નવી દિલ્હી, 15 ડિસેમ્બર (NEWS4). બીમાર લોકો માટે યોગ્ય દવા જેટલી મહત્વપૂર્ણ છે, તેમની દિનચર્યા પણ એટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે. ખોટી આદતો સારવારને નબળી પાડે છે અને રોગને લંબાવે છે, જ્યારે યોગ્ય દિનચર્યા શરીરને રોગમાંથી મુક્ત થવા માટે આંતરિક શક્તિ આપે છે.
આયુર્વેદાચાર્ય સમજાવે છે કે જો દર્દી કેટલાક સરળ નિયમોનું પાલન કરે છે, તો રિકવરી ઝડપી બને છે અને રોગ ફરીથી થવાની શક્યતાઓ ઘટી જાય છે. પહેલો નિયમ બ્રહ્મમુહૂર્તમાં જાગવાનો છે. આ સમયે, વાતાવરણમાં શુદ્ધ ઓક્સિજન અને મહત્વપૂર્ણ હવા હોય છે, જે ફેફસાં, મગજ અને હોર્મોન સંતુલન માટે ફાયદાકારક છે. આ નિયમિત કરવાથી પાચનતંત્ર મજબૂત થાય છે અને ઊંઘ સારી આવે છે.
બીજો મહત્વનો નિયમ એ છે કે શૌચની ક્રિયાને ક્યારેય બંધ ન કરવી. મળ, પેશાબ કે ગેસ પકડી રાખવાથી વાત દોષ વધે છે, જે અનેક રોગોનું કારણ છે. દર્દીએ સવારે નવશેકું પાણી પીવું જોઈએ, ત્રિફળા અથવા ઇસબગોળનું સેવન કરવું જોઈએ.
મોં અને જીભની સફાઈ પણ રોગોથી છુટકારો મેળવવાની દિશામાં એક મોટું પગલું છે. જીભ પર સફેદ આવરણ એ રોગની નિશાની છે. લીમડો, બાવળ અથવા અન્ય ટૂથપેસ્ટથી દરરોજ દાંત સાફ કરવાથી અને જીભની સફાઈ પાચનમાં સુધારો કરે છે અને દવાઓની અસર વધારવામાં મદદરૂપ થાય છે.
તલ, નારિયેળ અથવા મહાભૃંગરાજના તેલથી રોજ શરીર પર માલિશ કરવાથી અનેક રોગોથી રક્ષણ મળે છે. તે સાંધાના દુખાવાને ઘટાડે છે, ચેતાને પોષણ આપે છે અને ઊંડી ઊંઘ લાવે છે. તે શિયાળામાં ખાસ કરીને ફાયદાકારક છે. સ્નાન કરવાની યોગ્ય પદ્ધતિ પણ જરૂરી છે. આયુર્વેદાચાર્ય સમજાવે છે કે જમ્યા પછી તરત અથવા મોડી રાત્રે સ્નાન ન કરવું જોઈએ. હૂંફાળા પાણીથી સ્નાન કરવું શ્રેષ્ઠ છે. નવશેકું પાણી માથા પર અને નવશેકું પાણી શરીર પર નાખવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને થાક અને જડતા દૂર થાય છે.
આયુર્વેદચાર્યના મતે દર્દીને હળવો, ગરમ, તાજો અને સરળતાથી સુપાચ્ય ખોરાક લેવો જોઈએ. ખીચડી, મગની દાળ, દાળ, બાફેલા શાકભાજી અને થોડું ઘી શ્રેષ્ઠ છે. વાસી, ઠંડુ, તળેલું કે વધુ પડતું મસાલેદાર ખાવું નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. ભોજનનો સમય પણ નિશ્ચિત હોવો જોઈએ. રાત્રિભોજન સૂર્યાસ્તના થોડા કલાકો પછી લેવું જોઈએ.
દર્દી માટે સારી ઊંઘ પણ પુનઃપ્રાપ્તિનો આધાર છે. દિવસ દરમિયાન વધુ પડતું સૂવું અને રાત્રે મોડે સુધી જાગવું બંને નુકસાનકારક છે. 6 થી 7 કલાકની ઊંડી ઊંઘ શરીરને રિપેર કરે છે.
શરીરનો સંપૂર્ણ સંબંધ મન સાથે છે. આવી સ્થિતિમાં શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે મનને પણ સ્વસ્થ રાખવું જરૂરી છે. ધ્યાન, પ્રાણાયામ, મંત્ર જાપ અને સકારાત્મક વિચારને દિનચર્યાનો ભાગ બનાવવો જોઈએ. ચિંતા અને તાણ રોગને લંબાવે છે.
–NEWS4
MT/VC
