ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્કઃ માઈગ્રેન પીડિત લોકો ઘણી વાર કહે છે કે દુખાવો થતાં જ તેમને એવું લાગે છે કે બધું બંધ કરીને અંધારિયા રૂમમાં સૂઈ જાઓ. તબીબી ભાષામાં તેને ‘ફોટોફોબિયા’ કહે છે. પરંતુ સમસ્યા ત્યારે વધી જાય છે જ્યારે આપણા પોતાના ઘરની લાઇટ વધે છે અથવા આ પીડાને ઉત્તેજિત કરે છે. શા માટે આ તેજસ્વી પ્રકાશ તમને બીમાર બનાવે છે? આજકાલ આપણે બધાએ ઘરમાં એલઈડી અને તેજસ્વી લાઈટો લગાવી છે. નિષ્ણાતોનું માનવું છે કે માઈગ્રેનના દર્દીઓ માટે વાદળી પ્રકાશ સૌથી ખતરનાક છે. આ ઉપરાંત, કેટલીકવાર કેટલીક લાઇટ્સ ખૂબ જ હળવી ‘ફલક’ કરે છે, જે આપણી આંખો માટે અદ્રશ્ય હોય છે પરંતુ આપણા મનને સતત ખલેલ પહોંચાડે છે. આપણે કઈ ભૂલો કરીએ છીએ? એક બલ્બ પર નિર્ભરતા: સમગ્ર રૂમમાં માત્ર એક જ ખૂબ જ તેજસ્વી પ્રકાશ પ્રગટાવો. ખૂબ તેજસ્વી સફેદ પ્રકાશ: વાદળી અને તેજસ્વી સફેદ પ્રકાશ મગજની ચેતાને થાકે છે. ખરાબ ટીવી અને મોબાઈલ લાઈટઃ રૂમને અંધારું રાખવાથી અને માત્ર સ્ક્રીન જોવાથી પણ આંખો પર ખરાબ તાણ આવે છે. તેને કેવી રીતે સુધારવું? (સરળ આરોગ્ય ટિપ્સ) ગરમ લાઇટ્સ અપનાવો: તેજસ્વી સફેદ લાઇટને બદલે, આછા પીળી અથવા ‘ગરમ સફેદ’ લાઇટો ઘરમાં લગાવો. આ આંખોને રાહત આપે છે અને માઈગ્રેનનું જોખમ ઘટાડે છે. પરોક્ષ લાઇટિંગનો જાદુ: આંખો પર સીધો પ્રકાશ પાડવાને બદલે, દીવાનો ઉપયોગ કરો જેનો ચહેરો દિવાલ તરફ હોય. આ પ્રકાશને ફેલાવે છે અને વેધન કરતું નથી. કુદરતી પ્રકાશ આવવા દો: સવારે પડદા દૂર કરો. કુદરતી સૂર્યપ્રકાશ તમારા મૂડ અને માથાનો દુખાવો બંને માટે દવાથી ઓછો નથી. ડિમેબલ લાઇટ્સ: જો શક્ય હોય તો, સ્વીચો ઇન્સ્ટોલ કરો જેથી કરીને લાઇટની તેજ વધારી અથવા ઘટાડી શકાય.
