ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્કઃ આજના યુગમાં જ્યાં પ્રદૂષણનું સ્તર દર વર્ષે વધી રહ્યું છે અને આપણે મોટાભાગનો સમય કોમ્પ્યુટર કે ફોન પર વાળીને પસાર કરીએ છીએ, ત્યારે આપણા ફેફસાં પર સૌથી વધુ વિપરીત અસર થાય છે. શું તમે ક્યારેય નોંધ્યું છે કે આ દિવસોમાં આપણને નાનકડું કામ કરતી વખતે પણ કેમ શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે? આનું મુખ્ય કારણ એ છે કે આપણા ફેફસાંને સંપૂર્ણ રીતે વિસ્તરણ કરવા માટે પૂરતી જગ્યા નથી મળી રહી. આ તે છે જ્યાં યોગ આપણને મદદ કરવા માટે આવે છે, અને ‘ધનુરાસન’ આ બાબતમાં વરદાનથી ઓછું નથી. ધનુરાસન અને તમારા ફેફસાં: શું છે ઊંડો સંબંધ? ધનુરાસન એટલે ‘બો પોઝ’. જ્યારે આપણે આ આસન કરીએ છીએ, ત્યારે આપણું શરીર પાછળની તરફ વળે છે અને છાતી સંપૂર્ણ રીતે વિસ્તરે છે. આનો સીધો અર્થ એ છે કે ફેફસાંમાં હવા ભરવા માટે વધુ જગ્યા હોય છે. આ માત્ર એક કસરત નથી, પરંતુ તમારા શ્વસનતંત્ર માટે એક પ્રકારની ‘ડિટોક્સ પ્રક્રિયા’ છે. ધનુરાસન કરવાના અદ્ભુત ફાયદાઓ: ઓક્સિજનનું સ્તર વધે છે: ફેફસાંની ક્ષમતામાં વધારો લોહીમાં ઓક્સિજનનું પરિભ્રમણ સુધારે છે, જેના કારણે તમે દિવસભર ઉર્જાવાન અનુભવો છો. લાંબી ઉધરસ અને અસ્થમામાં રાહત: જેઓ ધૂળ અને ધુમાડાને કારણે શ્વાસની નાની સમસ્યાઓથી પીડાય છે તેમના માટે તે ખૂબ જ અસરકારક છે. કમરના દુખાવાથી રાહત: આ આસન એ લોકો માટે જીવનરક્ષક છે જેઓ વાંકી સ્થિતિમાં કામ કરે છે. પેટની સમસ્યાઓનો અંતઃ આ તમારા પાચનતંત્રને સારી રીતે માલિશ કરે છે, જે કબજિયાત અને ગેસ જેવી સમસ્યાઓને દૂર રાખે છે. તેને કરવાની સાચી અને સરળ રીતઃ જેટલુ અઘરું લાગે છે, તેટલું જ પ્રેક્ટિસથી સરળ થઈ જાય છે: સૌ પ્રથમ, યોગા સાદડી પર પેટ પર સૂઈ જાઓ. હવે તમારા ઘૂંટણને વાળો અને તમારા પગની ઘૂંટીઓને પાછળથી તમારા હાથ વડે મજબૂતીથી પકડી રાખો. પકડી રાખો. ઊંડો શ્વાસ લો અને ધીમે ધીમે તમારા પગના સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરીને શરીરને ઉપર ખેંચો. આ સમયે તમારી છાતી અને જાંઘ જમીનથી ઉપર હશે. તમારું શરીર ખેંચાયેલા ‘ધનુષ્ય’ જેવું દેખાશે. આગળની તરફ જુઓ અને સામાન્ય રીતે શ્વાસ લેતા રહો. થોડી સેકન્ડો માટે થોભાવ્યા પછી, ધીમે ધીમે જૂની સ્થિતિમાં પાછા આવો. સાવચેતી રાખો: શરીર પર કોઈ પણ યોગને દબાણ કરવું ખોટું છે. જો તમને હર્નીયા, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા તાજેતરની પેટની સર્જરી હોય તો આ આસન ન કરો. જો તમે શરૂઆતમાં ટ્રેનરની મદદ લો તો તે વધુ સારું છે. આજે જ્યારે આપણે ડિસેમ્બર 2025ના ઠંડા અને ધુમાડાવાળા પવનોનો સામનો કરી રહ્યા છીએ, ત્યારે આપણા ફેફસાંની સંભાળ રાખવી એ આપણી પ્રાથમિકતા હોવી જોઈએ. માત્ર 2 થી 3 વખત તેનો અભ્યાસ કરવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યનો માર્ગ બદલાઈ શકે છે. યાદ રાખો, તંદુરસ્ત ફેફસાંનો અર્થ છે લાંબુ અને સુખી જીવન. તો શા માટે આવતીકાલે સવારથી જ તેને તમારી દિનચર્યાનો ભાગ ન બનાવો?
