ભૂનામાસનના ફાયદા: શરીરને ડિટોક્સ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત, જાણો પૃથ્વીને નમન કરવાના ફાયદા.

ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્કઃ આજકાલ આપણી જીવનશૈલી એવી થઈ ગઈ છે કે આપણે આખો દિવસ બેસી રહીએ છીએ, જેના કારણે સૌથી વધુ અસર આપણી કરોડરજ્જુ અને પેટ પર થાય છે. મુખ્ય સ્નાયુઓ નબળા પડી જાય છે અને પેટ બહાર આવવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં ભૂ-નમનાસન કોઈ વરદાનથી ઓછું નથી. આ એક સાદું દેખાતું વળી જતું પોઝ છે, પરંતુ તેની અસર શરીરના આંતરિક અવયવો પર ખૂબ જ ઊંડી છે. છેવટે, તેના ફાયદા શું છે? મજબૂત કોર: જ્યારે તમે આ આસન (ટ્વિસ્ટ) કરતી વખતે તમારા શરીરને વળાંક આપો છો અને નીચે ઝુકાવો છો, ત્યારે તમારા પેટની બાજુના સ્નાયુઓ (ઓબ્લિક) પર તાણ આવે છે. તે તમારા કોરને ચુસ્ત અને મજબૂત બનાવે છે. પાચન સુધારે છે: પેટને વળીને અને વાળવાથી પેટના આંતરિક અવયવોને માલિશ કરવામાં આવે છે. આ પાચનતંત્રને સક્રિય કરે છે અને ગેસ કે કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓ દૂર કરે છે. સ્પાઇન ફ્લેક્સિબિલિટીઃ જો તમારી કમર જકડતી રહે છે, તો આ આસન કરોડમાં લવચીકતા લાવે છે અને કમરના દુખાવામાં રાહત આપે છે. તણાવથી રાહત: જ્યારે તમે તમારા કપાળને જમીન પર આરામ કરો છો, ત્યારે મગજ તરફ રક્ત પરિભ્રમણ થાય છે. તેનાથી મન શાંત થાય છે અને ગુસ્સો કે તણાવ ઓછો થાય છે. ભુ-નમનાસન કરવાની સાચી રીત (પગલાં-દર-પગલાં) આ આસન કરવું બહુ મુશ્કેલ નથી, તમારે ફક્ત યોગ્ય ટેકનિક જાણવાની જરૂર છે: પગલું 1: સૌ પ્રથમ, તમારી યોગ મેટ પર ‘દંડાસન’ માં બેસો. એટલે કે બંને પગને આગળની તરફ સીધા કરો અને કરોડરજ્જુને સીધી રાખો. સ્ટેપ 2: હવે તમારા બંને હાથને હિપ્સની જમણી બાજુએ જમીન પર રાખો. સ્ટેપ 3: ઊંડો શ્વાસ લો અને શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે ધીમે ધીમે તમારા શરીરના ઉપરના ભાગને જમણી તરફ વાળો અને કપાળને બંને હાથની વચ્ચે જમીન પર રાખવાનો પ્રયાસ કરો. પગલું 4: જો કપાળ જમીનને સ્પર્શતું નથી, તો તેને દબાણ કરશો નહીં. તમે કરી શકો તેટલું વાળવું. સ્ટેપ 5: આ પોઝને 10 થી 20 સેકન્ડ સુધી પકડી રાખો અને સામાન્ય રીતે શ્વાસ લેતા રહો. પગલું 6: શ્વાસ લેતી વખતે, ધીમે ધીમે પાછા ઉપર આવો અને ડાબી બાજુએ સમાન પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો. કોણે ન કરવું જોઈએ? (સાવધાન) જો તમને સ્લિપ્ડ ડિસ્ક, હર્નીયાની સમસ્યા હોય અથવા તાજેતરમાં પેટનું કોઈ ઓપરેશન કરાવ્યું હોય, તો આ આસન કરવાનું ટાળો. સગર્ભા સ્ત્રીઓએ ડૉક્ટરની સલાહ વિના આ ન કરવું જોઈએ. આ આસન તમને માત્ર ફિટ જ નહીં રાખશે પણ તમારા શરીરને ‘પૃથ્વી’ એટલે કે પૃથ્વી તત્વ સાથે પણ જોડાયેલ રાખશે. તો આવતીકાલે સવારથી જ તેને તમારા દિનચર્યાનો એક ભાગ બનાવો!