ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્કઃ આજકાલ આપણા બધાની જીવનશૈલી એવી થઈ ગઈ છે કે આપણે આખો દિવસ ખુરશી કે સોફા પર નમીને બેસીએ છીએ. આનું પરિણામ? સખત કમર અને ખૂંધ હોવાનો ડર. જો તમે ઈચ્છો છો કે તમારું શરીર લચીલું રહે અને તમારો ચહેરો હંમેશા ચમકતો રહે, તો ચક્રાસન તમારા માટે શ્રેષ્ઠ છે. તે એક ‘બેકબેન્ડિંગ’ આસન છે જે તમારા શરીરના તમામ સાત ચક્રોને સંતુલિત કરવાની શક્તિ ધરાવે છે. ચક્રાસનના ફાયદા જે તમને આશ્ચર્યચકિત કરી દેશે 1. વૃદ્ધત્વ વિરોધી (ગ્લોઇંગ સ્કિન) માટે કામ કરે છે: મારા પર વિશ્વાસ કરો, આ આસન કોઈ મોંઘા વિરોધી વૃદ્ધત્વ ક્રીમથી ઓછું નથી. જ્યારે તમે આ આસન ઊંધું કરો છો, ત્યારે ચહેરા તરફ રક્ત પરિભ્રમણ ઝડપથી થાય છે. તેનાથી ચહેરા પર કુદરતી ચમક આવે છે અને કરચલીઓ દૂર રહે છે.2. કરોડરજ્જુ લવચીક બનશેઃ જો તમારું શરીર લાકડાની જેમ કડક થઈ ગયું છે, તો ચક્રાસન તેને રબરની જેમ લવચીક બનાવશે. તે તમારી કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવે છે અને તેને સીધી રાખવામાં મદદ કરે છે. આ શરીરની મુદ્રામાં સુધારો કરવા માટે ઉત્તમ છે.3. ફેફસાંની ક્ષમતામાં વધારોઃ જ્યારે તમે છાતીને ઉપરની તરફ ખેંચો છો, ત્યારે તે ‘હાર્ટ ઓપનર’ તરીકે કામ કરે છે. આનાથી ફેફસાં સંપૂર્ણપણે ખુલે છે, વધુ ઓક્સિજન પ્રવેશવા દે છે અને શ્વાસ લેવાની ક્ષમતા વધે છે.4. પેટની ચરબી ઓછી કરોઃ આ આસનમાં પેટની માંસપેશીઓ પર જબરદસ્ત તાણ આવે છે. તે માત્ર પાચનને સુધારે છે, પરંતુ પેટની આસપાસની હઠીલા ચરબીને ઓગળવામાં પણ મદદ કરે છે. ચક્રાસન કરવાની સાચી રીત (સ્ટેપ-બાય-સ્ટેપ) આ આસન કરવામાં ઉતાવળ ન કરો, નહીં તો ઈજા થઈ શકે છે. શરૂઆતમાં, તમે દિવાલનો ટેકો લઈ શકો છો. સૌથી પહેલા તમારી પીઠ પર જમીન પર સૂઈ જાઓ. ઘૂંટણને વાળો અને હીલ્સને હિપ્સની નજીક લાવો. હવે તમારા હાથને કાનની પાસે એવી રીતે રાખો કે આંગળીઓ ખભા તરફ હોય. ઊંડો શ્વાસ લો અને હથેળીઓ અને પગ પર ભાર મૂકતા ધીમે ધીમે કમર અને છાતીને ઉંચી કરો. ગરદન ઢીલી છોડી દો. શરીરને ચક્ર જેવું બનાવવાનો પ્રયાસ કરો. 10-20 સેકન્ડ માટે પકડી રાખો અને પછી ધીમે ધીમે પીઠ નીચે કરો. કોણે ન કરવું જોઈએ? (સાવધાન) જુઓ, ઉત્તેજનામાં હોશ ન ગુમાવો. જો તમને હાઈ બીપી, હૃદયરોગ અથવા કાંડા/કમરમાં તીવ્ર દુખાવો હોય તો આ આસન બિલકુલ ન કરો. સૌપ્રથમ, યોગગુરુની દેખરેખ હેઠળ વોર્મ-અપ કરો, કારણ કે ઠંડા શરીરમાં કરવાથી મચકોડ આવી શકે છે. તો રાહ શેની જુઓ છો? કાલે સવારે સાદડી મૂકો અને આ પડકાર માટે તમારી જાતને તૈયાર કરો. તે શરૂઆતમાં સંપૂર્ણ ન હોઈ શકે, પરંતુ જેઓ પ્રયત્ન કરે છે તે ક્યારેય હારતા નથી!
