ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્કઃ ફિટ રહેવા અને યુવાન દેખાવા માટે આપણે બધા સખત મહેનત કરીએ છીએ. સવારની તાજી હવામાં દોડવાનું કોને ન ગમે? તેનાથી વજન કંટ્રોલમાં રહે છે અને દિલ ખુશ રહે છે. પરંતુ જો તમે ખૂબ દોડો છો અને તમને લાગે છે કે તમારો ચહેરો થાકી ગયેલો, ડિફ્લેટેડ અથવા તમારી ઉંમર કરતાં વધુ જૂનો દેખાવા લાગ્યો છે, તો કદાચ તમે ‘રનર્સના ચહેરા’નો શિકાર છો. આ કોઈ રોગ નથી, પરંતુ તે દોડવીરો માટે વપરાતો શબ્દ છે જેમની ત્વચા ઝૂલવા લાગે છે અથવા ચહેરો તેની ચમક ગુમાવે છે. ચાલો જાણીએ કે દોડવાની શા માટે તમારી ત્વચા પર પ્રતિકૂળ અસર થાય છે અને તેનાથી કેવી રીતે બચી શકાય. 1. ચહેરાના જથ્થામાં ઘટાડો: દોડવાનો મુખ્ય હેતુ કેલરી અને ચરબી બર્ન કરવાનો છે. પરંતુ સમસ્યા એ છે કે જ્યારે શરીરમાંથી ચરબી ઓછી થાય છે, ત્યારે તે માત્ર પેટ કે કમરમાંથી જ નહીં, પરંતુ તમારા ગાલ અને ચહેરા પરથી પણ જાય છે. ચહેરા પર ફેટ પેડ્સ જ તેને જુવાન અને ભરાવદાર બનાવે છે. જ્યારે આ ચરબી ઝડપથી ઘટે છે, ત્યારે ગાલ ડિફ્લેટ થઈ જાય છે, હાડકાં નીકળવા લાગે છે અને કરચલીઓ સ્પષ્ટ દેખાય છે.2. ગુરુત્વાકર્ષણ અને ત્વચા ખેંચાણ નિષ્ણાતો માને છે કે જ્યારે આપણે દોડીએ છીએ, ત્યારે શરીર વારંવાર ઉપર અને નીચે ફરે છે. લાંબા સમય સુધી આમ કરવાથી ચહેરાની નાજુક ત્વચા પર ગુરુત્વાકર્ષણનું ખેંચાણ વધે છે. આના કારણે ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા નબળી પડી શકે છે, જેના કારણે ગાલ નીચેની તરફ લટકવા લાગે છે. આને ‘જગલિંગ ઇફેક્ટ’ પણ કહેવાય છે.3. સૂર્યપ્રકાશ એ સૌથી મોટો દુશ્મન છે મોટાભાગના લોકો પાર્કમાં અથવા રસ્તા પર આઉટડોર દોડવાનું પસંદ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, સૂર્યના સીધા કિરણો (UV Rays) ચહેરા પર પડે છે. જો તમે સનસ્ક્રીન વિના કલાકો સુધી તડકામાં દોડો છો, તો સૂર્યની ગરમી કોલેજનને તોડી નાખે છે. કોલેજન એ પ્રોટીન છે જે ત્વચાને ચુસ્ત રાખે છે. સૂર્યપ્રકાશ ‘ફોટોએજિંગ’નું કારણ બને છે, એટલે કે, તમે સમય પહેલાં વૃદ્ધ દેખાવાનું શરૂ કરો છો. તો તમારે દોડવાનું છોડી દેવું જોઈએ? બિલકુલ નહીં! રનરના ચહેરાનો અર્થ એ નથી કે તમારે ફિટ રહેવાનું બંધ કરી દેવું જોઈએ. આ ડરથી છૂટકારો મેળવવા માટે, તમારે ફક્ત થોડા નાના ફેરફારો કરવાની જરૂર છે: સનસ્ક્રીનને ક્યારેય ભૂલશો નહીં: શિયાળો હોય કે ઉનાળો, દોડવા જતાં 15 મિનિટ પહેલાં તમારા ચહેરા અને ગરદન પર સારી સનસ્ક્રીન લગાવો. ટોપી અથવા ટોપી પહેરવી વધુ સારી છે. હાઇડ્રેશન મહત્વપૂર્ણ છે: પુષ્કળ પાણી પીવો જેથી ત્વચા ભેજવાળી રહે. આહાર પર ધ્યાન આપો: અખરોટ, એવોકાડો અને ઓમેગા-3 જેવી સારી ચરબીવાળી વસ્તુઓ ખાઓ જેથી ચહેરાની કુદરતી ચમક જળવાઈ રહે.
