જલદી મહિલાઓ 35 વર્ષની ઉંમરે ઓળંગી જાય છે, તેમના શરીરમાં ઘણા મોટા ફેરફારો આવવાનું શરૂ થાય છે. હોર્મોનલ અસંતુલન, હાડકાની નબળાઇ અને થાક જેવી સમસ્યાઓ તેમાં સામાન્ય છે. આ કિસ્સામાં, યોગ્ય પોષણ ખૂબ મહત્વનું બને છે. યોગ્ય પોષણ રોગોને અટકાવે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો કરે છે અને વય સંબંધિત રોગોને પણ અટકાવે છે. ઘણી વખત સ્ત્રીઓ તેમના શરીરમાં નાના ફેરફારોની અવગણના કરે છે, જે પછીથી તેમના સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરે છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતો એમ પણ કહે છે કે વૃદ્ધાવસ્થાવાળા પુરુષોની તુલનામાં મહિલાઓએ તેમના ખોરાકની વિશેષ કાળજી લેવી જોઈએ. ડોકટરો દ્વારા સૂચવેલી 3 વસ્તુઓ જાણો કે દરેક સ્ત્રીને તેના આહારમાં શામેલ કરવી જોઈએ.
નિષ્ણાતો શું કહે છે?
પ્રખ્યાત સ્ત્રીરોગચિકિત્સક ડો. શેહલા જમાલ 35 વર્ષથી વધુની મહિલાઓને તેમના આહારમાં આ 3 પદાર્થોનો સમાવેશ કરવાની સલાહ આપે છે, જેથી તેઓ યોગ્ય અને સ્વસ્થ રહી શકે. પ્રખ્યાત કાર્યકર્તા અને સ્ત્રીરોગચિકિત્સક ડ Dr .. શેહલાએ મહિલાઓના સ્વાસ્થ્ય પર કેન્દ્રિત એક કાર્યક્રમમાં મહિલાઓને તલ, સોયાબીન અને ડુંગળી ખાવાની સલાહ આપી.
ચાલો ત્રણેય ખોરાકના ફાયદા વિશે જાણીએ
1. સોયાબીન
35 વર્ષથી વધુ વયની સ્ત્રીઓએ તેમના આહારમાં સોયાબીન શામેલ હોવા જોઈએ. આ તેમના માટે સુપરફૂડ કરતા ઓછું નથી. આ તેમની ફળદ્રુપતામાં વધારો કરે છે. તેને ખાવાથી હાડકાં પણ મજબૂત થાય છે. સોયાબીન ખાવાથી મેનોપોઝની સમસ્યાઓનું કારણ પણ નથી. તેમાં આઇસોફ્લેવોન્સ નામના પદાર્થો શામેલ છે, જે એસ્ટ્રોજનની જેમ જ કાર્ય કરે છે. તે સ્ત્રીઓમાં હાડકાંની ઘનતામાં વધારો કરે છે.
2. કાચો ડુંગળી
ડોકટરો કહે છે કે બધી મહિલાઓએ સલાડ ખાવું જોઈએ. તેમાં કાચી ડુંગળી હોવી જ જોઇએ. તે ઘણી રીતે મહિલાઓ માટે ફાયદાકારક છે. ડુંગળી હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે, હૃદયની તંદુરસ્તીમાં સુધારો કરે છે અને ત્વચાને તેજસ્વી બનાવવામાં મદદ કરે છે. ડુંગળી ઉનાળાની season તુમાં શરીરને વધારે ગરમીથી સુરક્ષિત કરે છે.
3. તલ
ત્રીજી વસ્તુ છછુંદર છે. તલ લાડુ બનાવવામાં આવે છે, તમે તેમને શેકવી શકો છો અને દરરોજ તેમને ખાઈ શકો છો. વધતી જતી વય સાથે, સ્ત્રીઓના શરીરમાં કેલ્શિયમનો અભાવ સૌથી વધુ છે. તલના બીજ ખાવાથી કેલ્શિયમ પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રદાન કરવામાં આવે છે. શેકેલા તલ ખાવાથી હોર્મોનલ અસંતુલનની સમસ્યાનો પણ ઉપચાર થાય છે. તલ ખાવાથી પાચનમાં સુધારો થાય છે. તલ માં ફાઇબર પણ હોય છે, જે આંતરડાના આરોગ્યને જાળવી રાખે છે.
