કેટલાક લોકો ક્યારેક નાકને બદલે મોં દ્વારા શ્વાસ લે છે. સામાન્ય રીતે, આપણું શરીર નાક દ્વારા શ્વાસ લેવા માટે રચાયેલ છે, કારણ કે નાક હવામાં હાજર ધૂળ, સૂક્ષ્મજંતુઓ અને અન્ય કણોને ફિલ્ટર કરે છે. પરંતુ જ્યારે આપણું નાક બંધ થઈ જાય, આપણને શરદી કે એલર્જી હોય અથવા આપણા સાઇનસ બ્લોક થઈ જાય, ત્યારે લોકો મોં દ્વારા શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરે છે. શરૂઆતમાં, શરીરની તાત્કાલિક જરૂરિયાતો પૂરી કરવા માટે તે કુદરતી પ્રતિભાવ છે, પરંતુ જો આ આદત વારંવાર અથવા લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે, તો તે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક બની શકે છે. દિલ્હીની રાજીવ ગાંધી હોસ્પિટલના કાર્ડિયોલોજી વિભાગના એસોસિયેટ પ્રોફેસર ડૉ. અજીત કુમાર કહે છે કે મોંથી શ્વાસ લેવાની આદત ફેફસાં પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. નાક માત્ર હવામાંથી ઓક્સિજન મેળવવાનો એક માર્ગ નથી, પરંતુ તે કુદરતી ફિલ્ટર તરીકે પણ કામ કરે છે – હવામાંથી ધૂળ દૂર કરે છે, ભેજયુક્ત કરે છે અને હવાને ગરમ કરે છે અને ફેફસાંમાં પહોંચાડે છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ મોં દ્વારા શ્વાસ લે છે, ત્યારે આ પ્રક્રિયા અવરોધિત અને અનફિલ્ટર થઈ જાય છે, ઠંડી અને સૂકી હવા સીધી ફેફસામાં પ્રવેશ કરે છે. આનાથી વાયુમાર્ગમાં બળતરા અને બળતરા થાય છે, જે સતત ઉધરસ, ગળામાં દુખાવો, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ઊંઘમાં ખલેલ અને વારંવાર શ્વસન ચેપ તરફ દોરી શકે છે. આ સ્થિતિ ખાસ કરીને અસ્થમા અથવા એલર્જીથી પીડિત લોકો માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. સુકા ગળું, માથાનો દુખાવો અને સવારે થાક લાગવો જેવી સમસ્યાઓ મોઢામાં શ્વાસ લેનારાઓમાં સામાન્ય છે. આ કેવી રીતે અટકાવી શકાય? જો તમારું નાક બંધ છે, તો નાક ખુલ્લું રાખવા માટે ગરમ પાણીની વરાળ લો. સૂતી વખતે ઓશીકું થોડું ઉંચુ રાખો, જેથી શ્વાસ લેવામાં સરળતા રહે. જો તમને એલર્જી, સાઇનસ કે અન્ય શ્વાસ સંબંધી સમસ્યાઓ હોય તો નિષ્ણાત ડૉક્ટરની સલાહ લો. દિવસભર પૂરતું પાણી પીઓ જેથી તમારું ગળું સુકાઈ ન જાય. અનુનાસિક શ્વાસ માત્ર કુદરતી નથી. એટલું જ નહીં તે શરીર માટે સલામત છે. તેથી, જો તમને વારંવાર મોંથી શ્વાસ લેવાની આદત હોય, તો તેનું કારણ શોધી કાઢવું અને યોગ્ય સારવાર મેળવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
