આધુનિક જીવનશૈલીમાં, કામવાસના અથવા જાતીય ઇચ્છાનો અભાવ ઘણા લોકો માટે સમસ્યા બની ગઈ છે. તણાવ, ચિંતા, બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર અને લોકોની જીવનશૈલીમાં સતત ભાગદોડને કારણે તેમના શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય તેમજ જાતીય જીવન પર અસર થાય છે અને ધીમે ધીમે લોકો સેક્સ કરવાની ઈચ્છા ગુમાવવા લાગે છે. લાંબા સમયથી ઓછી કામવાસનાની સમસ્યાને કારણે લોકોનું વૈવાહિક જીવન પણ પ્રભાવિત થઈ શકે છે અને તેનાથી સંબંધોમાં અંતર વધી શકે છે. જો કે, કેટલીકવાર લોકો કામેચ્છા વધારવા માટે કેટલીક દવાઓ પણ લેતા હોય છે. પરંતુ, આ દવાઓની પોતાની આડઅસર છે (કામવાસના વધારતી દવાઓની આડ અસરો) જે લાંબા સમય સુધી જોવા મળે છે.
આવી સ્થિતિમાં, દવાઓ વિના કુદરતી રીતે કામેચ્છા વધારવા શું કરવું જોઈએ અને ઓછી કામેચ્છા અથવા કામેચ્છાનો અભાવ દૂર કરવા માટે કેવા પ્રકારની સાવચેતી રાખવી જોઈએ, તે જણાવી રહ્યા છે દિલ્હીના સર ગંગા રામ , હોસ્પિટલના વરિષ્ઠ યુરોલોજિસ્ટ. તેની સલાહ અને ટીપ્સ અહીં વાંચો.
કામવાસના અથવા કામવાસનાને કુદરતી રીતે વધારવાની કઈ રીતો છે?
સેક્સ એ જીવનનો મહત્વનો ભાગ છે અને સ્વસ્થ સેક્સ જીવન માટે કામવાસના મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમારી કામવાસના ઓછી છે અને તમે તેને વધારવા માંગો છો, તો તમારે મુખ્યત્વે 3 સ્ટેપ પર કામ કરવું પડશે. આ તબક્કાઓ શારીરિક, માનસિક અને ભાવનાત્મક સ્તરો છે.
શારીરિક સ્તરે કામેચ્છા વધારવા માટે તમારા આહારમાં આ ફેરફારો કરો.
સ્વસ્થ શરીર અને તંદુરસ્ત કામવાસના સ્તર (કામવાસના વધારવા માટેનો આહાર) માટે પણ સારો આહાર મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે તમારી ઓછી કામવાસનાની સમસ્યામાંથી રાહત મેળવવા માંગતા હો, તો તમારે તમારા આહારમાં ફેરફાર કરવો જોઈએ. તમારા રોજિંદા આહારમાં ફેરફાર કરો. તમારે ઝીંક અને એલ-આર્જિનિનથી ભરપૂર ખોરાક ખાવો જોઈએ, જેમ કે કઠોળ, બીજ, લોબસ્ટર અને ડુંગળી.
કામવાસના વધારવા માટે તમે ચોકલેટ, દાડમ, એવોકાડો, ગ્રીન ટી, કોળાના બીજ અને તરબૂચ જેવા ખોરાકનું સેવન કરી શકો છો.
આ બધાની સાથે, તમારે પ્રોસેસ્ડ ફૂડથી પણ બચવું જોઈએ કારણ કે પ્રોસેસ્ડ ફૂડ તમારા શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે (પ્રોસેસ્ડ ફૂડની આડ અસર) અને કામવાસના પણ ઘટાડે છે.
દરરોજ હળવી કસરત કરો. તમે સ્નાયુઓને મજબૂત કરવાની કસરતો અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર કસરતો કરી શકો છો. તમે દરરોજ યોગ કરી શકો છો અને ધ્યાનનો અભ્યાસ પણ કરી શકો છો. આ તમારી કામેચ્છા વધારવામાં મદદ કરે છે.
વંચિત ઊંઘશો નહીં
આ બધા સિવાય દરરોજ 6-7 કલાકની ગાઢ ઊંઘ લો. તેનાથી તમારો તણાવ ઓછો થશે અને કામવાસના વધારવામાં પણ સરળતા રહેશે.
તમારા રોગોનું સંચાલન કરો
જો તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર, સ્થૂળતા અથવા અન્ય કોઈ લાંબા ગાળાની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા અથવા રોગ હોય, તો તેને નિયંત્રિત કરો અને તેને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે જરૂરી પગલાં લો.
આ ટેવો ટાળો
જો તમે આલ્કોહોલનું સેવન કરો છો તો તેને ધીરે ધીરે બંધ કરો. તેવી જ રીતે, ધૂમ્રપાન પણ કામવાસના ઘટાડે છે (ધૂમ્રપાન કામવાસનાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે), તેથી તમારી ધૂમ્રપાનની આદત છોડી દો (કામવાસના માટે ધૂમ્રપાન છોડો).
આત્મીયતા માટે સમય કાઢો
તમારી વ્યસ્ત જીવનશૈલી વચ્ચે, તમારા જીવનસાથી માટે સમય કાઢવાનું ભૂલશો નહીં. તમારા પાર્ટનર સાથે ક્વોલિટી ટાઈમ વિતાવો અને તમારા સંબંધની સારી વાતો યાદ રાખો. આ તમારા સંબંધમાં નવું જીવન લાવશે અને તમને તમારા જીવનસાથી સાથે ભાવનાત્મક રીતે જોડવામાં પણ મદદ કરશે.
