવર કહે છે. ચાલો આપણે સરળ ભાષામાં સમજીએ કે આપણી રોજની કઈ ભૂલો છે જે આ નિર્દોષ અંગને નુકસાન પહોંચાડી રહી છે. 1. મીઠાઈઓ અને લોટ: સ્વાદનું ઝેર આપણા ભારતીયોની કોઈ પણ ઉજવણી મીઠાઈ વિના પૂર્ણ થતી નથી. પરંતુ ખાંડ અને લોટ (જેમ કે બિસ્કીટ, બ્રેડ, પિઝા, ભટુરે) નો વધુ પડતો વપરાશ લીવર માટે આલ્કોહોલ કરતા ઓછું ખરાબ નથી. લીવર વધારાની ખાંડને ‘ચરબી’માં ફેરવે છે. અને જ્યારે આ ચરબી લીવર પર જમા થવા લાગે છે ત્યારે લીવરને શ્વાસ લેવામાં પણ તકલીફ થવા લાગે છે. વિચારો, કોઈના મોં પર પ્લાસ્ટિક નાખવામાં આવે તો શું થશે? લીવરની પણ એવી જ હાલત છે.2. આળસુ જીવન (કાઉચ પોટેટો લાઈફસ્ટાઈલ): ઓફિસમાં 8 કલાક ખુરશી પર બેસી રહેવું, ઘરે આવ્યા પછી સોફા પર સૂવું અને કોઈ શારીરિક પ્રવૃત્તિ ન કરવી. જ્યારે આપણે ખાઈએ છીએ પરંતુ શરીરને હલનચલન કરતા નથી, ત્યારે તે ઊર્જા ખર્ચાતી નથી. પરિણામ? તે બધી ઊર્જા પેટ અને લીવરની આસપાસ ચરબીના રૂપમાં સંગ્રહિત થાય છે. ‘સ્થૂળતા’ લીવરનો સૌથી મોટો દુશ્મન છે.3. પોતાના ડૉક્ટર બનીને (દર્દશામક દવાઓનું વ્યસન) સહેજ માથાનો દુખાવો થયો, તરત જ મેડિકલ સ્ટોરમાંથી ‘પેઇન કિલર’ લઈ લીધું અને તેનું સેવન કર્યું. થોડી છીંક આવી, એન્ટિબાયોટિક્સ લીધી. યાદ રાખો મિત્રો, આપણે જે પણ દવા લઈએ છીએ તેની પ્રક્રિયા લીવર દ્વારા કરવાની હોય છે. ડોક્ટરની સલાહ વગર નાની-નાની બાબતો માટે દવાઓ લેવાથી લીવર પર ઘણું દબાણ પડે છે, જેના કારણે તે ધીમે-ધીમે ખરાબ થઈ શકે છે.4. ઊંઘનો અભાવ અને મોડા રાત્રિનું ભોજનઃ આપણું શરીર બોડી ક્લોક પ્રમાણે કામ કરે છે. યકૃતને પોતાને સુધારવા અને ડિટોક્સિફાય કરવા માટે રાત્રે સમયની જરૂર પડે છે. પણ આપણે શું કરીએ? 12-1 વાગ્યા સુધી જાગતા રહો અને ‘મિડ-નાઈટ સ્નેકિંગ’ના નામે ચિપ્સ અથવા મેગી ખાઓ. જેના કારણે લીવરને આરામ મળતો નથી અને તે થાકી જવા લાગે છે અને બીમાર પડવા લાગે છે.5. પાણી ઓછું પીવો. યકૃતનું મુખ્ય કાર્ય શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવાનું છે, અને આ માટે તેને પાણીની જરૂર છે. જો તમે દિવસભર પૂરતું પાણી ન પીતા હોવ તો શરીરમાં ગંદકી અંદર જમા થતી રહે છે, જેના કારણે લીવર નબળું પડી જાય છે. તો હવે શું કરવું? ગભરાવાની જરૂર નથી! આપણા શરીરમાં લીવર એકમાત્ર એવું અંગ છે જે પોતાની જાતને ફરીથી ઉત્પન્ન કરી શકે છે. બસ થોડો સમય આપો. અઠવાડિયામાં 3-4 દિવસ ચાલો. ઘરનો સાદો ખોરાક ખાઓ, બહારના પ્રોસેસ્ડ ફૂડને ‘ના’ કહો. રાત્રે સૂવાના ઓછામાં ઓછા 2-3 કલાક પહેલા ખાઓ. પુષ્કળ પાણી પીવો. મિત્રો, આપણને એક જ શરીર મળે છે, તેની સંભાળ રાખવાની જવાબદારી આપણી છે. તો ચાલો આજે જ આ આદતો બદલવાનો સંકલ્પ કરીએ.
