ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્કઃ આપણે બધા જાણીએ છીએ કે આજકાલ લાઈફસ્ટાઈલ કેવી બની ગઈ છે. આખો દિવસ ખુરશી પર બેસીને કામ કરવાથી ખભામાં ભારેપણું, પીઠમાં અકડાઈ અને માનસિક તણાવ રહે છે. એવું લાગે છે કે શરીર જામ થઈ ગયું છે. અમે જિમ જવાનું વિચારીએ છીએ, પણ સમય મળતો નથી. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે યોગમાં એક એવી આસન છે જે આ બધી સમસ્યાઓનું ‘વન સ્ટોપ સોલ્યુશન’ છે? હા, અમે ગરુડાસનની વાત કરી રહ્યા છીએ, જેને અંગ્રેજીમાં Eagle Pose પણ કહેવામાં આવે છે. તમારા હાથ અને પગને એકસાથે લપેટવું થોડું જટિલ લાગે છે પરંતુ મારા પર વિશ્વાસ કરો, તેના ફાયદા જાણીને તમને આશ્ચર્ય થશે. શું છે ગરુડાસનનો જાદુ? ગરુડ એટલે ‘ગરુડ’, પક્ષીઓનો રાજા. જેમ ગરુડની દૃષ્ટિ તીક્ષ્ણ અને સંતુલન અદ્ભુત છે, આ આસન માનવ શરીરમાં સમાન ગુણો લાવે છે.1. સંતુલન અને એકાગ્રતાનો રાજાઃ જો તમને અભ્યાસ કે કામ કરવાનું મન થતું નથી અથવા તમે ખૂબ જ ઝડપથી વિચલિત થઈ જાવ છો, તો આ આસન તમારા માટે છે. જ્યારે તમે એક પગ પર ઊભા રહીને તમારા શરીરને સંતુલિત કરો છો, ત્યારે તમારું મન શાંત થવાની ફરજ પડે છે. બાળકો અને વિદ્યાર્થીઓ માટે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની આ એક સરસ રીત છે.2. પીઠ અને ખભાના દુખાવાથી મુક્તિ: આખો દિવસ કોમ્પ્યુટર કે ફોન પર ઝૂકવાથી આપણા ખભા અને ઉપરની પીઠ જામ થઈ જાય છે. જ્યારે ગરુડાસનમાં હાથ એકબીજાને હસ્તધૂનન કરે છે, ત્યારે ખભાની પાછળના સ્નાયુઓ સારી રીતે ખેંચાય છે. તે જડતા મુક્ત કરે છે અને તમને હળવાશનો અનુભવ કરાવે છે.3. પગ અને જાંઘને મજબૂત બનાવવું: આ આસન તમારા પગને લોખંડની જેમ મજબૂત બનાવે છે. જો તમને વારંવાર પગમાં ખેંચાણની સમસ્યા રહે છે, તો આ આસન તેને ઠીક કરવામાં ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે. તે વાછરડાઓને પણ ખેંચે છે.4. પુરૂષો માટે વિશેષ લાભો (ગુડ ફોર પ્રોસ્ટેટ હેલ્થ) કદાચ બહુ ઓછા લોકો જાણતા હશે, પરંતુ આરોગ્ય નિષ્ણાતો માને છે કે ગરુડાસન પુરુષોના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે, ખાસ કરીને પ્રોસ્ટેટની તંદુરસ્તી જાળવવા માટે. તે પેલ્વિક વિસ્તારમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે. કેવી રીતે શરૂ કરવું? (મૈત્રીપૂર્ણ સલાહ) શરૂઆતમાં તમને એક પગ પર ઊભા રહેવામાં મુશ્કેલીનો સામનો કરવો પડી શકે છે, તમે ડગમગી શકો છો. આ એકદમ સામાન્ય છે. તેને દબાણ કરશો નહીં. તમે શરૂઆતમાં દિવાલનો સહારો લઈ શકો છો. ધીમે ધીમે પ્રેક્ટિસ કરો અને તમારું સંતુલન આપોઆપ વિકસિત થશે. તેથી કાલે સવારે એલાર્મ વાગ્યા પછી પથારીમાં સૂવાને બદલે, ઉઠો અને ગરુડાસનથી દિવસની તાજી શરૂઆત કરો. તમારું શરીર ચોક્કસપણે તમને ‘આભાર’ કહેશે!
