નસકોરાં કેમ હાનિકારક હોઈ શકે છે?
આજના સમયમાં નસકોરાં લેવી એ એક સામાન્ય સમસ્યા બની છે. ઘણા લોકો રાત્રે સૂવાના સમયે ગોકળગાય કરે છે, પરંતુ જ્યારે તેઓ ખૂબ જ ઝડપી હોય છે, ત્યારે તેઓ આસપાસના લોકોની sleep ંઘને ખલેલ પહોંચાડી શકે છે. જો કે, આ માત્ર અસુવિધા નથી, પરંતુ તે ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું નિશાની પણ હોઈ શકે છે. સતત નસકોરા શરીર પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે અને આરોગ્ય માટે અત્યંત હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે.
કેટલાક લોકો માટે તે એક લાંબી સમસ્યા બની જાય છે. જો દરરોજ નસકોરાં, તો તે શરીર માટે સ્વાસ્થ્યપ્રદ હોઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, તે તમારા જીવનસાથી માટે પણ મુશ્કેલી પેદા કરી શકે છે, જે તેમની sleep ંઘની ગુણવત્તાને અસર કરી શકે છે.
નસકોરાંના મુખ્ય કારણો
નસકોરા મુખ્યત્વે સૂવાના સમયે ગળાના સ્નાયુઓ પરના દબાણને કારણે થાય છે. જ્યારે નાક અથવા ગળામાં અવરોધ આવે છે, ત્યારે શ્વાસ લેવામાં મુશ્કેલી આવે છે, જેનાથી નસકોરા થાય છે. કેટલાક કારણો નીચેના હોઈ શકે છે:
- નાક અથવા બંધ નાકની સમસ્યાનો અવરોધ.
- વૃદ્ધત્વ સાથે છૂટક સ્નાયુ.
- વધુ વજન અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ.
- સોનાની ખોટી સ્થિતિ, ખાસ કરીને પીઠ પર સોનું.
- એલર્જી અથવા અન્ય શ્વાસથી સંબંધિત સમસ્યાઓ.
નસકોરી અને આરોગ્ય જોખમ
દિલ્હી-એનસીઆરના પ્રખ્યાત છાતી નિષ્ણાત શરદ જોશી ડો. અનુસાર, નસકોરા ક્યારેક પેથોલોજીકલ હોઈ શકે છે. આનો અર્થ એ છે કે નસકોરા દરમિયાન ઓક્સિજનનું સ્તર ઘટી શકે છે, જે શરીરમાં છે તણાવ હોર્મોન પ્રકાશન. આથી બ્લડ પ્રેશર અને બ્લડ સુગર લેવલ વધી શકે છે, ડાયાબિટીઝનું કારણ બને છે અને હૃદયરોગ ગંભીર રોગોનું જોખમ વધે છે.
જો નસકોરા ખૂબ જ ઝડપી અને વારંવાર આવે છે, તો તે સ્લીપ એપનિયા ગંભીર sleep ંઘની વિકારની નિશાની હોઈ શકે છે. તેને અવગણવું આરોગ્ય માટે જોખમી સાબિત થઈ શકે છે.
નસકોરાં ઘટાડવાની સરળ રીતો
સોનાની સ્થિતિ બદલો – તમારી પીઠ પર સૂવાનું ટાળો, કારણ કે તે શ્વાસ લેવામાં મુશ્કેલી પેદા કરી શકે છે. બાજુ પર સૂવાનો પ્રયત્ન કરો.
રૂમમાં હ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ કરો – આ હવામાં ભેજને રાખે છે અને અનુનાસિક બંધની સમસ્યા ઘટાડે છે.
ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલ ટાળો – આ ટેવ નસકોરામાં વધારો કરી શકે છે, તેથી તેમના સેવનને મર્યાદિત કરો.
વજન નિયંત્રણમાં રાખો – વધારે વજન નસકોરાની સમસ્યામાં વધારો કરી શકે છે, તેથી તંદુરસ્ત આહાર અને તમારી રૂટિનમાં કસરત શામેલ છે.
નિષ્ણાતોની સલાહ લો – જો સમસ્યા વધુ ગંભીર બની રહી છે, તો ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો અને યોગ્ય સારવાર લો.
