આપણે દરરોજ જે પણ ખાઈએ છીએ તેનાથી આપણે કેટલું મેળવીએ છીએ, તે ખોરાકને કેટલી સારી રીતે પચવામાં આવે છે તેના પર નિર્ભર છે. જીવનશૈલી બદલવાને કારણે મોટાભાગના લોકો નબળા પાચનથી પરેશાન થાય છે. નબળા પાચનને કારણે તમે ઘણા ગંભીર રોગોનો ભોગ બની શકો છો.
હોલિસ્ટિક હેલ્થ ગુરુ ડો. આવી સ્થિતિમાં, આહારમાં સમાન વસ્તુઓ શામેલ કરો જે પાચનને સરસ રાખે છે. અમને નિષ્ણાતો પાસેથી જણાવીએ કે આહારમાં કઈ વસ્તુઓ શામેલ હોવી જોઈએ.
પાચન માટે પ્રોબાયોટિક ખોરાક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ આપણા આંતરડામાં સારા બેક્ટેરિયા (ગટ ફ્લોરા) માં વધારો કરે છે. આપણા આંતરડામાં આપણા શરીરના કોષો કરતાં વધુ બેક્ટેરિયા હોય છે. તેથી, ઉત્તર ભારતમાં કાંચી જેવા દહીં, લાસી, છાશ, હોમમેઇડ પિકલ અને પ્રોબાયોટિક ખોરાક ખાવાથી પાચક પ્રણાલીને મજબૂત બનાવવામાં આવે છે.
ફાઇબર ધરાવતા ફળો અને શાકભાજી
ફાઇબર ફળો અને શાકભાજીમાં જોવા મળે છે. આ માત્ર સારા બેક્ટેરિયાને વધારે છે, પરંતુ શરીરમાં પાણીથી સરળતાથી પાચક સિસ્ટમ ચલાવવામાં પણ મદદ કરે છે. તે કબજિયાત અટકાવે છે. તમારા આહારમાં સફરજન, નારંગી, કેળા, શક્કરીયા અને લેડીફિંગર શામેલ કરો.
આખા અનાજ
રાજગિરા, ક્વિનોઆ અને ઓટ્સ જેવા આખા અનાજ ફક્ત ફાઇબર જ નહીં પણ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પણ પૂરા પાડે છે. તેઓ કોઈ પણ અવરોધ વિના પાચનતંત્રમાંથી ખોરાક પસાર કરવામાં મદદ કરે છે. આ કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓ અટકાવી શકે છે.
આદુ
આદુ માત્ર inal ષધીય મૂળ નથી, પરંતુ પાચન માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. તે બળતરા ઘટાડે છે અને પાચક સિસ્ટમને સક્રિય રાખે છે. આદુ ખાવાથી પેટમાંથી ઝડપથી નાના આંતરડા સુધી પહોંચે છે, જે કબજિયાતનું કારણ નથી. જો કે, દિવસમાં 4 ગ્રામથી વધુનો વપરાશ ન કરો.
ત્રણ
ત્રિફલા, તે ત્રણ ફળોથી બનેલું છે: અમલા, હારાદ અને બહેરા. ત્રિફલા પાચક સિસ્ટમને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે. તે એસિડિટી, ભૂખમાં વધારો, બળતરા ઘટાડવા અને શરીરની પ્રતિરક્ષા વધારવામાં પણ ઉપયોગી છે. ઉપરાંત, તે વિટામિન સીનો સારો સ્રોત પણ છે.
