ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્કઃ આપણે બધા જાણીએ છીએ કે સ્વસ્થ રહેવા માટે ચાલવું કેટલું જરૂરી છે. દરરોજ થોડું ચાલવાથી આપણને તાજગીનો અનુભવ થાય છે અને રોગોથી દૂર રહે છે. પરંતુ શું તમે ક્યારેય ‘પિરામિડ વોક’ વિશે સાંભળ્યું છે? આ જાદુ નથી, પરંતુ ચાલવાની એક ખાસ રીત છે, જે તમારી સામાન્ય ચાલને વધુ ફાયદાકારક બનાવી શકે છે. તે તમારા આખા શરીરને માત્ર ઉર્જા જ નહીં આપે, પરંતુ લોહીના પ્રવાહને પણ સુધારે છે અને હા, તે પેટની ચરબી ઘટાડવામાં પણ ખૂબ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે! આ ‘પિરામિડ વોક’ શું છે અને કેવી રીતે કરવું? ‘પિરામિડ વૉક’નો અર્થ એ છે કે તમે ધીમે ધીમે તમારા વૉકની ઝડપમાં વધારો કરો અને પછી ઘટાડો કરો, જાણે પિરામિડ રચાય છે. ધારો કે તમે 30 મિનિટ ચાલવા માંગો છો, તો તમે ધીમે ધીમે ચાલવાનું શરૂ કરશો, પછી તમારી ગતિને સંયમિત કરશો અને અંતે થોડો સમય ઝડપી ચાલશો. પછી આપણે એ જ પ્રક્રિયાને ઉલટાવીશું – એટલે કે, ઝડપીથી મધ્યમ અને પછી ધીમી. આ એક પ્રકારની અંતરાલ તાલીમ છે, જે શરીરને વિવિધ ગતિ માટે તૈયાર કરે છે. ‘પિરામિડ વોક’ના અદ્ભુત ફાયદા: રક્ત પરિભ્રમણ સારું થશે: જ્યારે તમે તમારી ચાલવાની ઝડપ બદલો છો, ત્યારે તમારું હૃદય ઝડપથી ધબકે છે, જે શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે. તે હૃદયને મજબૂત બનાવે છે અને નસોમાં લોહીનો પ્રવાહ સુચારુ રાખે છે. ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો આખા શરીરમાં યોગ્ય રીતે પહોંચે છે, જેનાથી તમે ઉર્જાવાન અનુભવો છો. પેટની ચરબી પર સીધો હુમલોઃ ‘પિરામિડ વોક’ તમારા શરીરની કેલરી બર્ન કરવાની ક્ષમતાને વધારે છે. ઝડપી વૉકિંગ દરમિયાન, ચયાપચય ખૂબ જ ઝડપી બને છે, જે હઠીલા પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. વજન ઘટાડવા અને આકારમાં આવવાની આ એક સારી રીત છે, કારણ કે તે તમારા ચરબી બર્ન ઝોનને સક્રિય કરે છે. પાચન સુધારે છેઃ નિયમિત રીતે ‘પિરામિડ વોક’ કરવાથી તમારી પાચનક્રિયા સુધરે છે. પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ જેવી કે કબજિયાત અને ગેસની સમસ્યા ઓછી થાય છે. ખોરાકને પચાવવાની શરીરની ક્ષમતા વધે છે અને પોષક તત્વોનું શોષણ સુધરે છે. માનસિક તાણ દૂર કરે છે: ઝડપથી ચાલવાથી એન્ડોર્ફિન્સ નામના હોર્મોન્સ બહાર આવે છે, જે કુદરતી મૂડ બૂસ્ટર્સ છે. ‘પિરામિડ વોક’ કરવાથી તમારો મૂડ સુધરે છે, ચિંતા અને તણાવ ઓછો થાય છે અને તમને વધુ સકારાત્મક અનુભવ થાય છે. આ એક મહાન તણાવ બસ્ટર છે! આખું શરીર ફીટ અને એક્ટિવ રહેશેઃ આ વોક માત્ર પેટ કે હૃદય માટે જ નથી, પરંતુ તમારા પગના સ્નાયુઓ, ફેફસાની ક્ષમતા અને શરીરનો સ્ટેમિના પણ વધારે છે. આ નિયમિતપણે કરવાથી તમારી એકંદર ફિટનેસ સુધરે છે અને તમે દિવસભર સક્રિય રહેશો. તેથી આગલી વખતે જ્યારે તમે ચાલવા જાવ, ત્યારે માત્ર એક ગતિએ ચાલવાને બદલે, ‘પિરામિડ વૉક’ને તમારા દિનચર્યાનો એક ભાગ બનાવો. તમે ચોક્કસપણે થોડા અઠવાડિયામાં તેની અસરો જોવાનું શરૂ કરશો!
