ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્કઃ આજે 1લી જાન્યુઆરી, નવું વર્ષ છે. પરંતુ જેમ જેમ ડિસેમ્બરનો અંત આવ્યો અને જાન્યુઆરીની કડકડતી ઠંડી શરૂ થઈ, ઘણા લોકોની જૂની સમસ્યા પાછી આવી ગઈ, તે છે સાંધાનો દુખાવો. ખાસ કરીને આપણા ઘરના વડીલો કે જેઓ ક્યારેય ઈજાગ્રસ્ત થયા હોય તેમના માટે આ સિઝન કોઈ પડકારથી ઓછી નથી. સવારે પથારીમાંથી ઉઠતાની સાથે જ એવું લાગે છે કે તમારા ઘૂંટણ જામ થઈ ગયા છે અથવા તો ગ્રીસ ખતમ થઈ ગઈ છે. શિયાળામાં આવું કેમ થાય છે? ઘણીવાર આપણે વિચારીએ છીએ કે આ માત્ર ઉંમરની અસર છે. પરંતુ સત્ય એ છે કે જ્યારે તાપમાન ઘટે છે, ત્યારે આપણા શરીરના સાંધાઓ વચ્ચેનું પ્રવાહી (સાયનોવિયલ પ્રવાહી) થોડું જાડું થવા લાગે છે. તેમજ ઠંડીને કારણે નસો સંકોચાય છે અને લોહીનું પરિભ્રમણ થોડું ધીમુ પડી જાય છે. પરિણામ ગંભીર પીડા, સોજો અને ચાલવામાં મુશ્કેલી છે. શિયાળાના સૂર્યપ્રકાશનો આનંદ માણવા માટે શું કરવું? ચાલો આપણે તે બાબતો પર સીધા આવીએ જેને જો તમે આજથી અપનાવશો તો તમને દુઃખમાં ઘણો ફરક લાગશે: સૂર્યપ્રકાશ સાથેની મિત્રતા મહત્વની છેઃ 2026ની ભીડમાં આપણે ભૂલી જઈએ છીએ કે કુદરતે આપણને વિટામિન ડીનો સૌથી સસ્તો સ્ત્રોત સૂર્ય કિરણોના રૂપમાં આપ્યો છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછા 20-30 મિનિટ તડકામાં બેસવાની આદત બનાવો. તે હાડકાં માટે ‘ઈંધણ’ જેવું કામ કરે છે. હૂંફાળા તેલની માલિશ: સરસવના તેલનો ઉપયોગ દાદીમા કરતા હતા અને તેમાં થોડી મેથી અથવા લસણ ઉમેરીને ગરમ કરો… આજે પણ આ શ્રેષ્ઠ છે. રાત્રે સૂતા પહેલા સાંધાને હળવા હાથે મસાજ કરો. તેનાથી નસોમાં ગરમી આવે છે અને રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે. કપડાંમાં કંજૂસાઈ ન કરો: ઘણા લોકો ફેશન ખાતર ગરમ કપડાં પહેરવામાં મોડું કરે છે. તમારા ઘૂંટણને ઢાંકીને રાખો. ગરમ મોજાં અથવા ‘ઘૂંટણની કેપ્સ’નો ઉપયોગ કરવો એ સમજદારીભર્યું પગલું છે, જેથી બહારની હવા તમારા સાંધાને ઠંડક ન આપે. રસોડામાં છુપાયેલી દવાઃ શું તમે તમારી ચામાં આદુ અને તુલસી નાખી છે? જો નહિં, તો શરૂ કરો. આદુ અને હળદરમાં ‘બળતરા વિરોધી’ ગુણ હોય છે જે શરીરની અંદર બળતરા ઘટાડે છે. હળવી કસરતઃ દુખાવાને કારણે એક જગ્યાએ બેસી ન જાવ. રૂમની અંદર ચાલવા અથવા હળવા સ્ટ્રેચ કરો. યાદ રાખો, શરીરનો ભાગ જેટલો વધુ ફરશે, તેટલો વધુ સક્રિય રહેશે. એક મહત્વની સલાહઃ જો દુખાવો વધુ પડતો વધી રહ્યો હોય અથવા સોજાની સાથે લાલાશ પણ આવી રહી હોય તો ઘરેલું ઉપચાર પર ભરોસો ન કરો. એકવાર ડૉક્ટરની સલાહ લો. આ વર્ષ 2026 તમારા બધા માટે આરોગ્યપ્રદ રહે. નવા વર્ષની ઉજવણીની સાથે સાથે તમારા સ્વાસ્થ્યનું પણ એટલું જ ધ્યાન રાખો, કારણ કે તમારું શરીર સ્વસ્થ હશે તો જ વર્ષ સુંદર રહેશે!
