ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્કઃ માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ટિપ્સઃ આજની વ્યસ્ત લાઈફમાં મોડી રાત સુધી જાગવું અને સવારે મોડે સુધી જાગવું એ આપણી આદત બની ગઈ છે. પરિણામ? દિવસભરનો થાક, ચીડિયાપણું, તણાવ અને અનેક રોગો. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આપણા સ્વાસ્થ્યનું સૌથી મોટું રહસ્ય આપણા વડીલોની એક ખૂબ જ જૂની અને સરળ આદતમાં છુપાયેલું છે – સૂર્યોદય પહેલા જાગવું. આ કોઈ આધ્યાત્મિક કે પુસ્તકીય વાત નથી. હવે ભારતનું આયુષ મંત્રાલય પણ આ આદતના વૈજ્ઞાનિક ફાયદાઓ સત્તાવાર રીતે ગણી રહ્યું છે. આયુષ મંત્રાલયે તાજેતરમાં જ તેના ઈન્સ્ટાગ્રામ પર એક પોસ્ટ જારી કરીને સમજાવ્યું છે કે શા માટે ‘બ્રહ્મ મુહૂર્ત’માં એટલે કે સૂર્યોદય પહેલા લગભગ દોઢ કલાક પહેલા જાગવું તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં ક્રાંતિકારી ફેરફારો લાવી શકે છે. આખરે આ ‘બ્રહ્મ મુહૂર્ત’ શું છે? આયુર્વેદ અનુસાર, બ્રહ્મ મુહૂર્ત સૂર્યોદય પહેલા બરાબર 1 કલાક 36 મિનિટ પહેલા શરૂ થાય છે અને સૂર્યોદય પહેલા 48 મિનિટ સુધી ચાલે છે. આ સમયે, વાતાવરણ તેના સૌથી શુદ્ધ સ્તરે છે, ઓક્સિજનનું સ્તર તેમના ઉચ્ચતમ સ્તરે છે અને આપણું મન સૌથી વધુ શાંત અને ગ્રહણશીલ છે. આ તે ‘જાદુઈ’ સમય છે જ્યારે તમારું શરીર અને મન પોતાને શ્રેષ્ઠ રીતે ‘રીસેટ’ કરી શકે છે. આયુષ મંત્રાલય અનુસાર, બ્રહ્મ મુહૂર્તમાં જાગવાના 7 ચમત્કારિક ફાયદાઃ 1. મગજ કોમ્પ્યુટર જેટલું તીક્ષ્ણ બનશેઃ આ સમયે વાતાવરણ શાંત હોય છે, જેનાથી મગજની એકાગ્રતા અને યાદ રાખવાની ક્ષમતા વધે છે. વિદ્યાર્થીઓ અને માનસિક કાર્ય કરનારાઓ માટે આ કોઈ વરદાનથી ઓછું નથી.2. સ્ટ્રેસ, ટેન્શન અને ડિપ્રેશનમાંથી રાહત: જો તમે દરેક બાબતમાં તણાવમાં છો અથવા ઉદાસ રહેશો તો સવારે વહેલા ઉઠવાનું શરૂ કરો. આ આદતથી શરીરમાં હેપ્પી હોર્મોન્સ વધે છે, જે તણાવ, ચિંતા અને ડિપ્રેશન જેવી માનસિક સમસ્યાઓને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.3. દિવસભર ‘ફુલ ચાર્જ્ડ’ રહેશેઃ જ્યારે તમે સવારે વહેલા ઉઠો છો, ત્યારે તમારી પાસે દિવસના કામ માટે વધુ સમય હોય છે અને તમે ઉતાવળમાં નથી હોતા. આનાથી દિવસભર તમારું એનર્જી લેવલ જળવાઈ રહે છે અને તમને થાક લાગતો નથી.4. ચહેરા પર કુદરતી ચમક આવશેઃ હા, વહેલા જાગવાની સીધી અસર તમારી ત્વચા પર પણ પડે છે. તે તમારા શરીરની કુદરતી ઘડિયાળને સુધારે છે, જે હોર્મોનલ સંતુલન સુધારે છે અને ત્વચાને સ્વસ્થ અને ચમકદાર બનાવે છે.5. પેટની દરેક બીમારીનો ઈલાજઃ જો તમને વારંવાર ગેસ, કબજિયાત કે અપચોની ફરિયાદ રહેતી હોય તો આ આદત અપનાવવાનો પ્રયાસ કરો. સવારે વહેલા જાગવાથી પાચનતંત્ર સારી રીતે કામ કરે છે અને પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ દૂર થાય છે.6. ફેફસાંને મળશે નવી તાકાતઃ બ્રહ્મ મુહૂર્ત દરમિયાન હવા સૌથી તાજી અને પ્રદૂષણ મુક્ત હોય છે. આ સમયે, ખુલ્લી હવામાં ચાલવા અથવા પ્રાણાયામ કરવાથી ફેફસાંને પૂરતો ઓક્સિજન મળે છે અને તેમની કાર્યક્ષમતામાં વધારો થાય છે.7. તમારી સાથે જોડાવાની શ્રેષ્ઠ તક: આ તે સમય છે જ્યારે વિશ્વ સૂઈ રહ્યું છે. આ શાંતિ તમને તમારી જાત સાથે જોડાવા, ધ્યાન કરવા અથવા તમારા દિવસની યોજના બનાવવા દે છે, જે તમને માનસિક શાંતિ આપે છે. તેથી આગલી વખતે જ્યારે તમારું એલાર્મ વાગે અને તમે તેને બંધ કરીને ફરીથી સૂઈ જવા માંગતા હો, તો આયુષ મંત્રાલયની આ બાબતો ચોક્કસપણે યાદ રાખો. આ નાની આદત તમારા જીવનમાં એટલું મોટું અને સકારાત્મક પરિવર્તન લાવી શકે છે જેની તમે કલ્પના પણ નહીં કરી હોય.
