ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: ઘરેલું ઉપાય: હાઈ બ્લડ પ્રેશર એટલે કે હાઈ બ્લડ પ્રેશર એ ‘સાયલન્ટ કિલર’ છે, જે ધીમે ધીમે શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે. કેટલીકવાર તાણ, અસ્વસ્થતા અથવા અન્ય કારણોને કારણે બ્લડ પ્રેશર અચાનક વધે છે, જે જોખમી હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, કેટલાક સરળ ઘરના ઉપાયો તમને ડ doctor ક્ટર પાસે જતા પહેલા તાત્કાલિક રાહત આપી શકે છે.
અમને જણાવો કે જ્યારે બીપી અચાનક વધે છે ત્યારે તમે ઘરે તેને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરી શકો છો.
1. Deep ંડા શ્વાસ
તે એક સૌથી અસરકારક અને સરળ પદ્ધતિ છે. શાંત સ્થળે આરામથી બેસો. તમારી આંખો બંધ કરો અને 5-7 સેકંડ માટે નાકમાંથી એક breath ંડો શ્વાસ લો. થોડી સેકંડ માટે શ્વાસ રોકો અને પછી ધીમે ધીમે મોં છોડી દો. 5 થી 10 મિનિટ માટે આ પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો. આ કરવાથી તમારું તાણ નર્વસ સિસ્ટમને ઘટાડશે અને શાંત કરશે, જે બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય કરવામાં મદદ કરશે.
2. તમારી પીઠ પર સૂ
જો તમને લાગે કે તમારું બીપી ખૂબ વધ્યું છે, તો તરત જ પાછળની બાજુ સૂઈ જાઓ. તમારા શરીરને એકદમ છૂટક છોડી દો અને કોઈપણ પ્રકારનો તાણ ન લો. 5-10 મિનિટ સુધી આ સ્થિતિમાં સૂઈને, શરીરને રાહત મળે છે અને બ્લડ પ્રેશર ધીમે ધીમે ઘટવાનું શરૂ કરે છે.
3. એક ગ્લાસ પાણી પીવો
શરીરમાં પાણીના અભાવને કારણે ઘણી વખત બ્લડ પ્રેશર પણ વધે છે. જો તમને બીપીમાં વધારો લાગે છે, તો તરત જ એક અથવા બે ગ્લાસ સાદા પાણી પીવો. આ શરીરને હાઇડ્રેટ કરશે અને બીપીને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
4. આરામદાયક સંગીત સાંભળો
ધીમું અને શાંત સંગીત સાંભળવાનું મનમાં શાંતિ લાવે છે. સંગીત તણાવને ઘટાડે છે -હોર્મોન્સ ‘કોર્ટિસોલ’ સ્તરો, બ્લડ પ્રેશરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તમે એક સ્તોત્ર, શાસ્ત્રીય સંગીત અથવા આવા કોઈપણ સંગીત સાંભળી શકો છો જે તમને શાંતિ આપે છે.
5. ડાર્ક ચોકલેટનો એક નાનો ટુકડો ખાઓ
ડાર્ક ચોકલેટમાં ફ્લેવોનોઇડ્સ નામના તત્વો હોય છે, જે રક્ત વાહિનીઓને આરામ અને પહોળા કરવામાં મદદ કરે છે. આ લોહીના પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે અને બીપી ઘટાડી શકે છે. ધ્યાનમાં રાખો, તમારે ફક્ત એક નાનો ટુકડો ખાવું પડશે (જેમાં કોકોના જથ્થાના 70% કરતા વધારે છે).
સૌથી અગત્યની વસ્તુ
યાદ રાખો, આ ઉપાયો માત્ર તાત્કાલિક અને અસ્થાયી રાહત આ માટે તબીબી સારવારનો બિલકુલ વિકલ્પ નથી. જો તમારું બ્લડ પ્રેશર વારંવાર વધે છે અથવા તમને છાતીમાં દુખાવો, શ્વાસ લેવાની તકલીફ જેવા ગંભીર લક્ષણો લાગે છે, તો વિલંબ કર્યા વિના ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો અને તેમની સલાહને સંપૂર્ણ રીતે અનુસરો.
ગોરખપુરનું ચિત્ર બદલાશે, આંતરરાષ્ટ્રીય વિમાનમથક બનાવવામાં આવશે, 200 ફ્લાઇટ્સ દરરોજ કરવામાં આવશે
