ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્કઃ ડિસેમ્બર મહિનાનો અડધો ભાગ (15 ડિસેમ્બર) પસાર થઈ ગયો છે અને ઠંડી તેની ચરમસીમા પર છે. આવી સ્થિતિમાં, આપણી દરેકની એક જ દિનચર્યા છે: રાત્રે રાત્રિભોજન ખાવું અને રજાઇ નીચે ઝડપથી સંતાઈ જવું. ઘણી વાર એવું બને છે કે આપણને એટલી ઠંડી લાગે છે કે આપણે રાત્રે જાડા સ્વેટર કે ઊની કપડાં ઉતારીને તેને પહેરીને સૂઈ જવા માંગતા નથી. અમને લાગે છે કે આ તમને સારી ઊંઘમાં મદદ કરશે અને શરદી નહીં લાગે. પણ, રાહ જુઓ! જો તમે પણ એવા લોકોમાંથી એક છો કે જેઓ સ્વેટર અથવા જેકેટ પહેરે છે અને રજાઇથી પોતાને ઢાંકે છે, તો તમારે થોડું ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે. ડોક્ટર્સ અને હેલ્થ એક્સપર્ટ અનુસાર, આ આદત તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સમસ્યા બની શકે છે. શા માટે? ચાલો સરળ ભાષામાં સમજીએ.1. ત્વચાને ‘શ્વાસ’ મળતો નથી (સ્કિન પ્રોબ્લેમ્સ) આપણે આખો દિવસ કપડામાં લપેટાયેલા રહીએ છીએ. અમારી ત્વચાને પણ ઓછામાં ઓછા રાત્રે, મુક્તપણે શ્વાસ લેવાની જરૂર છે. વૂલન કપડાં ખૂબ જાડા હોય છે. જ્યારે તમે તેને પહેરો છો અને તમારી જાતને રજાઇથી ઢાંકો છો, ત્યારે ડબલ ગરમી ઉત્પન્ન થાય છે. જેના કારણે તમારી ત્વચામાં ભેજ ઓછો થવા લાગે છે. પરિણામે, સવારે ઉઠ્યા પછી, ખંજવાળ, શુષ્કતા અને ક્યારેક ફોલ્લીઓ અથવા ખરજવું જેવી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે.2. બેચેની અને બ્લડ પ્રેશર ગેમ: તમે નોંધ્યું હશે કે ક્યારેક રાત્રે તમે અચાનક ખૂબ જ ગરમ અને નર્વસ અનુભવો છો. આ ‘સ્વેટર’ને કારણે હોઈ શકે છે. ખરેખર, વધુ પડતી ગરમી આપણી રક્તવાહિનીઓનું વિસ્તરણ કરી શકે છે, જેના કારણે લો બ્લડ પ્રેશર (બીપી) થવાનું જોખમ રહેલું છે. રાત્રે શરીરનું તાપમાન કુદરતી રીતે ઘટવું જોઈએ, પરંતુ સ્વેટર તેને વધારે છે, જે બેચેનીનું કારણ બને છે અને ગાઢ ઊંઘ અટકાવે છે.3. હાર્ટ હેલ્થ પર અસરઃ જે લોકો હાર્ટ પેશન્ટ છે તેઓએ આ ભૂલ બિલકુલ ન કરવી જોઈએ. વધુ પડતી ગરમી અને હવાનો અભાવ છાતીમાં ભારેપણું લાવી શકે છે. તો શું કરવું? ઠંડીથી બચવું અગત્યનું છે, પરંતુ તેને યોગ્ય રીતે કરો: સ્તરોનો ઉપયોગ કરો: જાડા સ્વેટર પહેરવાને બદલે, રજાઇ અથવા ધાબળો વધારવો. કોટનનો ઉપયોગઃ રાત્રે સૂતી વખતે હંમેશા ઢીલા-ફિટિંગ સુતરાઉ કપડા અથવા હળવા ‘થર્મલ ઇનર’ પહેરો જેનાથી ત્વચા શ્વાસ લઈ શકે. રૂમને ગરમ રાખો: જો ખૂબ જ ઠંડી હોય, તો થોડા સમય માટે હીટર ચાલુ કરો અથવા તમારા પગ પાસે ગરમ પાણીની બોટલ રાખો, પરંતુ સ્વેટર પહેરીને સૂવાનું ટાળો. થોડી સાવધાની તમારી રાતની ઊંઘ અને સવારની તાજગી બંને બચાવી શકે છે. સ્વસ્થ રહો અને સુરક્ષિત રહો!
