ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: આપણે ઘણીવાર લોકોને એવું કહેતા સાંભળીએ છીએ કે, “કાશ હું થોડો ઊંચો હોત” અથવા “કમ્પ્યુટરની સામે કલાકો સુધી બેસી રહેવાથી મારી કમર ઘસાઈ ગઈ છે.” જો તમે પણ આ સમસ્યાઓથી પરેશાન છો તો ગભરાવાની જરૂર નથી. અમારી પાસે એક સરળ પદ્ધતિ છે જે ફક્ત બાળકોની ઊંચાઈ જ નથી વધારી શકતી પણ તમારા વાળેલા ખભાને પણ સીધા કરી શકે છે. આ જાદુનું નામ છે તાડાસન. તેને ‘માઉન્ટેન પોઝ’ પણ કહેવામાં આવે છે. તે કરવું એટલું સરળ છે કે તમે તેને ગમે ત્યારે, ગમે ત્યાં કરી શકો છો. આવો, સરળ ભાષામાં જાણીએ કે તેને કરવાની સાચી રીત અને તેના ફાયદાઓ જે કદાચ તમે નહીં જાણતા હોવ. તાડાસન કરવાના અદ્ભુત ફાયદા. ઊંચાઈ વધારવામાં મદદરૂપઃ જો તમારા ઘરમાં બાળકો છે અને તમને લાગે છે કે તેમની ઊંચાઈ તેમની ઉંમર પ્રમાણે વધી રહી નથી, તો તેમને દરરોજ તાડાસન કરાવો. તે શરીરના સ્નાયુઓને ખેંચે છે, જેના કારણે વૃદ્ધિ હોર્મોન્સ સક્રિય થાય છે. મુદ્રામાં સુધારો: આજકાલ મોબાઈલનો ઉપયોગ કરતી વખતે આપણી ગરદન અને ખભા આગળની તરફ વળેલા હોય છે. તાડાસન કરોડરજ્જુને સીધી કરે છે. જો તમે દરરોજ આ કરો છો, તો તમે થોડા દિવસોમાં સીધા અને આત્મવિશ્વાસથી ચાલવા લાગશો. પીઠના દુખાવાથી રાહત: શું આખો દિવસ ઓફિસની ખુરશી પર બેસીને તમારી પીઠ જકડાઈ જાય છે? આ આસન આખા શરીરને ઉત્તમ સ્ટ્રેચ આપે છે, જે કમર અને કમરના દુખાવામાં રાહત આપે છે. તે કરવાની સાચી રીત (સ્ટેપ-બાય-સ્ટેપ) આ કરવા માટે તમારે યોગ નિષ્ણાત બનવાની જરૂર નથી. ફક્ત આ સરળ પગલાં અનુસરો: સૌ પ્રથમ, શાંત જગ્યાએ સીધા ઊભા રહો. તમારા બે પગ વચ્ચે થોડું અંતર (ગેપ) રાખો. હવે તમારા બંને હાથની આંગળીઓને ઇન્ટરલોક કરો. ધીમે ધીમે શ્વાસ લેતી વખતે, તમારા હાથને માથા ઉપર લઈ જાઓ, હથેળી આકાશ તરફ હોવી જોઈએ. હવે વાસ્તવિક કામ શરૂ થાય છે. ધીમે ધીમે તમારી હીલ્સ ઉંચી કરો અને અંગૂઠા પર ઊભા રહો. તમારા શરીરને ઉપર તરફ ખેંચો (જેમ કે કોઈ તમને ઉપરથી ખેંચી રહ્યું છે). આ સ્થિતિમાં 10 થી 20 સેકન્ડ સુધી રાહ જુઓ. અને સામાન્ય રીતે શ્વાસ લેતા રહો. પછી ધીમે ધીમે એડી નીચે લાવો. સાવધાનઃ જો તમને તમારા ઘૂંટણમાં ભારે દુખાવો હોય, લો બ્લડ પ્રેશર હોય અથવા તમને ચક્કર આવતા હોય તો આ આસન ન કરો અથવા દિવાલના ટેકાથી ન કરો.
