ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: તણાવથી રાહત આપનારા ફળો: દોડધામથી ભરેલું જીવન, કામનું દબાણ અને ભવિષ્યની ચિંતાઓ… આ એવી કેટલીક બાબતો છે જે આજકાલ આપણા બધાના જીવનનો એક ભાગ બની ગઈ છે. પરિણામ? તણાવ અથવા તણાવ. ક્યારેક આ તણાવ એટલો વધી જાય છે કે આપણું મગજ યોગ્ય રીતે કામ કરવાનું બંધ કરી દે છે અને આપણે ચિડાઈ જઈએ છીએ. તેનાથી છુટકારો મેળવવા માટે ઘણા લોકો દવાઓનો સહારો લે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તેનો ઈલાજ તમારા ફળની ટોપલીમાં પણ છુપાયેલ હોઈ શકે છે. હા, કુદરતે આપણને કેટલાક સ્વાદિષ્ટ ફળો આપ્યા છે, જે ન માત્ર આપણું સ્વાસ્થ્ય સુધારે છે, પરંતુ આપણા મનને શાંત રાખવા અને તણાવને દૂર કરવામાં પણ જાદુ જેવું કામ કરે છે. તો આગલી વખતે જ્યારે પણ તમે ખરાબ મૂડમાં કે ટેન્શનમાં હોવ ત્યારે આ 5 ફળો યાદ રાખો.1. કેળું: ઇન્સ્ટન્ટ એનર્જી અને સારો મૂડ કેળું માત્ર પેટ ભરવા માટે જ નથી, તે ‘ઇન્સ્ટન્ટ મૂડ બૂસ્ટર’ છે. તેમાં પોટેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે આપણા બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. વળી, તેમાં ‘ટ્રિપ્ટોફેન’ નામનું તત્વ હોય છે, જે આપણા શરીરમાં જઈને ‘સેરોટોનિન’ ઉત્પન્ન કરે છે. સેરોટોનિનને ‘હેપ્પી હોર્મોન’ પણ કહેવામાં આવે છે, જે આપણો મૂડ સુધારે છે અને આપણને હળવાશ અનુભવે છે.2. નારંગી: વિટામિન સીનું પાવરહાઉસ. જ્યારે આપણે તણાવમાં હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણા શરીરમાં ‘કોર્ટિસોલ’ નામનું સ્ટ્રેસ હોર્મોન વધે છે. નારંગીમાં વિટામિન સીનો ભંડાર હોય છે, જે આ સ્ટ્રેસ હોર્મોનનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ ખાવાથી આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ તો વધે જ છે સાથે સાથે મગજ પણ તાજગી અનુભવે છે. તેની મીઠી અને ખાટી સુગંધ પણ આપણો મૂડ હળવો કરે છે.3. બ્લુબેરી: નાના પેકેટ, મગજ માટે મોટો ધડાકો નાના વાદળી ફળો એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે. એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ આપણા મગજના કોષોને તણાવને કારણે થતા નુકસાનથી બચાવે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે બ્લુબેરી ખાવાથી આપણું ધ્યાન વધે છે અને મન શાંત રહે છે.4. કિવિ: સારી ઊંઘનો મિત્ર. ઊંઘનો અભાવ પણ તણાવનું મુખ્ય કારણ છે. કિવી આ સમસ્યાનો ખૂબ જ સારો અને સ્વાદિષ્ટ ઉપાય છે. તેમાં ઘણા ગુણો છે જે આપણા મનને શાંત કરે છે અને ઝડપી અને ઊંડી ઊંઘ લેવામાં મદદ કરે છે. દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા એક કે બે કીવી ખાવાથી તમારી ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો થઈ શકે છે.5. એવોકાડોઃ સ્ટ્રેસ સામે લડતો સુપરફૂડ એવોકાડો વિટામિન બીનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, અને વિટામિન બી આપણી નર્વસ સિસ્ટમને સ્વસ્થ રાખવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે આપણી નર્વસ સિસ્ટમ શાંત રહે છે, ત્યારે તણાવ આપોઆપ ઓછો થઈ જાય છે. તેમજ તેમાં હાજર હેલ્ધી ફેટ્સ આપણા મગજને શક્તિ આપે છે. તેથી આગલી વખતે જ્યારે પણ જીવન થોડું મુશ્કેલ લાગે, ત્યારે આ ફળોને તમારા આહારમાં સામેલ કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારશે અને તમારા મનને શાંતિ પણ આપશે.
