ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્કઃ ભુજંગાસનનું નામ ‘ભુજંગ’ એટલે કે સાપ (કોબ્રા) પરથી લેવામાં આવ્યું છે. જે રીતે સાપ પોતાનો હૂડ ઊંચો કરીને ચપળ રહે છે, તે જ રીતે આ આસન તમારી કરોડરજ્જુ અને શરીરને પણ એવી જ લચક આપે છે. 1. પીરિયડ ક્રેમ્પ્સ અને હોર્મોનલ બેલેન્સઃ મહિલાઓમાં પીરિયડ્સ દરમિયાન અસહ્ય દુખાવો અને ‘મૂડ સ્વિંગ’ એ એક મોટી સમસ્યા છે. જ્યારે તમે ભુજંગાસન કરતી વખતે પાછળની તરફ વળો છો, ત્યારે તમારા પેટ અને પેલ્વિક પ્રદેશના સ્નાયુઓ ખેંચાઈ જાય છે. આ સ્ટ્રેચ ગર્ભાશયના સ્નાયુઓને આરામ આપે છે અને શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, જે પીરિયડની સમસ્યાઓથી રાહત આપે છે.2. બેસવાની જોબ અને કમરના દુખાવાથી રાહતઃ જો તમે આખો દિવસ કોમ્પ્યુટરની સામે બેસો છો તો ખભા વાંકા અને પીઠના દુખાવા થવી સ્વાભાવિક છે. ભુજંગાસન તમારી કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવે છે અને ખરાબ મુદ્રાને સુધારે છે. દરરોજ આમ કરવાથી કમરની લવચીકતા વધે છે અને ભવિષ્યમાં ડિસ્કમાં દુખાવો થવાનું જોખમ ઓછું થાય છે.3. તણાવ અને ચિંતાને બાય-બાય કહો. આજકાલ ધમાલ-મસ્તી માનસિક થાકનું કારણ બને છે. ભુજંગાસન એ ‘ચેસ્ટ ઓપનર’ આસન છે. જ્યારે તમે શ્વાસ લેતી વખતે ઉભા થાઓ છો, ત્યારે ફેફસાં ખુલે છે અને ઓક્સિજનનું સ્તર વધે છે. આનાથી મન શાંત થાય છે, ચિંતા ઓછી થાય છે અને તમે દિવસભર વધુ સકારાત્મક અનુભવો છો.4. હેવી જિમ મશીનો વગર પેટની ચરબી અને ટોનિંગ કરી શકાય છે. આ આસન સીધા તમારા પેટના સ્નાયુઓ પર કામ કરે છે. જો નિયમિત રીતે કરવામાં આવે તો તે પાચનતંત્રમાં પણ સુધારો કરે છે અને પેટની વધારાની ચરબીને ધીમે ધીમે ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આનો સૌથી સરળ રસ્તો એ છે કે પેટ પર જમીન પર સૂઈ જાઓ. તમારી હથેળીઓને ખભા પાસે રાખો. લાંબો ઊંડો શ્વાસ લઈને ધીમે ધીમે શરીરના આગળના ભાગને (નાભિ સુધી) ઉપરની તરફ ઉઠાવો. આકાશ તરફ જુઓ અને થોડી સેકંડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો. પછી શ્વાસ બહાર કાઢો અને સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા ફરો. પાછા આવો. આ 3 થી 5 વાર પુનરાવર્તન કરો. એક મહત્વપૂર્ણ સલાહ: જો તમે ગર્ભવતી હો અથવા પેટની કોઈ મોટી સર્જરી થઈ હોય, તો નિષ્ણાતની સલાહ વિના આ ન કરો. ઉપરાંત, યોગ હંમેશા ખાલી પેટે અથવા જમ્યાના ઓછામાં ઓછા 3-4 કલાક પછી કરવો જોઈએ. તમારા માટે કાઢેલ આ 5 મિનિટનો સમય તમારા આવનારા વર્ષોને સુધારી શકે છે. તો કાલે સવારે આ એક આસનથી શરૂઆત કરવાનો પ્રયાસ કરો, તમે પોતે જ ફરક અનુભવશો.
