ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્કઃ આજકાલ જીમમાં જતી લગભગ દરેક બીજી વ્યક્તિ હાથમાં શેકર લઈને ફરતી જોવા મળે છે. મસલ્સ અને ફિટનેસ બનાવવાનો જુસ્સો એટલો વધી ગયો છે કે પ્રોટીન પાઉડર એ ‘જરૂરી’ વસ્તુ બની ગઈ છે. તેમાં કોઈ શંકા નથી કે તે સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ અને પુનઃપ્રાપ્તિમાં મદદ કરે છે, પરંતુ શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે તમે જે બોક્સને તમારા સ્વાસ્થ્ય સાથી માની રહ્યા છો તે તમારા માટે જોખમી પણ હોઈ શકે છે? તે એક પૂરક છે, એટલે કે ‘આહાર પૂરક’, અને જાદુઈ પાવડર નથી. જો તેને વિચાર્યા વિના અને ખોટી રીતે લેવામાં આવે તો તે ફાયદાકારક બનવાને બદલે તમારી કિડની અને લીવરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. જો તમે પણ પ્રોટીન પાઉડર લઈ રહ્યા છો અથવા તેને લેવાનું વિચારી રહ્યા છો તો આ 5 બાબતોનું ધ્યાન રાખો. 1. પ્રથમ અને મુખ્ય સલાહ: ડૉક્ટરને પૂછો, ટ્રેનરને નહીં. આ સૌથી મોટી ભૂલ લોકો કરે છે. તેઓ જિમ ટ્રેનર અથવા મિત્રની સલાહ પર પ્રોટીન પાવડર લેવાનું શરૂ કરે છે. યાદ રાખો, તમારો ટ્રેનર તમારા શરીરને બહારથી જોઈ શકે છે, પરંતુ માત્ર ડૉક્ટર અથવા પ્રમાણિત આહાર નિષ્ણાત જ તમને કિડની અને લિવર જેવા તમારા આંતરિક અવયવોના સ્વાસ્થ્ય વિશે જણાવી શકે છે. તમને પહેલાથી જ સમસ્યા હોઈ શકે છે અને વધુ પડતા પ્રોટીનનું સેવન કરવાથી તે વધી શકે છે. તેથી, પ્રથમ નિષ્ણાતની સલાહ લો અને જાણો કે તમારા શરીરને ખરેખર વધારાના પ્રોટીનની જરૂર છે કે નહીં.2. દરેક મોંઘા કન્ટેનર સારું હોતું નથી: લેબલ્સ વાંચતા શીખો. માર્કેટમાં સેંકડો બ્રાન્ડના પ્રોટીન પાઉડર ઉપલબ્ધ છે. માત્ર આકર્ષક પેકેજિંગ અથવા મોંઘી કિંમતના આધારે કોઈપણ ઉત્પાદન પસંદ કરશો નહીં. ખરીદતા પહેલા લેબલ કાળજીપૂર્વક વાંચો. શું જોવાનું છે? તપાસો કે તેમાં વધારાની ખાંડ, કૃત્રિમ સ્વીટનર્સ અથવા ફિલર ઉમેરવામાં આવ્યા નથી. પ્રોટીન પાવડરની ઘટક સૂચિ જેટલી ટૂંકી અને સરળ છે, તે વધુ સારું છે. પ્રમાણપત્ર માટે જુઓ: હંમેશા વિશ્વસનીય અને પ્રમાણિત બ્રાન્ડ પાસેથી ઉત્પાદન ખરીદો.3. ‘વન સ્કૂપ’ નિયમ દરેક માટે નથી. લોકો ઘણીવાર વિચારે છે કે તેમને દિવસમાં એક સ્કૂપ પ્રોટીન લેવું જોઈએ. પરંતુ તમને કેટલા પ્રોટીનની જરૂર છે તે તમારા વજન, તમારી પ્રવૃત્તિના સ્તર અને તમારા લક્ષ્યો પર આધારિત છે. તમારી જરૂરિયાત કરતાં વધુ પ્રોટીન લેવાથી તમારી કિડની પર ઘણો ભાર પડે છે, કારણ કે તેમને શરીરમાંથી આ વધારાના પ્રોટીનને દૂર કરવા માટે બમણી મહેનત કરવી પડે છે.4. આ વાસ્તવિક ખોરાકનો વિકલ્પ નથી. કેટલાક લોકો તેમના ખાવાનું ઓછું કરે છે અને તેના બદલે પ્રોટીન શેક પીવાનું શરૂ કરે છે. આ એક મોટી ભૂલ છે. પ્રોટીન પાવડર ક્યારેય તમારી દાળ, ચોખા, ચીઝ, ઈંડા અને શાકભાજીને બદલી શકે નહીં. પ્રોટીનની સાથે, તમને વાસ્તવિક ખોરાકમાંથી ફાઇબર, વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ મળે છે, જે પ્રોટીન પાવડરમાં નથી હોતા. તેને તમારા આહારનો એક ભાગ બનાવો, સંપૂર્ણ આહારનો નહીં.5. તમારું શરીર તમને શું કહે છે તે સાંભળો. જો તમને પ્રોટીન પાવડર લેવાનું શરૂ કર્યા પછી પેટનું ફૂલવું, ગેસ, અપચો અથવા ચહેરા પર ફોલ્લીઓ જેવી સમસ્યાઓ છે, તો તેને અવગણશો નહીં. આનો અર્થ એ હોઈ શકે કે બ્રાન્ડ તમને અનુકૂળ નથી અથવા તમે તેને યોગ્ય રીતે પચાવી શકતા નથી. તેનું સેવન તરત જ બંધ કરો અને તમારા ડૉક્ટર અથવા ડાયેટિશિયન સાથે વાત કરો. બોડી બિલ્ડીંગ સારી બાબત છે, પરંતુ તે તમારા સ્વાસ્થ્યની કિંમત પર ન હોવી જોઈએ. સમજદાર બનો અને તમારી મહેનતની સાથે તમારા શરીરનું પણ ધ્યાન રાખો.
