ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્કઃ આજના સમયમાં આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો ઓફિસના રૂમમાં કે બંધ દીવાલો વચ્ચે દિવસો પસાર કરીએ છીએ. આખો દિવસ કોમ્પ્યુટરની બ્લુ લાઈટ અને રાત્રે મોબાઈલ સ્ક્રીનને કારણે કદાચ આપણે ભૂલી ગયા છીએ કે બહારનો તાજો સૂર્યપ્રકાશ આપણા શરીર માટે કેટલો જરૂરી છે. ડાયાબિટીસ જેવા રોગોથી પીડિત લોકો માટે, તાજેતરના એક અભ્યાસમાં એવી માહિતી બહાર આવી છે જે કોઈપણ ખર્ચ વિના તેમના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મોટી ભૂમિકા ભજવી શકે છે. બારીમાંથી આવતો સૂર્યપ્રકાશ કોઈ દવાથી ઓછો નથી! ડાયાબિટીસ પરનું નવીનતમ સંશોધન કહે છે કે જો તમે ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસના દર્દી છો, તો તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં ‘કુદરતી પ્રકાશ’ અદ્ભુત અસર કરી શકે છે. વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે જ્યારે આપણું શરીર કુદરતી પ્રકાશના સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે આપણી ‘જૈવિક ઘડિયાળ’ (સર્કેડિયન રિધમ) યોગ્ય રીતે કામ કરવાનું શરૂ કરે છે. આ બોડી ક્લોક છે જે આપણી ભૂખ, ઊંઘ અને સૌથી અગત્યનું, આપણા ચયાપચયની ગતિ નક્કી કરે છે. તે કેવી રીતે કામ કરે છે? તે થોડું વિચિત્ર લાગે છે, પરંતુ આપણા કોષો પ્રકાશ પ્રત્યે ખૂબ જ સંવેદનશીલ હોય છે. દિવસ દરમિયાન પુષ્કળ સૂર્યપ્રકાશ મેળવવાથી ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરવાની અને તેનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરવાની ક્ષમતા વધે છે. જે લોકો દિવસ દરમિયાન કુદરતી પ્રકાશમાં ઘણો સમય વિતાવે છે, સવારે તેમનું શુગર લેવલ એ લોકો કરતા વધુ સંતુલિત રહે છે જેઓ આખો દિવસ અંધકાર અથવા કૃત્રિમ પ્રકાશમાં વિતાવે છે. દિવસ દરમિયાન માત્ર સૂર્યપ્રકાશ જ નહીં, રાત્રે અંધકાર પણ મહત્વપૂર્ણ છે. આ અભ્યાસનું બીજું પાસું પણ વધુ રસપ્રદ છે. સંશોધકો કહે છે કે દિવસ દરમિયાન જેટલો પ્રાકૃતિક પ્રકાશ જરૂરી છે, તેટલો જ વધુ તીવ્ર અંધકાર રાત્રે જરૂરી છે. રાત્રે ગેજેટ્સમાંથી નીકળતી બ્લુ લાઈટ આપણું સુગર મેટાબોલિઝમ બગાડી શકે છે. આનો સીધો મતલબ એ છે કે પ્રકૃતિ સાથે સુમેળમાં રહેવું એ હવે માત્ર સલાહ નથી રહી પરંતુ ડાયાબિટીસ મેનેજમેન્ટની મુખ્ય જરૂરિયાત બની ગઈ છે. તમે શું કરી શકો? શુગરને કંટ્રોલ કરવા માટે તમારે મોટા ફેરફારો કરવાની જરૂર નથી, ફક્ત આ નાની-નાની વાતોનું ધ્યાન રાખો: મોર્નિંગ વોકની આદત બનાવોઃ સવારે ઉઠવાનો પહેલો સૂર્યપ્રકાશ વિટામિન-ડી તો આપશે જ, પરંતુ શુગરને કંટ્રોલ કરવામાં પણ મદદ કરશે. યોગ્ય ડેસ્ક પસંદ કરો: જો તમે ઘર કે ઓફિસથી કામ કરો છો, તો તમારા ડેસ્કને બારી પાસે રાખવાનો પ્રયાસ કરો. પડદા હટાવોઃ દિવસ દરમિયાન રૂમના પડદા ખુલ્લા રાખો જેથી ઘરમાં તાજી લાઈટ આવી શકે.
