ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્કઃ ઠંડીની સિઝન શરૂ થતાં જ આપણા બધાની સાથે એક વસ્તુ ચોક્કસપણે થાય છે, તરસની લાગણી ઓછી થઈ જાય છે. હવે જ્યારે આપણને તરસ ન લાગે ત્યારે આપણો હાથ પાણીની બોટલ તરફ જતો નથી. આપણે ચા અને કોફીની ચૂસકી લેતા રહીએ છીએ અને વિચારીએ છીએ, “ચાલો, પ્રવાહી શરીરમાં જઈ રહ્યું છે.” પણ રાહ જુઓ! નેફ્રોલોજિસ્ટ (કિડનીના ડોકટરો) ચેતવણી આપી રહ્યા છે કે આપણી બેદરકારી આપણી કિડનીને મુશ્કેલીમાં મૂકી શકે છે. શિયાળામાં જોખમ કેમ વધે છે? વાત બહુ સરળ છે. આપણી કિડની એક પ્રકારનું ‘ફિલ્ટર’ છે. તેનું કામ શરીરમાંથી ગંદકી દૂર કરવાનું છે. અને આ સફાઈ ઝુંબેશ માટે શિયાળો હોય કે ઉનાળો હોય પાણીની સખત જરૂર છે. શિયાળામાં જ્યારે આપણે ઓછું પાણી પીતા હોઈએ છીએ ત્યારે શરીરની અંદર ઝેરી તત્વો જમા થવા લાગે છે. ડોક્ટર્સનું કહેવું છે કે આ સિઝનમાં કિડનીમાં પથરી બનવાની શક્યતાઓ સૌથી વધુ હોય છે કારણ કે પેશાબ જાડો થઈ જાય છે અને ક્રિસ્ટલ બનવા લાગે છે. માત્ર તરસ લાગવા માટે રાહ ન જુઓ, અમે વિચારીએ છીએ કે, “અમે તરસ લાગશે ત્યારે પીશું.” પણ વિજ્ઞાન કહે છે કે ઠંડીમાં આપણા શરીરની ‘થરસ્ટ મિકેનિઝમ’ થોડી સુસ્ત થઈ જાય છે. એટલે કે, શરીરને પાણીની જરૂર છે, પરંતુ તમે તેને અનુભવતા નથી. ઓછું પાણી પીવાની આડ અસરો: કિડનીમાં પથરી: આ સૌથી પીડાદાયક પરિણામ હોઈ શકે છે. યુટીઆઈનો ખતરો: શિયાળામાં પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ (યુટીઆઈ) ખૂબ સામાન્ય છે કારણ કે આપણે પૂરતું પાણી પીવાથી મૂત્રાશયને સાફ કરતા નથી. શુષ્ક ત્વચા અને થાકઃ પાણીના અભાવે ત્વચા શુષ્ક થઈ જાય છે અને કામ કર્યા વગર થાક લાગે છે. તો હવે શું કરવું? (સરળ ઉપાય) હૂંફાળું પાણી પીવોઃ જો તમને ઠંડુ પાણી પીવાનું મન ન થતું હોય તો પાણીને હૂંફાળું બનાવી લો. તે ગળા માટે અને કિડની માટે પણ સારું રહેશે. એલાર્મ સેટ કરો: તમારા મોબાઇલમાં રિમાઇન્ડર સેટ કરો અથવા હંમેશા નજીકમાં બોટલ રાખો. દિવસમાં માત્ર 8-10 ગ્લાસ પીવાનું લક્ષ્ય નક્કી કરો. અન્ય વસ્તુઓ ખાઓ: પાણી સિવાય, રસદાર ફળો, સૂપ અથવા નારિયેળનું પાણી પીને હાઇડ્રેશન જાળવી રાખો, પરંતુ ચા અને કોફી પર વધુ આધાર રાખશો નહીં (તે ડિહાઇડ્રેશન વધારે છે). યાદ રાખો, ઠંડી બહાર છે, તમારા શરીરની અંદર નથી. તમારી કિડની 24 કલાક કામ કરે છે, તેથી તેને ‘ઈંધણ’ એટલે કે પાણી આપતા રહો. એક નાની આદત બદલો અને સ્વસ્થ રહો!
