ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્કઃ દોડધામભરી જિંદગી, ઓફિસનો તણાવ અને કલાકો સુધી સ્ક્રીન સામે બેસી રહેવાની ટેવએ આજની પેઢીની ઊંઘ છીનવી લીધી છે. જો તમે પણ આખી રાત ઉછાળા મારતા રહો છો અને અનિદ્રાના શિકાર છો, તો જીવનશૈલીનો નવો ટ્રેન્ડ તમને મદદ કરી શકે છે. આને ‘ડાર્ક શાવરિંગ’ કહેવામાં આવી રહ્યું છે. તે થોડું વિચિત્ર લાગશે, પરંતુ આખી દુનિયામાં લોકો સારી ઊંઘ અને માનસિક આરામ માટે આ પદ્ધતિ અપનાવી રહ્યા છે. ચાલો જાણીએ શું છે આ ટ્રેન્ડ અને તેની પાછળનું વિજ્ઞાન. ‘ડાર્ક શાવર’ વલણ શું છે? નામ સૂચવે છે તેમ, શ્યામ શાવર એટલે સંપૂર્ણ અંધકારમાં અથવા ખૂબ જ ઝાંખા પ્રકાશમાં (મીણબત્તીના પ્રકાશની જેમ) સ્નાન કરવું. આમાં, બાથરૂમની તેજસ્વી લાઈટો બંધ કરી દેવામાં આવે છે અને કોઈ પણ વ્યક્તિ હુંફાળા પાણીથી શાંતિથી સ્નાન કરે છે. આ ટ્રેન્ડ માત્ર સફાઈ માટે નથી પરંતુ ‘થેરાપી’ જેવું કામ કરે છે. અંધારામાં સ્નાન કેવી રીતે મદદ કરે છે? નિષ્ણાતોના મતે, અંધારું નહાવા પાછળ ઘણા માનસિક અને શારીરિક કારણો છે: મેલાટોનિનમાં વધારો: આપણું ઊંઘનું ચક્ર હોર્મોન ‘મેલાટોનિન’ પર આધારિત છે, જે અંધારામાં ઝડપથી ઉત્પન્ન થાય છે. સ્નાન કરતી વખતે તેજસ્વી લાઇટ બંધ કરવાથી મગજ સંકેત આપે છે કે સૂવાનો સમય થઈ ગયો છે. સંવેદનાત્મક ઓવરલોડમાં ઘટાડો: દિવસભર અવાજ અને તેજસ્વી પ્રકાશ પછી, અંધારામાં સ્નાન કરવાથી તમારી ઇન્દ્રિયો શાંત થાય છે. આ ‘સેન્સરી ડિપ્રિવેશન’ જેવું કામ કરે છે, જેના કારણે મગજ તરત જ હળવાશ અનુભવે છે. તણાવમાંથી રાહત: ગરમ પાણી અને અંધકાર એકસાથે સ્નાયુ તણાવ ઘટાડે છે, જે કોર્ટિસોલ (સ્ટ્રેસ હોર્મોન) ના સ્તરમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે. ડાર્ક શાવર લેતી વખતે આ 3 વાતોનું ધ્યાન રાખો. જો તમે તેને અજમાવવા માંગતા હો, તો સલામતી પ્રથમ આવે છે: મંદ લાઇટિંગ રાખો: સંપૂર્ણ અંધકારને બદલે, નાની મીણબત્તી અથવા મંદ પ્રકાશનો ઉપયોગ કરો જેથી લપસી જવાથી ડરશો નહીં. પાણીનું તાપમાન: પાણી ન તો ખૂબ ગરમ હોવું જોઈએ કે ન તો ખૂબ ઠંડું. શરીરના તાપમાનને અનુરૂપ પાણી શ્રેષ્ઠ પરિણામ આપે છે. સુગંધનો જાદુ: નહાવાના પાણીમાં લવંડર અથવા કેમોલી તેલના થોડા ટીપાં આ અનુભવને વધુ જાદુઈ બનાવી શકે છે.
