પ્રદૂષણને કારણે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થઈ રહી છે, શિયાળામાં ધૂમ્રપાન કરતી આંખોની સંભાળ કેવી રીતે રાખવી?

તહેવારોની સિઝન ભલે પૂરી થઈ ગઈ હોય, પરંતુ ઉત્સાહ હજુ ઓછો થયો નથી. જો કે, શિયાળાના આગમન સાથે, આપણા શહેરોમાં એક પરિચિત પેટર્ન ઉભરી આવે છે. નીચા તાપમાન, હળવા પવનો અને તાપમાનની વધઘટ. આ ઠંડી હવાના સ્તરની ઉપર ગરમ હવાનું સ્તર બનાવે છે, જે જમીનની નજીક પ્રદૂષણને કારણે થતા ધૂળના કણોને ફસાવે છે. જેને આપણે ‘સ્મોગ’ (ધુમાડા અને ઝાકળનું મિશ્રણ) કહીએ છીએ. આપણા ફેફસામાં કોઈ પણ સમસ્યા દેખાય તે પહેલા, આપણી આંખો સૌથી પહેલા પીડાય છે. તેના લક્ષણોમાં બળતરા, પાણી આવવું અને લાલાશનો સમાવેશ થાય છે. આ શિયાળામાં, ચાલો અગાઉથી તૈયારી કરીને નિવારક આંખની સંભાળ વડે આ દુષ્ટ ચક્રને તોડીએ! ગયા વર્ષે, રાજધાની પ્રદેશમાં રાત્રિના સમયે પ્રદૂષણમાં ચિંતાજનક વધારો નોંધવામાં આવ્યો હતો. ત્યાં PM2.5નું સ્તર સલામત મર્યાદા કરતાં અનેક ગણું વધારે હતું. રાત્રિનું પ્રદૂષણ 603 µg/m³ સુધી પહોંચી ગયું હતું. આ સલામત મર્યાદા કરતાં અનેક ગણું હતું અને સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી હતું. સંદર્ભ માટે, ભારતની 24-કલાકની PM2.5 મર્યાદા (રાષ્ટ્રીય આસપાસના હવા ગુણવત્તા ધોરણો મુજબ) 60 µg/m³ છે. આવો, એએસજી આઈ હોસ્પિટલના ચેરમેન અને મેનેજિંગ ડિરેક્ટર ડૉ. અરુણ સિંઘવી પાસેથી જાણીએ કે ધુમ્મસભર્યા શિયાળામાં તમારી આંખોની અગાઉથી કેવી રીતે કાળજી રાખવી. આંખો પર અસર આપણી દ્રષ્ટિ માટે આ સંખ્યાઓ શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે? ધૂળના સૂક્ષ્મ કણો અને હવાના પ્રદૂષકો આંખોની સપાટી પર હાજર ‘ટીયર લેયર’નો નાશ કરે છે, જેના કારણે આંખોની સપાટી પર સોજો આવે છે. અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે PM2.5 ના સંપર્કમાં આવવાથી શુષ્કતા, બળતરા, લાલાશ, આંખોમાં પાણી આવવું અને આંખોની સપાટીમાં વારંવાર અને ગંભીર ફેરફારો જેવા લક્ષણો જોવા મળે છે. પ્રદૂષણની લાંબા ગાળાની અસરો પ્રદૂષિત હવાના લાંબા ગાળાના સંપર્કમાં આંખો પર શું અસર પડે છે? ચિંતાનું બીજું કારણ છે. પ્રદૂષિત હવાના લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહેવાથી આંખોની અંદરનું દબાણ વધે છે અને ગ્લુકોમાનું જોખમ વધે છે, જે કાયમી અંધત્વનું મુખ્ય કારણ છે. PM2.5 અને સંબંધિત પ્રદૂષકો ખાસ કરીને સંવેદનશીલ આંખો ધરાવતા લોકોમાં આ જોખમ વધારે છે. તેથી, જે લોકો પહેલાથી જ ગ્લુકોમા ધરાવે છે અથવા તેનો કૌટુંબિક ઇતિહાસ ધરાવે છે તેઓને વધુ જોખમ રહેલું છે. તેઓએ આ સમય દરમિયાન ખાસ કાળજી લેવી જોઈએ અને નિયમિતપણે તેમના નેત્ર ચિકિત્સકની સલાહ લેવી જોઈએ. કેવી રીતે કાળજી રાખવી: સ્મોગ આવે તે પહેલા સાવચેતી તરીકે તમારી આંખોની કાળજી લેવી જરૂરી છે! જો તમને ગ્લુકોમા, ડાયાબિટીસ હોય, તાજેતરમાં આંખની શસ્ત્રક્રિયા થઈ હોય, અથવા સતત સૂકી આંખો હોય, તો આંખની તપાસ કરાવો અને તમારા ઇન્ટ્રાઓક્યુલર દબાણ પર નજર રાખો. તમારી દવાઓ સમયસર લો અને કોઈપણ ડોઝ છોડશો નહીં. તમારા ઘરની અંદરની હવા સ્વચ્છ અને ભેજવાળી રાખો. જ્યારે બહારની હવાની ગુણવત્તા સારી હોય ત્યારે વેન્ટિલેટરનો ઉપયોગ કરો, રસોઈ બનાવતી વખતે એક્ઝોસ્ટ ફેન્સનો ઉપયોગ કરો અને જો શક્ય હોય તો ઘરમાં એર પ્યુરિફાયર અને હ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ કરવાનું વિચારો. પ્રદૂષિત હવામાં આંખની સમસ્યા? જ્યારે હવા ગુણવત્તા સૂચકાંક (AQI) નબળો હોય ત્યારે બહાર જવાનું ટાળો, અને જ્યારે હવાની ગુણવત્તા ‘ખૂબ નબળી’ અથવા ‘ગંભીર’ હોય ત્યારે રાત્રે અથવા વહેલી સવારે સખત પ્રવૃત્તિઓ ટાળો. લક્ષણોને દૂર કરવા માટે પ્રિઝર્વેટિવ-ફ્રી લુબ્રિકન્ટ આઇ ડ્રોપ્સનો ઉપયોગ કરો. આ આંસુ ફિલ્મને સ્થિર કરવામાં મદદ કરે છે. મહત્વની બાબત એ છે કે ફાર્મસીમાંથી સ્ટીરોઈડના ટીપાં ખરીદીને જાતે દવા ન લેવી. આ ચેપને વધુ ખરાબ કરી શકે છે અને આંખનું દબાણ વધારી શકે છે. તહેવારોની સિઝનમાં ફટાકડા ફોડવાથી આંખમાં ઇજા, દાઝી જવા અને કાણાં પડવાના બનાવો વધી જાય છે. આને રોકી શકાય છે. પૂર્વ ભારતમાં હાથ ધરાયેલા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ફટાકડાને લગતી ઇજાઓ આંખની કુલ ઇજાના 20% માટે જવાબદાર છે. કોઈપણ તહેવારની જવાબદારીપૂર્વક ઉજવણી કરવી અને સમયસર તબીબી સારવાર મેળવવી એ તહેવારની પરંપરાનો એક ભાગ હોવો જોઈએ. ફટાકડાનો ઉપયોગ કરતી વખતે જાગૃતિ, નિવારક પગલાં અને કાયદાનું પાલન જરૂરી છે. અંતર જાળવો, બાળકોનું રક્ષણ કરો, ફટાકડા ફોડતી વખતે તેના પર ક્યારેય ઝુકશો નહીં. જો તમે માત્ર જોઈ રહ્યા હોવ તો પણ સાવચેત રહો. દૂરથી ફટાકડા જોતા લોકોની આંખમાં પણ ઈજા થઈ શકે છે. સ્મોકી અથવા ધુમ્મસવાળા વાતાવરણમાં વિશેષ ચિંતાઓ? કોન્ટેક્ટ લેન્સ પહેરનારાઓએ સ્મોકી અથવા ધુમ્મસવાળા વાતાવરણમાં ખાસ સાવચેતી રાખવી જોઈએ અને ફટાકડાની આસપાસ ચશ્મા પહેરવા જોઈએ. રક્ષણાત્મક ગોગલ્સ ઉત્સવના પોશાક સાથે મેળ ખાતા ન હોઈ શકે, પરંતુ તેઓ યાદશક્તિ અને જીવનભરની વિકલાંગતા વચ્ચે તફાવત કરી શકે છે. જો ઘા થાય, તો આંખ પર મલમ ન લગાવો અથવા ફસાયેલા કણને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં; આંખને હળવાશથી ઢાંકો અને તરત જ નજીકના આંખની સંભાળ કેન્દ્રમાં જાઓ. જો તમને આંખમાં કોઈ વિદેશી કણો લાગે છે, તો આંખને ઘસશો નહીં. તમારી આંખોને સ્વચ્છ પાણીથી સારી રીતે ધોઈ લો અને તરત જ ડૉક્ટરની સલાહ લો. આંખો ક્ષમાશીલ અંગ નથી; એકવાર ક્ષતિગ્રસ્ત થયા પછી, કેટલાક નુકસાન ઉલટાવી શકાય તેવું છે. પરંતુ જો આપણે સાવચેતી રાખીએ તો આ સમયગાળા દરમિયાન આવતા જોખમોથી ઘણી હદ સુધી બચી શકાય છે. તમારી આંખોની સાવચેતી રાખવાનો અર્થ એ છે કે તમારી દ્રષ્ટિનું રક્ષણ કરવું. જેથી આપણે આ વર્ષે અને ત્યાર બાદ દર વર્ષે તહેવારો અને શિયાળાની મજા માણી શકીએ!