ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્કઃ મેનોપોઝ માટે હિપ્નોટિઝમઃ મેનોપોઝ એ મહિલાઓના જીવનમાં એક એવો તબક્કો છે જ્યારે શરીર ઘણા હોર્મોનલ ફેરફારોમાંથી પસાર થાય છે. આ ફેરફારોને લીધે, તેમને ઘણી શારીરિક અને માનસિક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે, જેમાંથી એક સૌથી સામાન્ય અને પરેશાન કરતી સમસ્યા છે હોટ ફ્લૅશ. આખા શરીરમાં તીવ્ર ગરમીનો અચાનક અનુભવ થવો, ખાસ કરીને ચહેરો અને ગરદન, પરસેવામાં ભીંજાઈ જવું અને હૃદયના ધબકારા વધવા… હોટ ફ્લૅશનો આ અનુભવ દિવસમાં ઘણી વખત થઈ શકે છે અને ઘણી વખત તે મહિલાઓની ઊંઘ અને રોજિંદા જીવનને ખરાબ રીતે અસર કરે છે. અત્યાર સુધી આમાંથી રાહત મેળવવા માટે મહિલાઓ હોર્મોન્સ લેતી રહી છે. રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપી (HRT) અથવા અન્ય દવાઓનો આશરો લેવા માટે વપરાય છે, જેની પોતાની આડઅસર હોઈ શકે છે. પરંતુ હવે વૈજ્ઞાનિકોએ એક એવી પદ્ધતિ શોધી કાઢી છે જે કોઈપણ દવા વિના આ સમસ્યામાંથી રાહત આપી શકે છે. આ પદ્ધતિ થોડી આશ્ચર્યજનક છે, પરંતુ ખૂબ જ અસરકારક સાબિત થઈ રહી છે – હિપ્નોથેરાપી એટલે કે હિપ્નોસિસ. આ હિપ્નોથેરાપી શું છે? જ્યારે આપણે ‘હિપ્નોસિસ’ અથવા ‘હિપ્નોટિઝમ’ શબ્દ સાંભળીએ છીએ, ત્યારે આપણા મગજમાં ફિલ્મોનું તે દ્રશ્ય આવે છે, જેમાં ઘડિયાળના કાંટા ફેરવીને કોઈને કોઈને પોતાના નિયંત્રણમાં લઈ લે છે. પરંતુ વાસ્તવમાં હિપ્નોથેરાપી આનાથી સાવ અલગ છે. તે એક પ્રકારનું માર્ગદર્શિત ધ્યાન અથવા ઉપચાર છે, જેમાં પ્રશિક્ષિત ચિકિત્સક તમને ગાઢ ઊંઘ જેવી શાંત અને એકાગ્ર સ્થિતિમાં લઈ જાય છે. આ અવસ્થામાં આપણું ચેતન મન શાંત થઈ જાય છે અને અર્ધજાગ્રત મન ખૂબ સક્રિય થઈ જાય છે. આ તબક્કામાં ચિકિત્સક આપણા મનને હકારાત્મક સૂચનો આપે છે. હોટ ફ્લૅશ પર આ થેરાપી કેવી રીતે કામ કરે છે? સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે હોટ ફ્લૅશ એ માત્ર શારીરિક પ્રક્રિયા નથી, પરંતુ આપણું મગજ કેવી રીતે અનુભવે છે તે પણ ઘણું મહત્વનું છે. હિપ્નોથેરાપી આ મન-શરીર જોડાણ પર કામ કરે છે. ઠંડકની તકનીક: ઉપચાર દરમિયાન, ચિકિત્સક સ્ત્રીને કલ્પના કરવા કહે છે કે તે ઠંડી અને આરામદાયક જગ્યાએ છે, જેમ કે – બરફીલા પહાડ પર, ઠંડા સમુદ્રના કિનારે અથવા ધોધની નીચે. સકારાત્મક સૂચનો: વધુમાં, મનને સૂચવવામાં આવે છે કે “તમારું શરીર ઠંડુ અને ઠંડુ લાગે છે” અથવા “તમે તમારા શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત કરી શકો છો. મગજને તાલીમ આપવી: નિયમિત સત્રો સાથે, જ્યારે પણ ગરમ ફ્લેશનો સંકેત મળે છે ત્યારે મગજ ગભરાવાને બદલે ઠંડુ અનુભવવા માટે તાલીમ પામે છે. આ ધીમે ધીમે તીવ્રતા અને હોટ ફ્લૅશની સંખ્યા બંને ઘટાડે છે. શું તે ખરેખર અસરકારક સ્ત્રીઓમાં જોવા મળ્યું છે કે જેઓ ઘણી સ્ત્રીઓમાં સંશોધન કરે છે. હિપ્નોથેરાપી સેશન, તેમના હોટ ફ્લૅશને 70% થી 80% સુધી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને તે સ્ત્રીઓ માટે વરદાન છે જેઓ હોર્મોનલ દવાઓ લેવા માંગતી નથી અથવા જેઓ તેમના શરીરને ફરીથી નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
