યુરિક એસિડ આપણા શરીરમાં પ્યુરિન નામના તત્વના ભંગાણ દ્વારા રચાય છે, જે લાલ માંસ, સીફૂડ, બિઅર અને મીઠા પીણાં જેવા ચોક્કસ ખોરાકમાં જોવા મળે છે. જ્યારે આપણું શરીર આ પ્યુરિનને યોગ્ય રીતે તોડવામાં અસમર્થ હોય અથવા આપણી કિડની તેમને ફિલ્ટર કરવામાં અસમર્થ હોય, તો પછી લોહીમાં યુરિક એસિડનું પ્રમાણ વધે છે. જો તે સમયસર નિયંત્રિત ન થાય, તો તે સંધિવા, સાંધાની સોજો અને કિડનીના પથ્થર જેવી ગંભીર સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
સારા સમાચાર એ છે કે તમે કેટલીક કુદરતી વસ્તુઓ અપનાવીને અને તમારા ખોરાકમાં કેટલાક ફેરફારો કરીને યુરિક એસિડ ઘટાડી શકો છો. ચાલો આપણે 5 અસરકારક ઉપાયો જાણીએ જે કુદરતી રીતે યુરિક એસિડને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે.
1. સેલરી બીજ
સેલરી બીજ માત્ર ખોરાકને પચાવવામાં મદદ કરે છે પરંતુ યુરિક એસિડ ફ્લશ કરવા માટે પણ શ્રેષ્ઠ છે. માં બળતરા વિરોધી અને મૂત્રવર્ધક પદાર્થ ગુણધર્મો પેશાબ દ્વારા શરીરમાંથી વધારાની યુરિક એસિડ મેળવવામાં મદદ કરે છે.
કેવી રીતે લેવું:
- ખાલી પેટ પર દરરોજ સવારે હળવા પાણીથી એક ચમચી સેલરીના બીજ લો.
- જો તમે ઇચ્છો, તો તમે તેને ચામાં ઉકાળો અને તેને પી શકો છો.
લાભો:
- સંયુક્ત સોજો ઓછો છે
- યુરિક એસિડ નિયંત્રણ હેઠળ રહે છે
- પાચક સિસ્ટમ મજબૂત છે
2. લીંબુ પાણી
લીંબુ, ખાસ કરીને પેટના લીંબુના શરબત પર, તમારા શરીર અને યુરિક એસિડને ડિટોક્સ કરે છે પેશાબ દ્વારા વિસર્જન કરો તેમાં મદદ કરે છે વિટામિન સીથી સમૃદ્ધ છે જે કિડનીને સાફ રાખવામાં મદદરૂપ છે.
કેવી રીતે લેવું:
- દરરોજ સવારે એક ગ્લાસ હળવા પાણીમાં અડધો લીંબુ પીવો.
- જો તમે ઇચ્છો, તો તમે તેમાં થોડું મધ પણ ઉમેરી શકો છો.
લાભો:
- યુરિક એસિડ સ્ફટિકો ઓગળવામાં મદદ કરે છે
- સંધિવા અને બળતરાથી રાહત
- શરીરમાં એલ્સાઇન સંતુલન જાળવી રાખે છે
3. ભારતીય ગૂસબેરી
અમલા ભારતીય તબીબી પ્રેક્ટિસનો સુપરફૂડ છે. તે તમારા ચયાપચયને સુધારે છે અને શરીરને ડિટોક્સિફાઇ કરે છે. વિટામિન સી અને તેમાં હાજર એન્ટી ox કિસડન્ટો યુરિક એસિડ ઘટાડવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
કેવી રીતે લેવું:
- દરરોજ સવારે એક તાજી ગૂસબેરી ખાઓ અથવા તેનો રસ પીવો.
- તમે મધ સાથે અમલા પાવડર પણ લઈ શકો છો.
લાભો:
- યુરિક એસિડ ઘટાડે છે
- રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે
- સાંધાની સોજો અને પીડાથી રાહત
4. ગ્રીન ટી
લીલી ચામાં ક catન્ટિન્સ અને બહુપદી ત્યાં સંયોજનો છે જે શરીરમાં યુરિક એસિડ બનાવવાની પ્રક્રિયાને ધીમું કરે છે. તે પેશાબના પેસેજમાંથી ઝેર અને યુરિક એસિડને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
કેવી રીતે લેવું:
- દરરોજ 1-2 કપ ગ્રીન ટી પીવો, ખાસ કરીને સવારે અને બપોરે.
- ખાંડ ટાળો અને તેને દૂધ વિના લો.
લાભો:
- યુરિક એસિડ સ્તરનો ઘટાડો
- સાંધાનો દુખાવો અને સોજોથી રાહત
- ચયાપચયને વેગ આપે છે
5. ફાઇબર સમૃદ્ધ ખોરાક
ફૂડ -રિચ ફૂડ પાચનમાં મદદ કરે છે અને શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરે છે. જ્યારે તમે વધુ ફાઇબર ખાઓ છો, ત્યારે તે યુરિક એસિડને ઝડપથી શરીરમાંથી બહાર નીકળવામાં મદદ કરે છે.
ફાઇબર સમૃદ્ધ ખોરાક:
- ઓટ
- શિયા
- Apple પલ, પપૈયા, પિઅર
- બ્રોકલી, સ્પિનચ, ગાજર
કેવી રીતે લેવું:
- દરેક માઇલમાં કેટલાક ફાઇબર સમૃદ્ધ ખોરાક શામેલ કરો.
- સલાડ અને ફળો નિયમિતપણે ખાય છે.
લાભો:
- યુરિન આઉટપુટ વધે છે
- યુરિક એસિડ સંતુલિત રહે છે
- પાચન સુધરે છે અને energy ર્જા પણ મેળવે છે
પોસ્ટ યુરિક એસિડ નિયંત્રણ કુદરતી રીતે: 5 અસરકારક વસ્તુઓ જે પ્રથમ હેઠળ યુરિક એસિડ રાખે છે તે ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ પર દેખાયો | ઇન્ડિયા ન્યૂઝ, ઇન્ડિયન હેડલાઇન, ઇન્ડિયા એક્સપ્રેસ ન્યૂઝ, ફાસ્ટ ઇન્ડિયા ન્યૂઝ.
