ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: ફૂલેલા માટે નાસ્તો: શું તમે એવા લોકોમાં પણ છો કે જેમનો દિવસ ભારે પેટ અને ગેસની સમસ્યાથી શરૂ થાય છે? જો હા, તો તમે એકલા નથી. બેવકૂફ એટલે કે બ્લ ot ટિંગ એ આજે એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. આને કારણે, ફક્ત આપણે અસ્વસ્થતા અનુભવીએ છીએ, પરંતુ અમારો આખો દિવસ બગાડી શકાય છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તમારી નાસ્તાની ટેવ આ સમસ્યામાં વધારો કરી શકે છે અને પણ ઘટાડે છે? હા, સવારનો પ્રથમ ખોરાક દિવસભર તમારું પેટ કેવી રહેશે તે નક્કી કરવામાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. આ જ વિષય પર, હાર્વર્ડ-પ્રશિક્ષિત ગેસ્ટ્રોએંટોરોલોજિસ્ટ (ડ doctor ક્ટર) ડો. સૌરભ શેઠીએ કેટલીક બાબતો વિશે કહ્યું છે કે જેમાં નાસ્તો ખાવાથી ગેસ અને બ્લ ot ટિંગની સમસ્યા નથી. ચાલો આપણે જાણીએ કે નિષ્ણાત ડ doctor ક્ટરના અભિપ્રાયમાં શું ખાવું છે, જેથી પેટ હળવા હોય અને તમને આખો દિવસ get ર્જાસભર અનુભૂતિ થાય. સૌરભ શેઠીના જણાવ્યા મુજબ, આ કેટલાક નાસ્તામાં છે જે સરળતાથી પચાય છે અને ગેસ અથવા પેટનું ફૂલવું નથી. ખાટા બ્રેડ: કદાચ આ નામ તમને થોડું નવું લાગે છે, પરંતુ તે સામાન્ય બ્રેડનો સ્વસ્થ વિકલ્પ છે. ડો. સેથી સમજાવે છે કે તેને બનાવવાની પ્રક્રિયામાં, જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ તૂટી ગયા છે, જે પચાવવાનું ખૂબ જ સરળ બનાવે છે અને પેટનું ફૂલવું ઘટાડે છે. કેળા: કેળા સવાર માટે એક મહાન ફળ છે. તે પોટેશિયમથી સમૃદ્ધ છે, જે શરીરમાં સોડિયમના સ્તરને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ શરીરમાં પાણી એકઠા કરતું નથી અને બ્લ ot ટિંગની સમસ્યા ઘટાડે છે. દહીં: દહીં પ્રોબાયોટિક્સનો એક મહાન સ્રોત છે, એટલે કે, તેમાં પેટ માટે સારા બેક્ટેરિયા હોય છે. આ બેક્ટેરિયા આપણી પાચક સિસ્ટમને સ્વસ્થ રાખે છે, ગેસ ઓછો બનાવે છે અને ફ્લેટને સોજોથી રોકે છે. ડ S. સેઠી એમ પણ જણાવે છે કે દહીંમાં મોટાભાગના લેક્ટોઝ આ બેક્ટેરિયા દ્વારા પહેલેથી જ પચવામાં આવે છે, જે ઘણા લોકોને તેને પચાવવાનું સરળ બનાવે છે. એવોકાડો: આ ફળ ફાઇબર અને સ્વસ્થ ચરબીથી સમૃદ્ધ છે. એવોકાડો પાચનમાં સુધારો કરે છે અને કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓ રાખે છે, જે પેટનું ફૂલવું નથી. ગ્રીન ટી: સવારે દૂધની ચાને બદલે લીલી ચા પીવી એ એક સારો વિકલ્પ હોઈ શકે છે. ગેસ્ટ્રોએંટોરોલોજિસ્ટના જણાવ્યા મુજબ, ગ્રીન ટીમાં ‘કેટેચિન’ નામનું તત્વ હોય છે, જેમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો હોય છે. આ પેટની બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. બ્લ ot ટિંગની સમસ્યા કેમ છે? બ્લ ot ટિંગ અથવા પેટનું ફૂલવુંનું સૌથી સામાન્ય કારણ ગેસ છે. જ્યારે આપણી પાચક સિસ્ટમ ખોરાકને યોગ્ય રીતે તોડતી નથી, ત્યારે ગેસ રચાય છે, જે પેટને સંપૂર્ણ અને ત્રાસદાયક લાગે છે. ખોટો ખોરાક, નબળા દિનચર્યા અને તાણ આ સમસ્યાને વધુ વધારી શકે છે. તેથી, આગલી વખતે જ્યારે તમે સવારે નાસ્તાની તૈયારી કરો છો, ત્યારે આ નિષ્ણાતની ટીપ્સને ધ્યાનમાં રાખો. એક સાચો અને હળવા નાસ્તો તમને આખો દિવસ શક્તિશાળી રાખશે નહીં, પરંતુ તમને પેટની સમસ્યાઓથી પણ દૂર રાખશે.
