દરેક વ્યક્તિને શિયાળામાં થોડો કંપારી આવે છે, તે સ્વાભાવિક છે. પણ શું તમારી સાથે એવું બને છે કે બીજાને માત્ર એક જ સ્વેટરમાં ઠંડી નથી લાગતી અને તમે બે જેકેટ પહેર્યા હોવા છતાં તમારા હાથ-પગ બરફ જેવા ઠંડા છે? જો હા, તો તેને માત્ર હવામાનની અસર તરીકે અવગણશો નહીં. પ્રખ્યાત આયુર્વેદિક નિષ્ણાત ડૉ. સલીમ ઝૈદી કહે છે કે વધુ પડતી ઠંડી લાગવી એ સંકેત છે કે શરીર અંદરથી ‘ખાલી’ થઈ રહ્યું છે – એટલે કે કેટલાક જરૂરી પોષક તત્વોની ઉણપ છે. આ માત્ર નબળાઈ નથી, પરંતુ શરીર તરફથી ચેતવણી છે. ચાલો જાણીએ કે તમારું શરીર ‘હીટર’ તરીકે કેમ કામ કરી શકતું નથી અને તેને કુદરતી રીતે કેવી રીતે ગરમ રાખવું. 1. શરીરમાં આયર્નની ઉણપઃ ડૉ. ઝૈદીના કહેવા પ્રમાણે, જો તમે વારંવાર થાક અનુભવો છો અને ઠંડી સહન નથી કરી શકતા તો તેનું સૌથી મોટું કારણ આયર્નની ઉણપ હોઈ શકે છે. જ્યારે શરીરમાં આયર્ન ઓછું હોય છે, ત્યારે હિમોગ્લોબિન યોગ્ય રીતે બનતું નથી. પરિણામ? તમારા શરીરના અંગો સુધી પૂરતો ઓક્સિજન પહોંચતો નથી. ઓક્સિજનની અછતને કારણે, ચયાપચય (શરીરની ઊર્જા બનાવવાની પ્રક્રિયા) ધીમી પડી જાય છે અને શરીર તેની આંતરિક ગરમી ગુમાવવાનું શરૂ કરે છે. સારવાર (ઘરગથ્થુ ઉપચાર): ગોળીઓ પછી દોડવાને બદલે, તમારી પ્લેટ બદલવી વધુ સારું છે. શું ખાવું: પાલક, લીલા શાકભાજી, ચણા અને ગોળ (શિયાળાનો સુપરફૂડ), ખજૂર. ટીપ: આયર્ન ધરાવતી વસ્તુઓ સાથે લીંબુ અથવા નારંગી (વિટામિન સી) લો, આ શરીરને ઝડપથી આયર્ન શોષવામાં મદદ કરે છે. 2. વિટામિન B12 કટોકટી: લોકો ઘણીવાર વિટામિન B12 ને અવગણે છે. તે માત્ર યાદશક્તિ માટે જ નહીં પરંતુ શરીરને ગરમ રાખવા માટે પણ જરૂરી છે. B12 ની ઉણપને કારણે લાલ રક્તકણો યોગ્ય રીતે કામ કરતા નથી. આનાથી તમને ખૂબ જ ઠંડીનો અનુભવ થાય છે, પરંતુ તમે હાથ અને પગમાં કળતર અને સુન્નતા પણ અનુભવો છો. સારવાર (ઘરગથ્થુ ઉપચાર): જો તમે શાકાહારી છો, તો તમારે ખાસ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. શું ખાવું: દૂધ, ઘરે બનાવેલું દહીં, ચીઝ અને ચીઝ. માંસાહારી: જો તમે ખાઓ છો, તો ઇંડા અને માછલી શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે. જો ઉણપ ગંભીર હોય, તો ડૉક્ટરની સલાહ લો અને સપ્લિમેન્ટ્સ લો. 3. હાઇપોથાઇરોડિઝમ: આ સૌથી “છુપાયેલ” કારણ છે. થાઇરોઇડ ગ્રંથિ આપણા શરીરનું થર્મોસ્ટેટ છે. જો આ ગ્રંથિ સુસ્ત થઈ જાય (હાઈપોથાઈરોડિઝમ), તો શરીરનું એન્જીન ઠંડુ પડી જાય છે. આવા લોકોનું વજન બિનજરૂરી રીતે વધવા લાગે છે, વાળ ખરવા લાગે છે અને રજાઇમાં પ્રવેશ્યા પછી પણ શરદી દૂર થતી નથી. સારવાર (ઘરગથ્થુ ઉપચાર): દવાની સાથે આહારમાં પણ સુધારો કરવો જરૂરી છે. શું ખાવું: આયોડાઇઝ્ડ મીઠું, બ્રાઝિલ નટ્સ, દહીં અને માછલી. આ વસ્તુઓમાં સેલેનિયમ અને ઝિંક હોય છે જે થાઈરોઈડને એક્ટિવ રાખે છે. આખરી સલાહ: ડૉક્ટરો કહે છે કે જો આખો સમય શરદી લાગવી એ તમારી આદત બની ગઈ હોય, તો ઘરેલું ઉપચારની સાથે એક વાર બ્લડ ટેસ્ટ (CBC, B12 અને Thyroid profile) કરાવો. જો તમે યોગ્ય કારણ સમજશો તો આ શિયાળો પણ તમને આનંદદાયક લાગવા લાગશે.
